Så här botar du förkylningen

Tyvärr finns det ingen botemedel mot förkylningar. De flesta förkylningar kommer att passera om 3-7 dagar, men vissa kommer att hålla längre. Det är möjligt att bara ta en förkylning genom att lindra dess symptom, en åtgärd som kan bidra till att begränsa dess längd och eventuella komplikationer. Följande steg kommer att göra förkylningen mindre irriterande.

Del 1

Decongest Nasal Breasts

Blås näsan i måttlighet. Din naturliga instinkt kan ta dig att blåsa näsan när du känner att den är stängd, men den medicinska juryn är fortfarande inte säker på om det är en bra idé eller inte. Vissa studier har visat att blåsa näsan kraftigt kan skapa tryckuppbyggnad och slem i dina bihålor, vilket kan bli smittade. Å andra sidan, vissa experter säger att det är viktigt att blåsa näsan under förkylning, vilket hjälper oss att utvisa den överflödiga slemmen från kroppen och att avkalla näspassagen. Välj en kompromiss, försök att bara blåsa näsan när det är absolut nödvändigt.

Oavsett din tro, av soffiarti säker näsan försiktigt för att undvika överdrivet tryck och använder metoder som rekommenderas: nära ena näsborren med fingret och blås försiktigt för att släppa fri en, sedan upprepa på andra sidan.
Du borde undvika så mycket som möjligt "snörvlande", denna gest bara lockar slem tillbaka till huvudet. När du måste lämna huset får du inte fångas oförberedd och ta med mycket vävnader med dig.
Tvätta händerna efter att ha blivit näsan, kommer det att hjälpa dig att minska risken för att viruset överförs till någon annan.
Att blåsa näsan ofta kan irritera huden, ta hand om dig själv som föredrar näsdukar i mjukt och kvalitativt tyg, din näsa kommer att tacka dig.

Prova ett hemhjälpmedel av honung och citron. Det är ett enkelt men effektivt medel, som länge används vid behandling av förkylning. Koka lite vatten, häll det i en kopp, sätt i en matsked citronsaft och blanda två teskedar honung. Ta en plats i en mjuk fåtölj och njut av din drink. Effekten ska ta ett par timmar och nästan helt lindra ont i halsen och rensa näsan.

Den heta drycken ska ha en nästan omedelbar effekt och lindra kalla symptom i minst ett par timmar.

För att ytterligare förbättra graden av välbefinnande, krullade upp på en bekväm fåtölj framför en tänd spis och njut av din heta drink. Snart kommer du att känna dig mycket bättre.

Använd en nasal decongestant. Nasal decongestants minskar omedelbart svullnad i näsa slemhinnor, minskar inflammation i näspassagen och saktar produktionen av slem. Nasal decongestants finns i form av spray eller tabletter, och säljs i alla apotek.

Endast överdriven användning av nasal decongestants (i mer än 3-5 dagar) kan förvärra produktionen av slem, eventuellt fånga bakterierna.

Fria näsbihålorna. Under senare år har praktiken av näshålan tvättats genom "Neti lota" har fått stor popularitet. Neti lota innehåller en saltlösning som hälls genom en näsborre och lossnar sedan från den andra. Under en nasal trängsel utsprider denna övning slem som finns i näspassagerna och tillåter dess utgång. Koksaltlösningen kan köpas redan klar eller förberedd med ett DIY recept.

När du använder neti lota, vik över ett handfat och luta huvudet åt ena sidan. Sätt in behållarens tut i den övre näsborre och låt saltlösningen flöda genom näsan. Vattnet ska passera den första näsborre och fly genom den andra.

När allt vatten har blivit utvisat, blås näsan försiktigt och upprepa sedan på andra sidan.

Prova en expectorant. Överväg att ta ett expectorant läkemedel som hjälper dig att eliminera nasal överbelastning genom att späda slem och lossna slemmen, att frigöra luftvägarna kommer du att kunna andas lättare.

Expectorants finns i flytande, pulverform och tablettform och säljs i alla apotek.

Bland biverkningar av expectorants finner vi illamående, yrsel, sömnighet och kräkningar. Kontakta din läkare omedelbart om något av dessa symptom uppstår.

Använd eteriska oljor. Eteriska oljor som pepparmynta, eukalyptus, kryddnejlika och melaleuca kan hjälpa till att rensa näshålorna så att du andas lättare. Eteriska oljor kan användas på olika sätt. Till exempel lägger man en eller två droppar till en skål varmvatten. Lägg en ren trasa i varmt vatten, kläm det och placera det på ditt ansikte och låt det fungera i några minuter. Försök att andas djupt, om några minuter bör du känna en förbättring av andningskapaciteten.

Du kan också blanda en eller två droppar eterisk olja med en liten mängd vaselin, använd blandningen för att massera bröstet eller fötterna innan du somnar.

Alternativt kan du hälla en eller två droppar olja på tyget av din pyjamas eller i ett badkar fullt med varmt vatten, så det blir lättare att andas in ångorna.

Ta ett bad het eller en dusch. Ångan som produceras med varmt vatten hjälper till att släppa ut näshålorna och uppmuntra avslappning i sinnet och kroppen. Om på grund av värmen känner du dig lite för att sätta en plaststol eller avföring i duschen.

Om du har långt hår, använd en hårtork för att minimera förlusten av kroppsvärme.

Del 2

Ta hand om dig själv

Ta två dagar från jobbet eller skolan. Detta kommer att vara användbart för att inte sprida sjukdomen till andra, och hjälper dig att spara energi för att bekämpa infektionen. Det kommer att spara dig besväret att hitta en plats där du måste vara produktiva i sjukdomstillstånd och gör att du kan ha filtar och varma drycker, liksom någon annan typ av komfort du kan hjälpa dig att må bättre snart. Det är också mindre sannolikt att bli sjukare allvarligare, vilket kan hända när ditt immunförsvar redan äventyras.

Drick mycket vätska. Att hålla sig hydratiserad kommer att minska effekterna av många symtom, till exempel huvudvärk och ont i halsen, samt förebygga uttorkning. Varma soppor och te är ett annat bra sätt att ta vätskor medan vi gynnar lättnad av överbelastade näshålor och minska inflammation i näsa och hals.

Släck din törst genom att ta in tillräckligt med vätskor. Även om det är viktigt att ta en tillräcklig mängd vätskor när du är sjuk är det viktigt att du inte överbelastar lever och njurar, vilket tvingar dem att fortsätta att arbeta. Under sjukdomen drick lite mer än normalt, men tror inte att du måste dricka 12-15 glas vatten om dagen.

En bra indikation på att du dricker tillräckligt med vätskor är att din urin blir nästan transparent. En mörkare guling indikerar en större mängd slagg som inte är upplöst och spätt tillräckligt, så det ökar förbrukningen av vätskor.

Vila väldigt mycket. Din kropp behöver alla sina resurser för att bekämpa det kalla viruset. Om du inte ger din kropp resten det behöver, kommer du att känna dig värre. Ta frekventa tupplurar och överkör inte med fysisk aktivitet. Under sömnen försök att hålla huvudet uppåt, det hjälper dig att tömma näspassagerna.

Prova att stödja huvudet med en extra kudde, även om det kan tyckas obekväma. Placera extra kudden mellan arket och madrassen eller under madrassen för att göra sömn bekvämare.

Gurgla med varmt saltvatten och natriumbikarbonat. Garglar med saltvatten hjälper till att hydrera halsen och bekämpa infektion, eftersom salt är ett naturligt antiseptiskt medel. Försök att lägga till en tesked salt till ett glas varmt vatten och blanda för att lösa upp det. Om så önskas kan du dämpa saltenergin genom att tillsätta en liten mängd bikarbonat. Gargle genom att upprepa dem upp till fyra gånger om dagen för lindra ont i halsen tillfälligt.

Se till att vattnet inte är för saltt och överdriv det inte, eller du kan torka ut halsen och göra dina symtom värre.

Slå på luftfuktare eller förångare i rummet där du vilar för att hålla luften fuktig. Detta kommer att hjälpa dig speciellt om dina näspassager och hals är torra eller irriterade. Tänk på att även om luftfuktare kan hjälpa till att lindra ont i halsen, kan de förmodligen inte reducera kalla symptom eller förkorta deras varaktighet.

Nya bevis tyder emellertid på att för vissa människor befuktare och förångare är mer skadliga än fördelaktiga. Detta händer eftersom luftfuktare kan sprida patogener, mögel och toxiner, samt orsaka svåra brännskador. Använd din sunt förnuft för att förstå om en luftfuktare är rätt för dig.

Håll dig varm. Under sjukdomen är det viktigt att hålla sig varm, det kan faktiskt få dig att känna dig svag och orsaka frysningar. Täck dig med flera lager kläder under dagen och lägg till en filt på sängen innan du lägger dig eller vilar. Om du tar en tupplur på soffan täckt med en filt, kommer värmen inte att frigöra dig från förkylningen men det kommer att få dig att må bättre.

Tanken är spridning att svettning kan eliminera en förkylning, men det vetenskapliga beviset för att stödja denna avhandling är knapp.

Få droger utan recept mot förkylningar. Även om dessa behandlingar inte kan bota det, kan de säkert hjälpa till att lindra de viktigaste symptomen, till exempel huvudvärk, trängsel, feber och ont i halsen. Alla dessa läkemedel har vanliga biverkningar, som illamående, magbesvär och yrsel. Fråga din läkare om riskerna med dessa läkemedel och deras användning i kombination med andra.

Analgetika, inklusive paracetamol, aspirin och ibuprofen, kan hjälpa dig om din förkylning åtföljs av muskelsmärta, huvudvärk och feber. Ge inte acetylsalicylsyra till barn eller ungdomar, eftersom det har kopplats till Reyes syndrom.

Antihistaminer är en vanlig ingrediens i kalla och allergiska mediciner, och de bidrar till att kontrollera riva på ögonen och den täppta näsan.

Hosthämmare, kända som antitussiva läkemedel, stör kroppslig reflex av hosta. Antag endast vid torr hosta. Du bör inte försöka stoppa den feta hostan, eftersom det hjälper dig att ta bort slem från kroppen. Ta inte hostmedicin för barn under 4 år.

Ta bara näsdukande medel om svullnad slemhinna gör andning svårt. Dessa läkemedel öppnar dina luftvägar genom att dra åt blodkärlen i näsan.

Lös upp mucus med en expectorant så att du kan hosta det om det är för tjockt eller tungt att flytta.

Rök inte. Tobak kan försvaga immunsystemet tillfälligt och försvaga de kalla symptomen. Du bör också undvika kaffe, te och koffeinhaltiga drycker.

Drick lite kycklinglager. Det finns några vetenskapliga studier som hönsbuljong bromsa rörelsen av vissa vita blodkroppar som orsakar förkylningssymptom, och den varma vätskan kan hjälpa till att befria bihålorna och lindra halsont. Slutligen tror vissa att kombinationen av vätska, salt och buljongvärme hjälper till att bekämpa infektioner.

Överväg att lägga till Cayenne-rödpeppar till din soppa eller soppa för att rensa näsan.

Del 3

Stärka ditt eget immunsystem

Ta kosttillskott. Välj ett tillägg som innehåller vitaminer och väsentliga näringsämnen - det är ett enkelt och effektivt sätt att stärka ditt immunsystem. Du kanske föredrar enstaka kosttillskott som C-vitamin eller zinktabletter, eller köpa en komplett multivitamin. Om du inte är en älskare av fisk, kan du fortfarande njuta av fördelarna med essentiella fettsyror som finns i fisken genom Omega-3-tillskott har visat sig stärka immunförsvaret.

Ett stort utbud av kosttillskott finns i snabbköpet, på apotek och i växtskyddsmedel.
Om du antar ett tillskott för att stärka immunförsvaret, kommer du inte att eliminera kyla snabbare, men du kommer att undvika ett eventuellt återfall.

Ät lite vitlök. Vitlök främjar hjärtan och immunsystemet, har antioxidantegenskaper och hjälper till att hålla cirkulationssystemet frisk. En av de kraftfulla fördelarna med vitlök är förstärkning av kroppens immunförsvar.

Du kan krossa en vitlöksklyfta i en sked full av honung och tugga det snabbt och svälja det.

Prova zinken. Den senaste undersökningen tyder på att det är dags att ta zink inom en dag efter symtomens början och att de kan läka sig snabbare och lida mindre intensiva symptom.

Ät honung. Honung är ett naturligt komplement som kan stärka ditt immunförsvar, samt ha goda antivirala egenskaper. Dessutom kan den lindra irriterande symptom på ont i halsen, bli ett mycket bra botemedel mot dem som lider av förkylning. Du kan äta en tesked honung i det naturliga, eller lösa det i en het dryck för att göra det ännu mer mjukgörande.

Fyll på med C-vitamin. Du kan ta vitamin C-tillskott, dricka fruktjuice och äta fruktrika med vitamin C, som apelsiner, kiwi och jordgubbar. Även om den faktiska effekten av C-vitamin diskuteras, rekommenderar många av sina anhängare dagligt bruk för att minska varaktigheten av förkylningen.

Prova echinacea. Det är en ört som många anser vara en antiviral, som effektivt kan stärka immunförsvaret. Även om dess anti-kalla egenskaper diskuteras av experter, hävdar vissa studier att echinacea både kan minska aptiten för förkylning och förkorta dess varaktighet.

Prova elderbärsirapen. Även fläderbär kan stärka immunförsvaret på ett naturligt sätt, försöker sedan att anta varje morgon en sked sirapsform, finns i hälsokostbutiker, eller tillsätt några droppar av fläder essensen av din frukost drink.

Stoppar spridningen av bakterier. Låt inte andra dricka och äta något du har kommit i kontakt med, och byt dina örngott varje dag eller två när du känner dig dålig. Detta kommer att begränsa möjligheten att sprida infektionen, såväl som att avlägsna bakterier från din miljö.

Tvätta händerna efter att ha blivit näsan. Även om det inte hjälper dig, kommer det att minska risken för att viruset vidarebefordras till någon annan.

Undvik kontakt med andra människor så mycket som möjligt. Under alla faser av förkylning kan det kalla viruset (rhinovirus eller coronavirus) enkelt överföras till andra människor. Att stanna hemma från jobbet eller skolan är saken artig att göra. Om du måste arbeta, begränsa fysisk kontakt med människor, försök att inte röra saker och tvätta händerna ofta. Dessa åtgärder minskar risken att bli sjuk.

tips

Få tillräckligt med sömn.
Ta så mycket vätska som möjligt.
Om du har en rinnande näsa, ta ett bad eller en varm dusch, kommer det tillfälligt att lindra symtomen.
Försök att hålla huvudet och inte ligga helt ned.
Blås näsan regelbundet. Blåsning det för ofta kommer att göra näsan huden torr och inflammerad.
Drick varmt te med honung. Det kommer att lindra symptomen på din ontstänkta hals.
Desinficera de ytor du berör för att undvika att sprida viruset.
För att lindra kalla symptom försök ta en tesked honung med fyra droppar citron.
Sova med mer kuddar för att höja bröstet och luta huvudet till 45 grader om du inte kan sova eftersom du har en täppt eller rinnande näsa.
Om du använder en delad dator under en kyla, rengör du musen och tangentbordet när du går bort under en längre tid.
Koka upp vatten och gör några kläder genom att placera huvudet på varmt vatten. Täck huvudet och axlarna med en handduk för att hålla tillbaka ångan.
Lägg till lite ingefära till grönt te.
Håll dig liggande så länge som möjligt, det kommer att slappna av dig.
Sätt mintbladen i infusion i varmt vatten och gör några kläder.
Försök att inte ta droger. Annars kan din nästa kyla vara immun mot läkemedel.
Om möjligt andas genom munnen.
Det finns inga bevis på att echinacea eller vitamin C kan förhindra förkylningar. Det finns inte heller några bevis för att det är mer sannolikt att det blir förkylt på grund av förkylning eller för mycket värme. Det finns inga droger för att läka förkylningen. Droger lindrar bara symptomen.

varningar

Om dina kalla symptom stannar längre än sju dagar, kontakta din läkare, du kan drabbas av ett svårare tillstånd.
FDA (Myndigheten för livsmedel och läkemedel) varnar för att Zicam, i form av förkylningsmedicin Nasal Gel och, nasala botemedel för förkylningar, kan resultera i förlust eller minskning av luktsinnet. Dessa produkter har återtagits frivilligt. Denna varning gäller inte för andra Zicam-produkter.
Om du har feber över 38 ° C, kontakta din läkare. Hög feber kan vara ett symptom på influensa.
Som med alla hemhjälpmedel, kontakta din läkare innan du tar mer av den rekommenderade mängden vitamin C.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade