Hur man blockerar en cool på födseln

Förebyggande är det bästa försvaret mot förkylning, men ibland, trots ansträngningar, kan du inte undvika att bli sjuk. Det händer eftersom viruset kan överleva i upp till 18 timmar på obehandlade ytor som letar efter en värdorganisme. Det kan tränga igenom munnen, näsan eller ögonen och sprida sig ofta när vi pratar, hostar och nysar. Även om du inte har återställt helt, finns det några saker du kan göra för att lindra symtomen och påskynda läkning, som att tvätta händerna så ofta som möjligt.

Del 1

Ta omedelbara mätningar

Gurgla med saltvatten om du har ont i halsen. De hjälper till att minska inflammation i halsen och kan torka slem. Förbereda lösningen, blanda 2,5 ml salt i ett glas varmt vatten och använd blandningen för att göra 30 sekunder gurgling. Så, spotta det och undvik att svälja det så lite som möjligt.

Upprepa operationen under dagen när du har ont i halsen.

Ta en varm dusch för att lindra näsa. Den täppta näsan kan göra förkylningen värre. För att bli av med denna känsla av obehag, ta en dusch och försöka stanna längre än vanligt under vatten, för att ge ångan tid att agera. Det hjälper dig att tillfälligt lindra trängsel.

Använd en saltbaserad näspray om du fortfarande har en blockerad näsa. Nässprayen med saltlösning är en produkt baserad på saltvatten som ska administreras i näsan för avtändning. Använd den för att förhindra slembildning och trängsel. Det ger också en omedelbar känsla av lättnad.

Fortsätt att använda nässprayen varje dag tills du mår bättre.

Slå på en luftfuktare för att hålla miljön fuktig. Fukt i luften kan hjälpa till att lösa upp slem i näsan och halsen genom att lätta överbelastningen. När du måste sova, sätt luftfuktaren i sovrummet så att luften inte är för torr, och flytta den när du måste byta rum.

Var noga med att byta filter på maskinen regelbundet, annars kan det orsaka ytterligare andnings- och lungproblem om det är smutsigt. Läs bruksanvisningen för att få reda på hur ofta du behöver ersätta den.

Del 2

Hjälp kroppen att läka snabbt

Drick 8 glas vatten om dagen för att hålla dig hydratiserad. Även dehydrering kan göra förkylningen värre, så det är viktigt att konsumera 8 glas vatten om dagen. Dessutom hjälper ökat vätskeintag att lösa upp slem i näsan och halsen, så att du kan lindra trängsel.

Drick inte alkohol, kaffe eller koffeinhaltiga drycker, annars riskerar du att dehydrera dig vidare.

Ät 4-5 portioner frukt och grönsaker om dagen för att hjälpa ditt immunförsvar. Om du inte får de näringsämnen som kroppen behöver för att hålla sig frisk, kommer du att ha svårare att kämpa för förkylningen. Att öka konsumtionen av frukt och grönsaker är ett enkelt sätt att assimilera de näringsämnen som gör att du kan vara immunkompetent.

Försök att äta en sallad varje dag med ett par portioner av frukt.

Enligt vissa studier kan vitlök och citrusfrukter minska köldens varaktighet och minska deras svårighetsgrad.

Sova minst 8 timmar varje natt. Under sömnen går kroppen i en hård kamp mot infektioner, så det är viktigt att vila så mycket som möjligt för att besegra förkylningen. Försök gå och lägg dig i sängen tidigare än vanligt och, om du kan, ta en tupplur under dagen. Ju mer du vilar desto bättre kommer dina chanser att accelerera läkning.

Glöm skolan eller jobbet, om du kan. Det är svårt att vila och ta mycket vätskor under dagen om du måste stanna i skolan eller jobba. Så, om du har chansen, stanna hemma så att du kan fokusera på din återhämtning och förhindra att förkylningen blir sämre.

Om du bestämmer dig för att ta en sjukdag, ring din arbetsgivare eller kontakta honom via e-post så snart som möjligt. Berätta för honom att du är för sjuk att gå till kontoret och ber om ursäkt för besväret.

Om det är tveksamt att låta dig ta en ledig dag, fråga om du kan arbeta hemifrån.

Del 3

Ta medicin och kosttillskott

Ta paracetamol eller NSAID om du har ont i halsen, huvudvärk eller feber. Paracetamol och NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) är smärtstillande medel som kan hjälpa till att lindra kalla symptom. Följ doseringsanvisningarna i förpackningen, var försiktig så att den inte överskrider den rekommenderade gränsen inom 24 timmar.

Även om paracetamol och NSAID inte skakar förkylningar, kan de göra det mer hanterbart när du återhämtar.
De vanligaste NSAID: erna är ibuprofen, aspirin och naproxen.
Tachipirin och acetamol innehåller paracetamol.

Försök med en antihistamin eller decongestant för att lindra hosta och trängsel. Bänk aktuella antihistaminer och dekongestanter kan hjälpa till att lindra ont i halsen, täppt näsa och hosta. Läs alltid bruksanvisningen i förpackningen och undvik blandning av olika droger, annars riskerar en överdosering.

Ge aldrig antihistaminer och dekongestiva medel till barn under 5 år.

Om du lider av högt blodtryck, glaukom eller njursjukdom, fortsätt försiktigt innan du tar förkylningsprodukter. Läs alltid förpackningen och kontakta din läkare innan du börjar med en ny medicin.

Försök med vitamin C eller echinacea tillskott för att påskynda läkning. Även om bevisen inte är tillräckliga, tyder vissa studier på att C-vitamin och echinacea kan minska allvaret av förkylningen. Eftersom dessa inte är skadliga ämnen för din hälsa, försök se om de bidrar till att förbättra ditt tillstånd.

Vitamin C-tillskott kan också bidra till att minska varaktigheten av förkylningen.

Kontrollera eventuella interaktioner och biverkningar genom att läsa in paketet i förpackningen innan du börjar antagandet. Om du lider av en sjukdom, kontakta din läkare innan du börjar en fytoterapeutisk eller vitaminbaserad behandling.