Hur man läker från en vanlig förkylning

Den vanliga förkylningen är ett virus som påverkar näsan och halsen. Även om det i allmänhet inte är ett särskilt allvarligt problem, uppvisar bland de olika symtomen också rinorré, ont i halsen, tårar, störningar i näsan och hosta som gör det ganska invalidiserande. Det finns ingen bot och de flesta återhämtar sig spontant på ungefär en till två veckor. Men genom att ta hand om dig själv och vila, kan du övervinna obehag snabbare.

Del 1

Behandla kallet

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 1

Drick en tillräcklig mängd vätskor. Hydrering hjälper till att fylla på vätskor som förlorats genom slim eller feberproduktion. Genom att ta tillräckliga mängder vätskor kan du mår bättre och komma över kylan snabbare.

Om du är kvinna ska du dricka minst 9 240 ml glas vatten varje dag för att bibehålla ordentlig hydrering, medan du borde dricka 13 om du är en man. Idrottsmän och gravida kvinnor ska ha upp till 16 glasögon.
Du kan välja att dricka vatten, fruktjuice, buljong eller till och med lätta drycker utan koffein.
Undvik kaffe, te och drycker med koffein, eftersom de dehydrerar och kan förvärra symtomen.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 2

Ät en kycklingsoppa. Nya studier har visat att detta gamla hemhjälpmedel kan lindra kalla symptom inom två dagar. Det verkar som att kyckling soppa kan minska obehag och läkningstider.

Det är en mat med antiinflammatoriska egenskaper och kan accelerera passagen av slem genom näsan för att lindra trängsel.

Du behöver inte nödvändigtvis laga matet för att få fördelarna, även de färdiga soppor som du hittar i lådor i stormarknader är lika bra.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 3

Undvik alkohol, cigaretter och koffeinhaltiga drycker. Dessa produkter kan förvärra symtomen på förkylning, så du bör ge upp under sjukdomen att läka snabbare och minska symtomen.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 4

Gurgla med en lösning av saltvatten. Sköljning med en enkel blandning av vatten och salt kan lindra smärta och irritation i halsen. Även om det erbjuder tillfällig lättnad, kan du träna det så ofta som du behöver känna dig bättre.

Förbered en lösning genom att lösa en halv tesked salt i ett 240 ml glas varmt vatten.

Sätt en fin sipp saltlösning i munnen och gurgla i 30 sekunder, flera gånger efter behov.

Skölj med denna lösning efter varje måltid för att underlätta exponeringen av matrester mellan dina tänder.

Denna åtgärd hjälper också till att lindra inflammation, om någon.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 5

Lugna halsen med balsaminsocker eller spray för oral användning. Dessa produkter innehåller ett ljust analgetikum som lindrar halsen. De med eukalyptus eller Kamfermedicin de hjälper också till att lindra trängsel.

Sug ett balsamisk halsgodis eller använd en spray varje 2-3 timmar enligt instruktionerna på förpackningen eller de som tillhandahålls av läkaren.

Se till att suga den och hålla den i munnen tills den har smält helt. Tugga inte eller svälja det helt, eftersom dess aktiva ingredienser kommer att dämpa halsen och kan orsaka problem med att svälja.

Du kan köpa dessa produkter i nästan alla apotek, parafarmacies och i några välutrustade stormarknader.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 6

Inhale av salta näsdroppar. Nasalbelastning är en av de mest störande symtomen på förkylning. Dessa droppar hjälper till att lindra obehaget och få dig att må bättre.

Du kan köpa dem utan recept i de viktigaste apotek och parafarmacies. Var noga med att följa anvisningarna på förpackningen angående doseringen eller följ din läkares instruktioner.

För några nyfödda, rekommenderar barnläkare att införa några droppar i näsan och sedan aspirera dem från varje näsborre.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 7

Lämnar smärta med mediciner. Kölden kan också orsaka allmänt obehag i kroppen och huvudvärk. I det här fallet kan du bestämma dig för att ta några överklagande smärtstillande medel för att lindra obehaget.

Du kan hitta lite lättnad genom att ta paracetamol, ibuprofen eller naproxen.

Undvik att ge aspirin till barn eftersom det har varit relaterat till Reye syndrom, en sällsynt men mycket farlig sjukdom.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 8

Vila så mycket som möjligt. Om du kan vila ordentligt kan du återhämta sig från förkylningen snabbare och kontrollera symptomen. Om möjligt, stanna hemifrån jobbet eller skolan, särskilt om du har feber eller om du har tagit droger som orsakar sömnighet. Att undvika att överföra infektionen till andra människor.

Ta tupplur under dagen och se till att du sover minst 8 timmar varje natt för att hjälpa din kropp att läka.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 9

Skapa en bekväm plats att sova. Gör rummet bekvämt, varmt och lite fuktigt. Om du kontrollerar luftfuktighetsnivån, temperaturen och förbereda en "shelter" bekvämt och behagligt att sova med bra luftcirkulation, kan du hitta lättnad från symptom på förkylningen.

Ställ upp värmen så att du i rummet finns mellan 21 och 24 ° C för att hålla dig varm och sova bättre.

Slå på luftfuktare eller kallförångare för att luftfuktas och lindra överbelastning och hosta. Var noga med att rengöra apparaten noggrant för att undvika mögel eller bakteriell tillväxt.

Du kan också ta en dusch eller ett bad för att frigöra luftvägarna som hindras av slem.

Använd en fläkt för att cirkulera luften eller öppna fönstren, om det inte är för kallt ute.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 10

Ta med läkemedel och alternativa läkemedel. Många använder dessa icke-traditionella lösningar för att behandla förkylningar. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att definitivt bevisa att C-vitamin, echinacea eller zink kan vara till hjälp för denna sjukdom. Använd dessa lösningar om du tror att de är effektiva för dig och får dig att må bättre.

Det finns lite bevis för att C-vitamin, som tas så snart symptomen börjar dyka upp, kan minska dess varaktighet.

Vissa studier har visat att echinacea tas tidigt i kylan kan minska svårighetsgraden och varaktigheten av obehaget.

Precis som med C-vitamin och echinacea har studier som gjorts på zink visat att detta mineral kan lindra illamående och känslan av dålig smak i munnen, om den tas inom 24 timmar efter de första kylproblemen.

Ta inte zink nasal eftersom det kan orsaka permanent skada på näsan.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 11

Få se doktorn. Om symptomen eller förkylningen kvarstår, måste du gå till läkaren så snart som möjligt. Han kan hjälpa dig att minska dina symtom och förhindra andra relaterade tillstånd som otitis, bihåleinflammation eller lunginflammation från att utvecklas.

Del 2

Förhindra kölden

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 12

Var medveten om att det inte finns något botemedel mot förkylning. Även om det enda du behöver göra är att vänta på det för att lindra obehaget, finns det sätt att förhindra det. Genom att ta enkla åtgärder som att tvätta händerna, rengöringsytor som du kommer i kontakt med och täcker munnen, kan du försöka minimera risken för att drabbas av viruset.

Till skillnad från influensa finns inga vacciner för förkylning.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 13

Tvätta händerna ofta och noggrant. Ett av de mest effektiva sätten att undvika denna sjukdom är att införa de rätta teknikerna för att tvätta händerna. Genom att göra så minimerar du risken att sprida bakterier och influensavirus genom kontakt med delade ytor.

Tvätta händerna med varmt vatten och neutral tvål i minst 20 sekunder.

Använd en sanitizer om du inte har tvål.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 14

Täck din näsa och mun med en näsduk. Under förkylningen är det en vanlig gest av artighet att täcka dem båda när du måste hosta eller nysa. Om du inte har ett näsduk, kan du hosta eller nysa in i armbågen så att du inte förorenar dina händer.

Se till att kasta handduken omedelbart efter och tvätta händerna.

Denna förebyggande åtgärd minimerar risken att sprida förkylning till personer nära dig.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 15

Delta inte i trånga miljöer. Kölden är mycket smittsam, särskilt bland barn, och det är mycket lättare att sprida det i mycket trångt och fullt av människor. För att undvika att bli sjuk bör du inte gå till dessa platser.

Se till att du tvätta händerna efter att ha berört någonting i trånga miljöer, till exempel kollektiva handtag eller föremål i skolmiljöer som förskolor.

När du är förkyld bör du stanna hemma för att minska risken för att smitta andra människor.

Bildnamn Behandla och förhindra ett vanligt kallt steg 16

Desinficera ytor och delade utrymmen. Germs sprids lätt i miljöer som badrum eller köksytor. Om du kan rengöra och desinficera dessa miljöer kan du undvika att överföra kyla till andra familjemedlemmar eller till vänner och kollegor.

Fokusera särskilt på de utrymmen som används av alla runt omkring dig, inklusive toaletten, handfatet, disken och diskbänken. Du bör också desinficera dörrhandtagen.

Du kan använda vilken typ av desinfektionsmedel som finns tillgänglig på marknaden.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man läker från en vanlig förkylning

steg

Del 1

Del 2