Hur man läker från ett kallt

Kölden är en infektion i övre luftvägarna - näsan och halsen - orsakad av virus. De vanligaste symptomen är trängsel, vattna ögon, ont i halsen, hosta, huvudvärk och nysning. Ofta är de symptom som skapar mycket obehag, men det finns lösningar som kan hjälpa till att lätta dem lite och underlätta läkning. De flesta återhämtar sig från en kyla om en vecka eller två, men om symtomen kvarstår under en längre period bör de undersökas av en läkare.

Del 1

Håll hydratiserad

Bildnamn Återställ från ett kallt steg 1

Drick mycket vatten. Det är mycket viktigt att vara hydratiserade under infektionen.

Dricker mycket, lindra trängsel.
Du måste säkerställa ett konstant vätskeintag när du är sjuk, eftersom kroppen förlorar det rikligt under produktion av slem och på grund av feber.
Försök att dricka minst 8-10 glas vatten om dagen.

Bildnamn Återställ från ett kallt steg 2

Försök att ta örtte, ginger-ale eller sportdrycker. De är utmärkta alternativ till vatten.

Heta drycker som örtte kan hjälpa till att lindra ont i halsen. Dessutom bidrar ånga till att tillfälligt minska trängseln.

Sportdrycker gör att du kan ersätta natrium och elektrolyter som går förlorade under sjukdomen.

Ginger-ale hjälper till att lugna en upprörd mage om du hittar detta symptom.

Undvik drycker som innehåller koffein och alkohol, eftersom de medför ytterligare uttorkning.

Bildnamn Återställ från ett kallt steg 3

Drick lite varmt kycklingslager. Detta är en gammal "farmor" botemedel som används i generationer, av vilka även forskare nyligen har upptäckt några fördelar för att lindra kalla symptom.

Hjälper till att tillfälligt påskynda flödet av nässmusk och lindra trängsel.

Det kan också utföra en antiinflammatorisk funktion, vilket minskar inflammation i näspassagen som orsakar trängsel.

Du kan försöka lägga till en liten cayennepeppar till kycklingstocken. Även kryddiga livsmedel gör att du kan frigöra en liten stupad näsa.

Del 2

Behandla symtomen

Bildnamn Återställ från ett kallt steg 4

Ta smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel. De är lättillgängliga på apotek utan att behöva recept och hjälpa till att lindra några av symtom på förkylning som ont i halsen, huvudvärk och feber.

Paracetamol och ibuprofen är de vanligaste smärtstillande medel. Följ anvisningarna på bipacksedeln noga för att veta rätt dosering.
Överstiga inte maximal dos inom 24 timmar.
Ge inte paracetamol till barn under 3 månader.
Undvik att ge aspirin till barn du behandlar från influensaliknande symtom. Detta läkemedel har en risk, om än minimal, utlösande Reye syndrom, en potentiellt dödlig men sällsynt sjukdom.
Överdriv inte drogerna. För mycket paracetamol kan orsaka leverskador.

Bildnamn Återställ från ett kallt steg 5

Försök med antihistaminer och decongestants över disken. Dessa läkemedel är också lättillgängliga på apoteket, men fungerar olika för att lindra kalla symptom.

Dessa är droger som lindrar svullnaden i näspassagen för att möjliggöra bättre dränering av slem.

Du kan hitta dem i tablettform eller i nässpray.

Vuxna borde inte använda njursprayer i nötkreatur i mer än ett par dagar i taget. Långvarig användning kan skada slemhinnorna.

Barn ska aldrig använda dem.

Antihistaminer kan hjälpa till att minska nysning och rinorré som orsakas av förkylningar.

Tänk på att de är läkemedel som kan orsaka dåsighet. Undvik att köra eller använda tunga maskiner tills du vet vilken effekt dessa ämnen har på dig.

Bildnamn Återställ från ett kallt steg 6

Gurgla med saltvatten för att lindra symtomen på ont i halsen. Det är ett botemedel som kan ge tillfällig lindring från smärtan och irritationen i halsen.

Bland 1/4 eller 1/2 tesked salt i ett glas med 250 ml vatten.

Använd ljummet vatten.

Gurgla med vatten i halsens baksida. Upprepa vid behov.

Bildnamn Återställ från ett kallt steg 7

Testa zink- eller vitamin C-tillskott under de första 24 timmarna av symtom. Zink är ett utbrett mineral som ett hemmedel för att återhämta sig från förkylning eller för att förhindra det.

Zink har endast visat sig vara effektivt om intaget börjar inom de första 24 timmarna efter symptomstart.

Forskningen uttrycker motstridiga åsikter om fördelarna med detta mineral för att minska eller lugna symptomen från kylning.

Zink i form av en näspray bör undvikas. Faktum är att studier har visat att det kan orsaka permanent eller långvarig luktförlust.

Om du börjar ta C-vitamin så fort som det uppstår symtom på förkylningen kan det hjälpa till att minska dess längd.

Men mycket sällan hjälper det att återhämta sig från förkylningen om du börjar ta det senare.

Del 3

Vila i tillräcklighet

Bildnamn Återställ från ett kallt steg 8

Försök att sova bra och ordentligt. Att säkerställa tillräcklig vila kan hjälpa dig att må bättre och återhämta sig snabbare när du är förkyld.

Försök att sova minst 8-10 timmar.
Detta är särskilt viktigt under de första 72 timmarna.
Det kan vara svårt att sova när du har kalla symtom på grund av störningar i näsan.
Försök att slå på luftfuktare i rummet när du sover. Detta kan hjälpa till att hålla näspassagen fuktig och förhindra ytterligare trängsel.
Även dricka en kamille innan du lägger dig kan hjälpa dig att sova.
Sova piller och antihistaminer kan orsaka sömnighet och hjälpa dig att sova.

Bildnamn Återställ från ett kallt steg 9

Utför inte fysisk aktivitet när du är sjuk. Du ska inte träna eftersom du blir tröttare lätt när du är förkyld.

Undvik att träna din träningsrutin i minst 48-72 timmar.

När du fortsätter aktiviteten igen, gör inte intensiv träning. Kroppen försöker läka från ett virus och behöver återhämta sig.

Medan du är sjuk kan det dock vara till hjälp att andas lite frisk luft. Sitt utomhus om vädret är mildt och du lider inte av allergier.

Bildnamn Återställ från ett kallt steg 10

Undvik att gå ut på jobbet eller skolan under sjukdom. Om möjligt bor du hemma och vila.

Om du har feber eller hosta bör du undvika att komma nära andra människor för att inte överföra sjukdomen.

Om du känner dig dåsig på grund av medicinering borde du stanna hemma.

Om du absolut behöver gå till skolan eller jobbet, överväga att bära ansiktsmask för att undvika att smitta andra, särskilt om du arbetar eller är nära människor med kroniska sjukdomar eller ett kompromissat immunsystem.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man läker från ett kallt

steg

Del 1

Del 2

Del 3