Hur man kämpar för kallt eller inflytande

Det finns inget botemedel mot förkylning, men du kan lindra symtomen med de metoder som beskrivs i denna artikel.

steg

Ta en paus från vardagliga aktiviteter, speciellt om de testar din kropp. I allmänhet, om du tycker att du inte är produktiv, är det bättre att stanna hemma för att vila. I händelse av att symtomen endast var närvarande från nacken upp, skulle en liten övning väcka ämnesomsättningen och immunsystemet, medan kardongen skulle vara användbar för att rensa luftvägarna. Försök att få tillräckligt med sömn: vanligtvis när du känner dig svag betyder det att din kropp kämpar mot sjukdomen och du borde sova för att må bättre!

Drick mycket vatten. Under dessa förhållanden är det mycket viktigt att hydrera kroppen.

Så snart du märker uppkomsten av kalla symtom (som halsont och / eller rinnande näsa), ta en antihistamin: minimera flödet av slem, nysning och hosta som skulle tillåta att viruset sprids snabbare i kroppen, överväldigande immunförsvaret och därmed förvärra situationen och förlänga sjukdomen. Genom att sakta ner virusets första spridning kommer organismen att ha mer tid att reagera, vilket förmodligen minskar sjukdomsvaraktigheten och svårighetsgraden.

När symtomen blir värre, kan ett anti-kallt läkemedel mot disken vara en stor hjälp.

Ta hand om dig själv: äta hälsosam mat, drick så mycket som möjligt (särskilt vatten) och försök att sova mycket. Vila är en av de bästa kalla lösningarna.

Undvik alla aktiviteter som kan påverka kroppen.

När du går till skolan eller jobbet, försök att undvika nära kontakt med människor för att inte smitta dem. Tvätta händerna ofta, särskilt efter nysning, hosta och blåsa näsan.

Kontakta din läkare om du har feber efter sju dagar och dina symtom har förvärrats. Du kan ha något mer allvarligt än bara en förkylning.

tips

Många förkylningar kan bero på bihåleinflammation. Försök att torka brösten genom att nebulera dem med en saltlösning. På detta sätt kommer du att lindra trängseln och eliminera slem. Du kan också använda en saltlösningsspraylösning, som är lätt tillgänglig på apoteket.
När du tar en dusch, andas djupt för att andas in i ångan som hjälper dig att lösa slem och minska trängseln.
Drick mycket vatten.
Om du kräkas eller har diarré, drick ett mineralsalttillskott och undvik Gatorade eftersom högsockerhalten kan göra det värre. Natrium hjälper till att bekämpa uttorkning och du kommer också att återuppta förlorade elektrolyter som är nödvändiga för att minska symtomen på trötthet.
Ta några dagar bort, undvik gymmet och någon form av motion. När symptomen har gått, vänta några dagar innan du börjar träna igen. Under tiden kan du göra lite sträckande eller lätta vikter, men undvik de mest tröttsamma övningarna.
Ät flytande och heta matar, som kycklingbuljong eller heta soppor.
Om de flesta symtomen försvinner och ger upphov till en hosta, kommer det sannolikt att kyla passerar.
Gå tidigt i sängen. I allmänhet bör en vuxen sova minst åtta timmar varje natt, men i närvaro av ett obehag bör man sova lite mer.