Hur man återställer från förkylning

En dålig förkylning kan upprota ditt schema, göra dig olycklig och hålla dig sängen när du hellre går ut. Det bästa sättet att återhämta sig är att vila länge, främja immunsystemet, följa hälsosamma vanor och lindra symtom med intag av örter och läkemedel. Ta hela tiden du behöver ta hand om din kropp på rätt sätt. Kölden uppstår när immunförsvaret äventyras och måste bekämpa virusinfektionen på plats, innan du kan må bättre. Så, samarbeta med din kropp genom att ge den nödvändiga verktygen för att läka.

Del 1

Förstärka immunsystemet

Sova rikligt. I genomsnitt behöver en vuxen sova 7-8 timmar per natt. Sömn är ännu viktigare när immunförsvaret äventyras. Se därför till att ha en god natts sömn: Stå inte upp sent och vila tills du vill, när det är möjligt. På det här sättet kommer du att ge kroppen tid att läka.

Tänk på att du blir sjuk på jobbet - eller anländer senare - så att du kan vakna lugnt. Du behöver inte stanna i sängen hela dagen, om du inte vill ha det, men försök åtminstone att ta det lugnt.

Håll dig själv hydratiserad. Det är lätt att bli uttorkad när du är sjuk och torr i dina paranasala bihålar, gör bara dina kalla symtom värre. Drick mycket vatten, örtte och äta soppor för att minimera irritation.

Undvik att dricka alkoholhaltiga och söta drycker, eftersom även låg konsumtion kan försvaga immunsystemet. Vänta på att få tillbaka det tills du mår bättre och ditt immunsystem kommer inte vara redo att kämpa igen.

Överväg att använda en luftfuktare i sovrummet för att undvika andning av torr luft på natten. Du kan köpa en elektrisk luftfuktare på varuhus och på ett apotek.

Undvik att exportera till bakterier. Ditt immunförsvar har redan äventyras, så försök hålla sig borta från bakterier som kan förvärra din hälsa. Undvik sjukhus, trånga områden och kontakt med andra patienter. Det undviker också någon plats där det kan finnas en hög koncentration av bakterier. Tvätta händerna med ett antibakteriellt desinfektionsmedel flera gånger om dagen.

Överväg att ta med en liten flaska handtvättmedel med dig. Rengör det när du kommer i kontakt med bakterier eller sjuka människor.

Undvik att infektera andra individer, särskilt barn, äldre och alla med svagt immunförsvar. Täck din näsa och mun med din arm, ett näsduk eller en handduk när du nysar eller hostar. Tvätta kuddar, handdukar, kläder och bestick för att undvika att bli smittade igen när du blir bättre.

Undvik socker. Konsumtionen av socker försvagar immunsystemet, så genom att äta många alltför söta matar riskerar du att försämra kroppens förmåga att återhämta sig från symtomen på förkylning. Det finns viss meningsskiljaktighet bland läkare som undviker konsumtionen av socker när den har svalnat faktiskt kan botas före, men det är välkänt att det är bättre att immunsystemet undviker det.

Människor tenderar att bli sjuka ibland när de tar mycket socker, det vill säga när de stressas och under vintermånaderna. Stressen försvagar immunsystemet, så kombinationen kan vara farlig. Som ett resultat är det bäst att undvika ett alltför stort intag av socker innan man hanterar dessa perioder, för att inte förvärra problemet.

Undvik godis, mousserande drycker och godis. Fruktjuice sötas men har vanligtvis också högt innehåll av vitamin C. Försök därför att undvika fruktjuicer som innehåller många tillsatta sockerarter.

Många djur kan göra socker till vitamin C, till skillnad från människor som inte har denna kapacitet. I själva verket kommer socker i människokroppen i konflikt med C-vitamin, så det finns risk för att koncentrationen av detta vitamin kommer att falla när sockerintaget är högt.

Del 2

Bänkdroger

Använd en nasal decongestant för att lindra de symptom som påverkar näshålorna. Ingen nackdel för näsan minskar kyltiden, men det kan hjälpa dig att tolerera symtomen. Det är ett läkemedel som finns som ett piller, en tuggbar tablett och en flytande tablett. Försök också överväga att använda en steroid nässpray. I allmänhet är produkter som släpper ut näspassagerna säkra att använda, förutsatt att du följer instruktionerna för doseringen som anges i förpackningen. Du kan köpa dem utan recept på något apotek.

Den aktiva beståndsdelen som finns i de flesta nasala nedbrytningsmedel på marknaden är pseudoefedrin och fenylefrin. De verkar på blodkärlen som finns i näsväggarna, vilket minskar blodflödet i dessa områden så att vävnaderna i näsan deflaterar och luften kan passera lättare.
För att kroppen ska bli beroendeframkallande, använd inte nasal decongestant i mer än 3 dagar. Genom att suga på detta läkemedel kan din näsa känna sig ännu mer hindrad när du slutar använda den. Det heter "rebound effekt".

Ta en hosta lugnande för att lindra det. Du kan köpa en icke-receptbelagd hostssirap, men också en droppsymproducerad eller icke-medicinerad beroligande - i de flesta apotek. Vissa hosta siraper är utformade för att främja människans funktion i vardagen, medan andra hjälper till att sova när hostan ger ingen paus under natten.

Dextrometorfan är den aktiva ingrediensen i de flesta hostmedicin. Det är säkert när det tas med måtta, men inte dricka mer än den rekommenderade dosen - särskilt om produkten innehåller guaifenesin, en slemlösande effekt som producerar - och undvika att ta det om du tar antidepressiva medel.

Överväg att ta dina hosttabletter med dig under dagen. Sirapen varar mycket längre än tabletterna, men oftast är de senare växtbaserade, inte medicinerade och orsakar inte sömnighet.

Använd överklagande smärtstillande medel för att lindra huvudvärk, ont i halsen och andra smärtor. De hjälper dig inte att bli bättre från förkylningen först, men de kan göra vissa symtom mer uthärdliga. Det är bäst att använda dem bara för att tillfälligt lindra den allvarligaste smärtan. Ta därför inte dem regelbundet och var försiktig så att du inte blir beroende.

Den aktiva beståndsdelen i de flesta överklagande smärtstillande medel är acetaminofen eller en av de många principerna som finns i icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Även om dessa produkter är effektiva för smärtlindring, reagerar inte alla på samma sätt. Så om ett läkemedel inte har någon effekt på dig, kan du prova en annan.

Var noga med att följa dosen som anges i förpackningen. Överstiga inte den rekommenderade dosen och ta aldrig smärtstillande medel under längre tid än rekommenderat. Droger som inte kräver recept som kan köpas kan också vara giftiga. En överdos av paracetamol kan till exempel leda till leversvikt, vilket i sin tur kan leda till levertransplantation, om inte till döds.

Del 3

Hem rättsmedel

Försök använda menthol eller honung för att lindra hosta och ont i halsen. Om du inte vill ta hostläkemedel eller överklagande smärtstillande medel kan du använda naturliga föreningar för att uppnå en liknande effekt.

Överväg att använda Menthol - Myntets aktiva kemikalie - för att lindra symtomen på förkylningar som påverkar halsen. Håll ett paket mintkuddar eller gurgla med minsköljning så att du kan dra nytta av den något bedövande effekten av mentol för att lindra smärtan.
Överväg att använda honung som hostundertryckare. Forskarna jämförde honom med dextrometorfan och fann att det är ännu mer effektivt. Denna lämpliga kan vara användbar speciellt för att behandla förkylning hos barn som inte tolererar smaken av hostmedelsmedel som säljs som läkemedel mot biprodukter. Men var försiktig med att göra överdriven användning av det, eftersom sockret som finns inne för att kväva hostan kan också försvaga immunsystemet om det tas i stora mängder.

Försök använda menthol, eukalyptus och kamferolja för att rensa näsan. Lägg en droppe mentolsalva under näsan för att öppna luftvägarna och lindra irriterad hud över dina läppar. Menthol, eukalyptus och kamfer har något bedövande egenskaper som kan hjälpa till att lindra näsornas irritation när den gnuggar upprepade gånger.

Överväg att ta växtbaserade kosttillskott för att stimulera immunförsvaret. Stärker immunförsvaret med vitaminer, örter och andra naturliga ämnen som vitamin C, zink, vitlök, ginseng, echinacea och andra. Tänk på ett multivitamin för att erbjuda en allmän föryngring till kroppen. Dessa tillägg skyddar inte förkylning magiskt, men kan stärka kroppen och låta den bekämpa infektion mer effektivt.

Du kan köpa kosttillskott som förstärker immunförsvaret hos herbalister och apotek. Gör lite forskning om effekterna av växtbaserade kosttillskott innan du tar dem, men kom ihåg att örter och vitaminer i allmänhet är mindre skadliga än de flesta läkemedel som säljs utan recept.

Echinacea är flaggad som "immun-stimulerande"men dess förmodade förmåga att förebygga eller minska svårighetsgraden av förkylningar utmanas inom det medicinska samhället. Laboratorietester har visat att vitlök verkar mot bakterier, virus och svampar, även om ytterligare forskning fortfarande är pågående. En serie små studier - och de hårda försvararna av orientalisk medicin - tyder på att ginseng starkt kan stimulera immunsystemets funktioner.

Drick heta vätskor för att lindra näsa. De hjälper till att lindra obstruktionen av nasal luftvägar, förhindra uttorkning och lugna inflammationen i membranen som irriterar näsan och halsen. Varm het vätska, inklusive te, soppa, vatten med citronsaft eller örtte kan ge dig lättnad. Se till att det inte är varmt, annars kan du brinna din hals och öka din obehag.

Om du är så överbelastad att du inte kan sova på natten, prova ett gammalt botemedel: varm ponce. Förbered en kopp varm örtte. Lägg till en tesked honung och en liten dos (ca 30 ml) whisky eller bourbon. Begränsad till endast en ponce, annars kommer för mycket alkohol att tända nässmembranen och kan följaktligen vara kontraproduktivt om du försöker bota en förkylning.

Gurgla med varmt saltvatten för att lindra ont i halsen. Gurgla, åtminstone en gång i timmen med 5 g salt upplöst i 240 ml varmt vatten, hjälper till att minska svullnad och lindra sjukdomen. Om det producerar mycket nasala sekret - att en stor mängd slem som löper längs baksidan av näsan fortsätter in i halsen - du ofta gurgla för att förhindra inflammation i halsen värre.

Överväg att göra gurgla med äppeläger. En hög surhetsgrad kan döda bakterier i halsen. Dessutom hjälper äppelvinäger att föryngra immunförsvaret, ökar antalet vita blodkroppar och har en naturlig expektorantåtgärd som dödar bakterier och löser upp slemmen.

Tänk på möjligheten att gurgla med en antibakteriell munvatten. Det lindrar inte nödvändigtvis symptomen, men dödar några av bakterierna i halsen för att sakta ner dess proliferation.

Applicera varma kompressor på ansiktet för att neka näsan. Du kan köpa ett återanvändbart varmpaket på apoteket eller förbereda det hemma. Ta en fuktig trasa och värm den i 30 sekunder i en mikrovågsugn. Du kan också placera den under varmt kranvatten (eller häll varmt eller kokande vatten) tills det är helt impregnerat. Se till att det inte blir blöt innan du applicerar det på ditt ansikte.

Ofta blåser näsan för att lindra trängsel. Blås det försiktigt så att det inte irriterar de paranasala bihålorna eller innerörat. Faktum är att om du trycker på luften för våldsamt kan du få näsblödningar och öroninfektioner. Försök att hålla en näsborre stängd, blåsa från den andra och vice versa.

Blås näsan med händerna när du tar en varm dusch och låt vattnet tvätta bort slemhinnan. Det är ett utmärkt sätt att helt rensa näsan, även om det bara är tillfälligt.

Överväg att använda en toalettpapper som ett billigare alternativ till näsdukar. Håll det praktiskt om du behöver rengöra näsan, blåsa den eller nysa.

Håll huvudet för att undvika att täppa till näsan medan du sover. Lägg huvudet på en eller två extra kuddar. Se till att de är rena. Näsluftvägarna kan bli igensatta under natten, eftersom sekretorna flyter till halsens baksida, speciellt om du vanligtvis sover i ryggen. Överväg att vila på din sida eller på din mage så att din hals och näsa är fria.

tips

Om du blåser näsan våldsamt kan det blöda eller det finns risk för öroninfektioner. Gör därför denna operation försiktigt och använd godkorkdukar av god kvalitet för att undvika irritation.
Kom ihåg att använda ett handdesinfektionsmedel (eller tvätta händerna på den gamla vägen) flera gånger om dagen för att undvika att refektera eller sprida viruset till andra människor när du har svalnat.
Han vilar gott. Om du är trött, sova. Surfa inte på Internet förrän tidigt på morgonen.

varningar

Rådfråga din läkare om symtomen förvärras eller förbättras inte efter några dagar. Det kan vara en allvarligare sjukdom än en förkylning! Fråga din läkare vilka typer av mediciner du ska ta.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade