Hur man stimulerar ett hormonellt svar av Leptin i din kropp

Leptin är ett hormon som frigörs av fettceller och är viktigt för att reglera aptit och energianvändning. När leptin släpps ut i kroppen, försvinner känslan av hunger. På samma sätt, när leptinhalten är låg börjar kroppen bli hungrig. För dem som vill kontrollera sin kroppsvikt är leptin viktigt. Att veta hur man stimulerar ett hormonrespons av leptin i din kropp är viktigt för att hålla hungern när du vill äta mindre.

steg

Eliminera onödiga pounds. Om du vill öka leptin i kroppen är det bra att förlora de överflödiga kilorna, du måste bränna fett. Studier visar att även om överviktiga människor har leptin i sina system sjunker deras aptit sällan eftersom dess effekt blockeras av fettceller

Gör kardiovaskulär aktivitet varje dag. Gå i 30 minuter varje dag för att bränna fett och utlösa ett hormon svar på leptin. Brända fettceller avger leptin i blodet. Dessutom förbättrar kardiovaskulära övningar din ämnesomsättning.
Öva vikt varje dag. Viktlyftning bränner regelbundet fett och kalorier och stärker musklerna. En ökning i muskelmassa förbättrar ämnesomsättningen, bränner fettceller och släpper sedan leptin i systemet.

Bildnamn Stimulera ett leptinrespons i ditt kroppsteg 2

Inkludera mer frukt och grönsaker i din kost. Frukt och grönsaker är en utmärkt källa till fytokemikalier, såsom karotenoider och flavonoider. Dessa är antiinflammatoriska medel som hjälper till att bekämpa leptin kroppsresistens.

Morötter, broccoli, spenat, tomater, pumpa och papaya är en utmärkt källa till karotenoider. Blåbär, körsbär, granatäpple, citrusfrukter, grönt te, lök och bitter choklad är en utmärkt källa till flavoner.

Bildnamn Stimulera ett leptinrespons i ditt kroppsteg 3

Konsumera mer omega-3. Inte alla fetter är skadliga för kroppen. Omega-3 fetter har en unik kemisk struktur och är bra när de konsumeras måttligt. De finns i fisk, grönsaker och grönsaker, nötter och bönor. Omega-3s minskar inflammation i blodkärlen, vilket tjänar till att förbättra kroppens respons på leptin.

Bildnamn Stimulera ett leptinrespons i ditt kroppsteg 4

Undvik bearbetad och skräpmat. Många livsmedelsproducenter överbelastar sina produkter med salt och socker för att få bättre kunskap. Även dietdrycker (som Coca Zero eller Light) använder socker eller substitut för att maskera smaken. På grund av detta saknar de bearbetade livsmedel den nödvändiga näring och de egenskaper som kroppen kräver, vilket minskar leptinsvaret.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade