gushelom.ru

Hur man gör övningsövningar hemma (barn)

Vill du lära dig att göra somersaults hemma utan att spendera för mycket pengar? Du har nog sett många handledningar, men det är värt det, för det är användbart som en online danslektion, väldigt enkelt och helt gratis. Förutom denna handledning hittar du andra att lära sig hur man gör gymövningar! Jag hoppas att denna handledning hjälper dig.

steg

Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (barn) Steg 1
1
Hitta elastiska kläder, bekväma för dans.
  • Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (barn) Steg 2
    2
    Hitta ett stort utrymme med en mjuk yta.
  • Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (barn) Steg 3
    3
    Värm upp:
  • Öppna och stäng - 30 gånger.
  • Böjning-30 gånger.
  • Abdominals-30 gånger.
  • Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (Barn) Steg 4
    4
    stretching:
  • Gädda-30 sekunder.
  • Fjäril-30 sekunder.
  • Front split-30 sekunder.
  • Lung-30 gånger.
  • I det bakre läget gripa knäna 30 gånger med armarna.
  • Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (Barn) Steg 5
    5
    Bridge:
  • Stå rakt upp med benen ifrån varandra från axelbredd.
  • Lägg dina händer nära dina öron med plana palmer.
  • Böj bakåt och fortsätt ner tills du rör golvet.
  • Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (Barn) Steg 6
    6
    hjul:
  • Sätt ditt svaga ben framåt och dra tillbaka det starka benet.
  • Lyft upp dina armar, händerna med dina händer uppåt.
  • Böj framåt med ditt huvud nära ditt svaga ben.
  • Tryck med ett starkt ben och lägg inte benen på marken.
  • Lyft först det starka benet först och sedan det svaga benet.
  • Återgå till mattan säkert.
  • Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (Barn) Steg 7
    7
    vertikalt:
  • Utför hjulets startposition.
  • Lyft ditt ben tillbaka och ge det ett tryck. Utför samma rörelse med det andra benet.
  • Lägg inte händerna i närheten av öronen om du är rädd.
  • Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (barn) Steg 8
    8
    split:
  • Utför de övningsövningar som beskrivs ovan för en timme om dagen.
  • Gå långsamt ner till där du kan få raka ben upp.
  • Gå inte längre om du känner smärta i benen.
  • Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (barn) Steg 9
    9
    Scorpio:
  • Ta ditt ben med en hand och rör dina axlar med tårna.
  • Höj det högre än ditt huvud och ta ditt ben med din andra hand.
  • Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (barn) Steg 10
    10
    Vertikal på armbågarna:
  • Kom på alla fyra och tryck sedan med benen!
  • Bildnamn Gör gymnastik flyttar hemma (Barn) Steg 11
    11
    Öva på hjulet utan händer:
  • Gör ett hjul.
  • Gå till sängen, luta dina armbågar och tryck sedan med benen (slå på armbågarna).
  • Det är att föredra att inte göra det på golvet, för när det är gjort på sängen verkar det rotera i luften.
  • Gör ett perfekt hjul på sängen, ta bort en armbåge för att göra det mer utan det utan händer. PERFEKT Falla.
  • Ta bort båda armbågarna från sängen och tryck med benen.
  • Upprepa träningen tills du har gjort ett hjul utan händer på sängen.
  • Flytta sängen, låtsas att den fortfarande är där och gör ett hjul utan händer.

    • tips

    • Sök efter fler handledning för att lära dig mer.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man tränar delstäder utan att använda vikterHur man tränar delstäder utan att använda vikter
    Hur man tränar ryggen utan vikterHur man tränar ryggen utan vikter
    Hur man tränar inre lår hemmaHur man tränar inre lår hemma
    Hur man tränar nedre delenHur man tränar nedre delen
    Hur man tränar till snowboardHur man tränar till snowboard
    Hur man tränar för att förhindra böjda axlarHur man tränar för att förhindra böjda axlar
    Hur man har fantastiska lårHur man har fantastiska lår
    Hur man sparkar högreHur man sparkar högre
    Hur man sträcker musklerna på baksidan av låretHur man sträcker musklerna på baksidan av låret
    Hur man dansar Throwdown QuadrilleHur man dansar Throwdown Quadrille
    » » Hur man gör övningsövningar hemma (barn)

    © 2011—2021 gushelom.ru