Hur man kör längre utan att bli trött

Ät bra och hoppa inte över måltiderna. Genom att hoppa över måltider blir din kropp upprörd och det blir svårare att somna. Studier visar att de som springer över frukost känner sig mindre energiska under dagen. Var noga med att följa en varierad diet med minst 3-5 frukter och 5-7 portioner grönsaker om dagen och behåll rätt hydratisering genom att dricka minst 6 glas vatten varje dag. Innan du kör, var noga med att dricka mycket vatten.

Använd kvalitetsskor som inte är äldre än 2 år. Se till att de är väl tagna och har rätt storlek. Sneakersna är för små för blåsor och är obekväma, medan de för stora kan få dig att snubbla!

Att vara hydratiserad är det största problemet när du kör. Drick minst 6-8 glas varje dag. Om du är törstig, även lite, berättar din kropp att dina vattenförsörjningar är farligt låga. Se till att du dricker mycket vatten eftersom du måste fylla på mineralsalterna som förloras genom svettning.

Försök att andas normalt eller djupt när du kör. På det här sättet kommer du att undvika att slösa energi i korta låga andetag, och du kommer att kunna springa längre.