Hur man håller en god morgonrutin (för tonårsflickor)

En bra dag börjar när du vaknar. För att börja bra måste du också ha en god morgonrutin. Här är några tips som kan hjälpa dig.

steg

Gå och lägg dig i en rimlig timme. Se till att du sover minst 8 timmar per natt för att få tillräckligt med energi för att komma igenom dagen. Spendera inte timmar på datorn eller på telefonen. Om det finns en tv-program på kvällen måste du absolut se, registrera och gå och lägg dig. Inte bara kommer du att må bättre, du kommer också att eliminera de mörka cirklarna.

Bildnamn Håll en god morgonrutin (Teen Girls) Steg 2

Vakna alltid vid samma tidpunkt. Ja, även på lördag, eftersom din kropp kommer att ta en bra rytm och veta när du ska vakna. Din kropp behöver tid för att vänja dig när du vaknar och om du stiger upp på samma gång varje dag, kommer du inte känna dig trött eller död. För detta behöver du minst två veckor på sensommaren för att vänja sig tidigt när skolan börjar.

Bildnamn Håll en god morgonrutin (Teen Girls) Steg 3

Använd en bra väckarklocka. En väckarklocka är väsentlig för att vakna samtidigt och skapa en hälsosam regim. Ta inte en väckarklocka som låter som galen och kommer säkert att göra dig galen. Om ditt larm irriterar dig börjar du dagen dåligt. En klockradio är vanligtvis den bästa lösningen. Du kommer att vakna på ljudet av din favoritradiostation och du kan också lyssna på några låtar innan du går ur sängen. Ett normalt larm med normalt larm kommer dock att bli bra, speciellt om du med din favoritmusik tenderar att somna i stället för att vakna. Sätt larmet från sängen så att du kommer att bli tvungen att gå upp för att stänga av den.

Bildnamn Håll en god morgonrutin (Teen Girls) Steg 4

Om du inte har en klockradio, behåll iPod och högtalare redo för att slå på dem och höra lite musik medan du förbereder dig för att gå till skolan.

Bildnamn Håll en god morgonrutin (Teen Girls) Steg 5

Gör lite motion så fort du står upp. Han väcker dig. Prova att göra 10 jumping jacks eller 20 sit-ups så snart du vaknar.

Bildnamn Håll god morgonrutin (Teen Girls) Steg 6

Tvätta ditt ansikte. Om du tittar i spegeln och har mörka cirklar och trötta ögon, spola kallt vatten på ansiktet för att vakna. Det är också en bra tid att tvätta ditt ansikte, så du ser bättre ut under dagen.

Ta en dusch! En dusch väcker dig och rensar dig, så du kan gå till skolan mår bättre! Om du inte har tillräckligt med tid eller inte vill ta en dusch på morgonen är det bättre att tvätta ansiktet med kallt vatten för att vakna upp dig. br>

Bildnamn Håll en god morgonrutin (Teen Girls) Steg 8

Ha en hälsosam frukost. Frukost är den viktigaste energikällan för hela dagen och den viktigaste måltiden. Att göra en näringsrik frukost är avgörande för en hälsosam och balanserad kost. Studier visar att att ha frukost förbereder dig att möta dagen både psykiskt och fysiskt. Att ha frukost hjälper till att stabilisera blodsockernivån, som kontrollerar aptit och energi. Hoppa över frukost kan leda till trötthet, svimning, brist på koncentration och dålig prestanda i skolan. Det innebär också att du med större sannolikhet kommer att laga snacks med ohälsosam mat, till exempel kakor eller chips, före lunchen. Om du inte kan äta frukost på morgonen, se till att du äter en energibar medan du går till skolan.

Bildnamn Håll en god morgonrutin (Teen Girls) Steg 9

Borsta dina tänder. Borsta dina tänder används för att förhindra tandfall och dålig andedräkt. Använd en mint tandkräm för en frisk munkänsla. Borsta tänderna varje morgon.

tips

Att dricka ett glas vatten först på morgonen hjälper till att eliminera toxiner och återfuktar kroppen.
Förbered ryggsäcken innan du lägger dig. Om du kör från överallt på morgonen, försöker få allt du behöver för dagen, kommer du ofta att sluta glömma något.
Om du brukar stänga av larmet och fortsätta sova, lägg det bort från sängen så att du måste gå upp för att stänga av den!
Har du inte tid att äta frukost? Lager upp på energi barer och äta en medan du går till skolan (se till att du dricker vatten också).
Se till att du har en hälsosam frukost! Svälj inte kaffe och choklad brioche! Ät en del friska spannmål (med hälsosam menar jag inte kaptenkran!) Och frukt.
När du står upp borde du ta en stund att sträcka innan du övar !!
Det är en bra idé att ha mynt på sängbordet! Sätt en i munnen när du vaknar för att eliminera dålig morgon andedräkt.
Ändra inte hur du vaknar. En hälsosam modell är lättare att följa.
En apelsin, två ägg och ett stort glas vatten.
En god och hälsosam frukost kan innehålla:
En skiva bröd med jordnötssmör, en banan och ett glas vatten.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade