Hur man har en smal kropp

För att ha en mager kropp måste du (a) stärka musklerna och (b) minska kroppsfett.

Så att ha en tunn kropp betyder inte bara att träna eller äta bra. Istället måste du sätta de två ihop och med lite mer ansträngning kommer du att nå dina mål. Så här gör du det.

steg

Börja konsumera reducerade delar. 6 måltider om dagen Det är det bästa valet, med 2-3 timmars utrymme från varandra. Detta kommer att påskynda din ämnesomsättning och bli van vid att äta mindre.

Ät lite riktig mat. Bättre att äta maten som en gång levde (lax, äpple, sallad eller kött) i stället för att konsumera bearbetade livsmedel (pizza, energibarer etc.).

Om du vill kan du också räkna med kalorier. Visst är det komplicerat men det är viktigt att inte äta för mycket och att kunna behålla tillräckliga kalorier för att förlora fett.

Vill du tränar. Lyftvikt är inte bara för pojkar, squats, bänk, deadlifts hjälper till att göra dig starkare och bränna mer kalorier än du bara bränner med mindre övningar, som bicep curl. Den startar bara med 2 gånger i veckan.

Gör hjärt-kärlövningar. Kör, jogga, använd rullblad, etc. Gör vad du vill, men glöm inte att också göra kardiovaskulär aktivitet. Skjut uppåt, använd kettlebell, simma, etc.

Fortsätt. Du kommer inte se några resultat på bara två dagar. Du måste göra dessa övningar, äta bra i veckor och månader för att få de bästa resultaten. Och om du vill fortsätta att ha en mager kropp, fortsätt att observera dessa vanor.

tips

Börja med övningarna tillsammans med kosten. Det kan inte verka klokt, men det blir lättare att fokusera på nya vanor totalt än istället för att behöva anpassa sig långsamt.
Ät bra, träna och allt du behöver för att uppnå dessa mål. Vila 1 dag i veckan och äta vad du vill ha en gång i veckan. En gång i veckan äter du vad du vill, så det blir lättare att vänja sig vid det här nya programmet och respektera det för resten av veckan.
Kasta skräpmat. Om det inte finns där och du inte köper det, äter du det inte.

varningar

Börja gradvis träna. Det värsta du kan göra är att börja för intensivt, med för mycket entusiasm och bli skadad. Det kommer bara att skada dig.
Kontakta en läkare innan du börjar med en diet eller träning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade