Hur man minskar kroppsfett

Ät 5 gånger om dagen. Klipp frukost, lunch och middag och lägg till mellanmål mellan frukost och lunch och lunch och middag. Genom att bryta måltiderna tillåter du din kropp att smälta dem perfekt. På detta sätt kommer du fortfarande att vara nöjd men din ämnesomsättning kommer att öka.

Fokusera på protein och grönsaker när man väljer mat och snacks. En högproteinmåltid och mellanmål ger dig tillfredsställelse, vilket gör att du är nöjd längre. Protein används för att bygga muskler medan grönsaker ökar fiberintaget. Båda kombinerar för att minska fettet.

Ät friska portioner. Mängden kontroll är nödvändig om du vill minska kroppsfett. Enligt normalen borde en vuxen inte konsumera mer än 90 gram protein, 87,5 gram stärkelse och 175 gram grönsaker. Att konsumera mer än rekommenderat ökar fett i kroppen. Ät mindre, men kroppen kommer att hålla fettet av rädsla för svält. Diskutera delreduktionen med din läkare för att du ska gå ner i vikt medan du fortsätter att mata ordentligt.

Välj för dessa kalorimål. Du bör kontakta din läkare angående de kalorier du ska konsumera för att minska fettet. Och du bör också inse hur mycket du förbrukar för att inte bränna dem alla innan dagen är över.

Vatten måste bli din första drink. På en vanlig dag borde du dricka 226, 8 gram vatten. Men om du försöker att förlora fett kan du öka konsumtionen. Vatten hydrerar inte bara utan ökar energin och gör dig nöjd. Undvik drycker, som lägger till kalorier i kosten och "fett till fett".