Hur man tränar för att ha en platt mage

Många människor har inte en platt mage av naturen. Det är nödvändigt att träna för att ha en platt buk. Läs för råd och vet vilka övningar du ska göra för att plana din mage!

steg

Först och främst eliminera söta livsmedel och drycker. Gör ändringar (morötter i stället för potatisflis och blåbär, jordgubbar och hallon i stället för kex). Om du eliminerar skräpmat får du en platt mage snabbare!

Kardiovaskulära övningar! Köra, promenera, dansa, cykla, simma, göra en sport - kardiovaskulära övningar gör underverk! Gör en av dessa aktiviteter 5-6 gånger i veckan i 30 minuter per session. Att hålla hjärtat aktivt, du kommer att bränna mer kalorier.

Cykling med benen fungerar bra för din mage. Istället är benliften bra för övre delen. Istället arbetar de torkade magsömmen i oblique. Gör 2 uppsättningar av 25 repetitioner för varje övning.

Om du kan hantera kardiovaskulära övningar, näring och övningar 5-6 gånger i veckan kommer du snart ha en platt mage!

tips

Lyssna på musik, dansa, ha kul! Det behöver inte vara tråkigt.
Drick mycket vatten.
Lyssna på musik medan du tränar. Det hjälper till att klara tiden.
Vänd din träning till något kul.
Ta olika anvisningar för att göra dina övningar roligare.
Ha det roligt och göra hälsosamma val! Minska skräpmat och gör mycket träning!
Ännu viktigare, träna regelbundet och följ en strikt diet. Först kan det tyckas svårt men du kommer bli van vid det.
Ät delar av storleken på din knytnäve för att inte expandera magen för mycket. Detta kommer också att bidra till metabolismen.
Hitta vänner att träna med vänner! Kör tillsammans i grannskapet - det blir roligare!
Var bekväm i din kropp och älskade ... det här är det första steget att vara lycklig med dig själv.
Titta på TV medan du tränar, det hjälper dig att öva mer utan att ens inser det.
Kom ihåg, överdriv inte det!
Bli inte avskräckt om du inte kan följa rutinen. Acceptera felen och starta igen. En dag kommer du att lyckas utan ansträngning. Försök bara att inte göra misstag hela tiden.

varningar

Om du behöver en paus, fortsätt långsamt, gradvis ökar intensiteten i ditt träningspass.
Om du är hungrig, ät, är svält värdelös.
Vila vid motoraktiviteter minst en gång i veckan.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade