Hur man tränar i boxning

Dedikera 15 minuter om dagen för att lyfta vikter. Om möjligt, tåg i närvaro av någon annan (utan nödvändig erfarenhet kan du faktiskt utgöra risk för skada). Att lyfta större vikter kombinerat med färre repetitioner ökar muskelkraft, lyfter mindre vikter medan mer repeteringar ökar muskelvolymen istället. När det gäller boxning är det bättre att inte lägga på för många kilor, för det här kan sakta ner dina rörelser (och hastigheten är verkligen väldigt viktig i denna sport!)

Se till att din kost består av enbart hälsosam mat. Det fokuserar på proteiner och eliminerar kalorier. Drick mycket vatten varje dag. Ju mer vatten du dricker desto bättre är det för din kropp. Undvik den så kallade skräpmat.

Ta en stansväska och träna i 30 minuter om dagen genom att upprepa olika kombinationer av stansar. Gradvis ökar minuten. För att förhindra att träningen blir tråkig, anmäla dig till ett gym där du kan träna bland andra människor. Om du tränar hemma, sätt lite musik på och slå den genom att följa rytmen.

Ge oss in och gör minst 50 böjar om dagen. Ökade långsamt på dina armar: detta kommer att förstärka pectorals och tricepsna.

Ta mycket abs! Detta gör det lättare att samla skotten och förstärker stabiliserande muskler. Gör minst 50-100 bukar per dag. När du tränar, be någon att kasta en medicinboll eller något på den: detta kommer att ytterligare stärka bukmusklerna.

Om möjligt, köp en tyngdbänk. Detta kommer att stärka axlarna, bröstet och andra viktiga delar av kroppen.

Dra upp fältet varje dag och gradvis öka protokollet: Det är idealiskt för att förstärka ryggraden. Dra dig in i ett benägt grepp för att träna dina biceps.

Hitta en sparringspartner och träna med honom. Det är det enda sättet att träna och vänja sig vid att slå och slås av en motståndare (som, till skillnad från en stansäck, svarar slag mot slag).