Hur man utvecklar försvar i boxning

Ofta förbises av amatörboxare, är försvar viktigt för att stanna i ringen och vinna matcher. Försvar, som kräver andra fysiska egenskaper än attack, är förmågan att förutsäga och svara mot motståndarens attacker och kräver också en viktig mental komponent. Dessa steg kommer att lära dig hur man utvecklar boxningsförsvar och hur man förbättrar det med enkla träningspass.

steg

Börja varje träningspass genom att anta vaktpositionen.

Vaktpositionen är som följer: håll dina ben i axelbredd, din svaga hand och fot framför dig, midjan och bröstet vinkelrätt mot din axel, dina armbågar nära dina revben och hakan i 90 ° vinkel med nacken. Behåll denna position även när du tränar på dina nävar, för att du ska kunna använda din kropp för att skydda dig själv.
När du flyttar och stansar dig själv i vaktpositionen, återställ alltid armbågen för att placera och flytta huvudet. Du bör aldrig erbjuda ett fast mål mot din motståndare, och du bör vara tillräckligt skyddad för att avvärja dina nävar direkt i ditt huvud och bröst.

Bildnamn Utveckla försvar i Boxning Steg 2

Öva i block.

Ett enkelt block innebär att du lyfter din dominerande hand framför dig med handflatan framåt och absorberar näven med handsken. Öva blockerande krokar, upprätt och direkt och fokuserad på att hålla balansen och vakten när du slutar.

Få en rad olika slag från en motståndare eller en tränare och blockera dem. Det stannar också när du arbetar ensam, kom ihåg att hålla händerna framför ansiktet när du inte stansar.

Bildnamn Utveckla Försvar i Boxning Steg 3

Öva din sida undvika.

Dodge innebär att rotera kroppen och böja i midjan för att undvika slag mot huvudet. Håll handskarnas position under undvikan, så att du är redo att motverka en näve. Ha en motståndare direkt mot huvudet och undvik att dodging.

Öva dodging genom att sänka ditt huvud.

Denna dodge innebär att sänka under en knytnäve genom att böja knäna, passera den andra sidan av knytnäven och återvända till position för att starta en motattack. Du borde kunna undvika utan att flytta fötterna.

Ha en motståndare dra krokarna i huvudet och sparka dem ner och runt dem. Försök att undvika genom att sänka det med alternerande riktningar, variera sedan sekvensen för att svara mot motståndarens slag.

Bildnamn Utveckla försvar i boxning Steg 5

Han börjar slå sina nävar.

Paraden planerar att avböja ett slag genom att slå motståndarens handled. Du bör avvärja din motståndares nävar med din högra hand och vice versa. Paraden kräver en mycket kort rörelse: böjd något tillbaka till midjan och avböjer näven några tum från kroppen.

Låt din motståndare kasta flera ljus och avvika slag med händerna. Börja med att parrying utan handskar, då när du är snabbare, gå till handsken.

Bildnamn Utveckla Försvar i Boxning Steg 6

Prova de defensiva rörelserna du har tränat i ringen.

Skjut en motståndare och fokusera på försvar snarare än attack. Var uppmärksam på vakten och fotarbetet och spara energi för att undvika, sänka och försvaga.

Bildnamn Utveckla försvar i boxning Steg 7

Förvandla försvar till attack.

Stansa dina nävar efter att defensiven rör sig: Titta till exempel en krok efter en parry eller en stigare efter att ha dökat ner. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla motattacken.

Bildnamn Utveckla försvar i boxning Steg 8

Öva med flera olika boxare.

Det här låter dig försöka försvara mot många olika kampstilar. Arbeta mot kontot genom att analysera din motståndares stansekvens.

Bildnamn Utveckla Försvar i Boxning Steg 9

Arbeta för försvar ensam.

Inkludera defensiva drag i din personliga packade träning. Alltid inkludera ett block, dodges och parader när du tränar dina nävar.

tips

Ett bra sätt att förutse motståndarens rörelser är att titta på deras nyckelben, precis under hakan och axlarna.
Det enda sättet att förbättra försvaret i boxning är att göra sparring. Du måste uppleva ringen för att förstå vad som fungerar. Att hålla vakten och träna de defensiva rörelserna kommer bara att använda kroppen till försvaret, och hjälper dig att flytta smidigt från försvar till attack.

Saker du behöver

Boxhandskar
Stansväska
Olika sparringspartners

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade