Hur man vinner en Race Race

Ska du tävla i en tävling? Är du nervös? Är du rädd för att inte vinna? Läs den här artikeln för användbar rådgivning.

steg

Uppvärmd före loppet. Träna hela tiden varje dag, träna tills dina muskler skadar. Dagen före tävlingen, träna lite mindre och vila bra.

Välj din bästa startposition. När domaren säger "färdig" andas lugnt. Det hjälper dig att hålla maximal fart. Du kommer att behöva andas in med din näsa och andas ut med din mun, det hjälper dig att undvika kramper i de längsta raserna.

Var väl stabil i början. Om du är oavgjort, kommer du inte att kunna ta en bra position.

Flytta dina armar. Ju snabbare du flyttar desto bättre blir det! På detta sätt kommer benen att gå snabbare.

Gå inte för fort i början av en lång tävling. Det är slöseri med energi och det kommer att trösta dig. Spräng bara ett par sekunder för att hitta dig själv i ett bra startläge, försök att hålla en bra takt, men undvik att bli trött och bara i de sista varvtalet accelererar för att nå en bra position.

Var ödmjuk. Om du är för stolt och stolt över dig själv, kommer du att tro att tävlingen blir lätt och i stället kommer du att vara i en ganska bakåt position. Men tro på dig själv och tänka "Jag kan göra det". Men har inte "falsk blygsamhet" och tänk på att vara en hemsk löpare, för att du kan göra din ras värre på det här sättet!

Bli inte distraherad. Om du gör det kommer du att förlora din takt. Bli inte överraskad av pistolen om den används.

Om du kör i en oval krets, försök att sätta dig själv i en mellannivå - så kommer du att kunna slutföra varvet snabbare.

Om du vill, drick en energidryck eller ät lite choklad före tävlingarna. Det ger dig mer styrka, men "inte" gör det för ett maraton!

Håll dina händer avslappnad under långdistansrace. Om du stänger dem för mycket, kommer du att strama dina muskler och göra din körning svårare. Om du blir trött på en långväga tävling, försök att påskynda med dina händer.

tips

Låt aldrig dina vänner gå igenom din egen fria vilja, bara för vänskap. Kör aldrig nära dem för att vara en vän. Kör på din hastighet och en riktig vän kommer att vara lycklig för dig om du kan slå honom.
Håll dina händer avslappnad, om du håller dem tätt eller dra åt dina armar, kommer du också att styva bröstet.
Värm upp väl. Du kommer att förhindra att dina muskler skadar dig senare.
Försök att övervinna personen framför dig: det blir ditt mål. Om du fortsätter att göra det kommer du till sist att hitta dig själv i den första positionen. Försök att hålla en bra takt, men försök verkligen att komma dit först.
Vinnarna ger aldrig upp, de som ger upp vinner inte.
Även om du blir trött ibland, försök att fortsätta springa. Tänk bara att varje litet steg du tar tar dig närmare målstrecket!
Håll en bra rytm.
Innan tävlingen, se till att du är i ett bra psykiskt tillstånd: det kommer att påverka din fysiska prestanda!
tåg. Ju mer du övar och ju mer du kommer att förbättra.
Ge inte upp! Du kan inte vinna om du ger upp - en löpare behöver beslutsamhet och uthållighet. Lär dig hur du bestämmer dig och hur du motiverar dig själv. Om du faller eller slutar, gå upp och fortsätt springa!
Även om du förlorar, bli inte avskräckt.
Flytta dina armar och ben bra!
Försök att få benen att gå snabbare på marken genom att ta längre steg. Försök inte slå dina fötter för hårt, gör det försiktigt. Du kommer att gå snabbare.
Håll takten. Kör i jämn takt och gör en sprint i slutet.
För att vara sportig, försök att hålla ett vänligt uttryck.
Om du har en vän som du vet är mycket långsammare än du, uppmuntra han att anmäla sig till loppet - så du kommer inte fram sist!
Om tävlingen du ska köra är snabb, börja minst två månader innan du lyfter vikter.

varningar

Håll INTE vatten i munnen. Du kan riskera att svälja den i sidled.
Drycker med mycket koffein som Redbull eller Monster kan orsaka problem om du använder dem vid felaktiga tider.
Det är bara en tävling. Du är inte på OS, så förvänta dig inte mer av dig själv än vad du kan göra.
Tävla inte i en tävling om du har någon form av skada, för att du kommer att göra det värre.

Saker du behöver

Ett par löparskor
Ett litet förtroende för dig själv
Lite ödmjukhet, före och efter loppet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade