Hur man går ner i vikt utan att gå till gymmet

Ha frukost varje morgon. Du vet förmodligen redan att frukost är dagens viktigaste måltid, och det är sant ... det stimulerar din ämnesomsättning och får dig att fungera bra under dagen. Du kommer att vara mycket mer aktiv och redo att möta dagen!

Gör lite ljus övningar varje morgon. Det är bättre att göra det snart eftersom det kommer att få dig att känna dig mycket bättre. Om du föredrar kan du göra dem senare på morgonen ... men du riskerar att hitta 100 skäl att skjuta upp dem! Några övningar är: hula-hoops, crunches, benliftar, sittplatser, hoppar, springa upp och ner trappor och dansar. Vem som helst kan göra det om de verkligen vill ha det. Det här är grundläggande övningar ... Om du vill göra något mer, kan du ta hunden en promenad, om du har en eller joggar i minst 20 minuter.

Försök att hålla dig upptagen med att göra sysslor hemma. Att städa ditt hem hjälper dig att gå ner i vikt och på så sätt blir ditt hem renare och städat.

När du är ensam hemma, sätt en bra CD och dansa. Du behöver inte vara en professionell dansare att älska dansa! Dans som du aldrig gjort tidigare.

Försök att hålla dig upptagen, så du blir inte uttråkad. När vi är uttråkade tenderar vi att tro att vi är hungriga. Gå på shopping eller vänner på bio, gå bowling, skate, parkera eller göra något roligt att du undviker att tänka på mat.

Gör inte för många mellanmål under dagen, annars kommer inte vikten att förändras. Om du känner dig hungrig, ät en frukt eller en spannmålspanna ... något som är hälsosamt, det har inte mycket fett och för många kalorier.

Försök att ta 5 frukter om dagen. Att äta frukt förbättrar hud, självförtroende och självkänsla. Du kommer att se mycket friskare ut och din hud kommer att lysa. Om du ser ut så här, kommer du att börja känna dig bättre och din självkänsla ökar.

Gå till fots istället för att åka bil eller buss! Om du är väldigt långt från din destination, är det viktigt att ta ett fordon. Men om du bara är 5, 10, 15 eller 20 minuter bort, gå sedan. Först kommer du att känna dig lat, men du måste begå dig själv.

Uppmärksamhet på alla dessa saker betyder inte att du inte behöver behandla dig bra. Du kan behandla dig bra, men frågan är "hur ofta?" Ät inte för mycket skräpmat varje dag - tänk på den här maten som en belöning. Ät det bara när du vill belöna dig själv för något bra. Du har till exempel arbetat hårt hela veckan och du kan äntligen slappna av, eller du har studerat för en utmanande tentamen och nu kan du äntligen ge dig en paus. För födelsedagar, fester, familjen luncher, etc. Är det klart nu?

Gå till sängs samtidigt. Gå inte för sent, men när det verkar lämpligt.