Hur man går ner i vikt med enkla övningar

Alla skulle vilja gå ner i vikt, men vissa har inte tid att följa speciella dieter eller gå till gymmet. Denna artikel illustrerar enkla övningar som tar dig bara 10 minuter och det gör att du märker skillnaderna. Du behöver inte göra dem alla och du kan göra dem i valfri ordning.

steg

Gå och springa på trappan. Vågen bidrar mycket till viktminskning. De bränner kalorier, minskar kroppsfett och hjälper till att stärka benmusklerna. Värm upp genom att gå upp och ner. Öka hastigheten så mycket som möjligt och springa när du går nedförsbacke. Upprepa upp och ner 10 gånger. Gör tre uppsättningar av 10. Av säkerhetsskäl, använd räcken och kontrollera alltid om det finns några som kommer.

Bildnamn Slim Down With Simple Övningar Steg 2

Hoppa med repet. Hoppa rep är ett bra sätt att gå ner i vikt. Hoppa så fort du kan i en minut. Vila och repetera. Hoppa överallt i fem minuter.

Bildnamn Slim Down With Simple Övningar Steg 3

Gör vikt träning. Kroppsbyggnad är ett bra sätt att gå ner i vikt eftersom musklerna är de enda vävnaderna i kroppen som brinner kalorier även i vila. Använd vikterna för att träna musklerna i armar, ben, höfter och rygg.

Bildnamn Slim Down With Simple Övningar Steg 4

Gör knep. Squats förstärker benens muskler och hjälper till med viktminskning. Börja stående, sänkt med låren parallellt med golvet och ryggen rakt. Titta framför dig. Räta upp benen och gå upp. Upprepa.

Bildnamn Slim Down With Simple Övningar Steg 5

Gör hjul. Hjul är ett annat sätt att gå ner i vikt eftersom de bränner kalorier och stärker armar, ben och buksmuskler. Denna övning kräver övning och skicklighet. Om det är svårt, gå vidare till andra övningar. Obs! För att balansera, var noga med att göra lika många hjul på både höger och vänster sida.

Bildnamn Slim Down With Simple Övningar Steg 6

Walk. Det är enkelt. Varje gång du går, ta långa steg och svänga armarna. På detta sätt kommer du att involvera benmusklerna mer genom att bränna mer kalorier. Promenad är lika effektiv som körning - börjar med en promenad och ökar hastigheten.

tips

Bli inte avskräckt.
Förbättra din kost. De konstanta övningarna, om de inte åtföljs av en hälsosam och balanserad diet, kommer inte att vara effektiva.
Kom ihåg att träna varannan dag i minst en halvtimme. Men om du nyligen hade en stillesittande livsstil, börja med 10-minuters sessioner.
När du bestämmer dig för att nå ett mål, förlora aldrig det.

varningar

Innan du börjar träna är det alltid bäst att konsultera en läkare och ge honom information om din ålder och dina hälsoproblem.

Saker du behöver

Skor och bekväma kläder.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade