Hur man går ner i vikt (för tjejer)

Säg adjö till skräpmat. De livsmedel som representerar en stark frestelse som sugary spannmål för dig borde kastas i soporna där de inte längre kan skada. Om du bor med rumskamrater eller släktingar och slänger ohälsosam mat inte är ett alternativ att överväga, be dem att gömma det eller placera det på en plats där det inte längre kommer att vara en konstant frestelse för dig.

Förbered en plan. Oavsett om det är en träningsplan för fysisk aktivitet eller en hälsosam kost för veckan, lägger du på papper är ett bra sätt att hjälpa dig att hålla dig överens med ditt schema och uppnå ditt slutliga mål.

Smaka på hälsosam mat. Nästa gång du går till snabbköpet, köpa mat som frukt, grönsaker, kyckling, kalkon, fisk och fullkornsbröd. Mjölkprodukter, som yoghurt och mjölk, är också ett bra alternativ.

Beställ något hälsosamt när du äter ute. Till exempel grillad kyckling med en grilla grönsaker är mycket hälsosammare än en hamburgare och pommes frites.

Drick mer vatten. Du borde dricka ungefär åtta glasögon om dagen. Dessutom, genom att välja att dricka vatten i stället för högkaloridrycker som soda kan du spara flera hundra kalorier om dagen. Detta kommer också att hjälpa dig att bättre smälta mat och hålla dig hydratiserad. Ju mer vatten du dricker desto mer kommer du att gå för att rena din kropp.

Tugga långsamt. När du äter, tugga långsamt och se till att all mat är finhackad. Det hjälper inte bara matsmältningssystemet, men det kommer att få dig att känna dig mer mättad. Anledningen är att mat som inte tuggas ordentligt ackumuleras i tarmen och väger ner i magen.

Ät långsamt. Om du äter långsammare, känner du dig fylligare! Detta händer eftersom din hjärna tar ungefär tjugo minuter att kommunicera med din kropp som du har ätit. Så om du försöker att äta långsamt, när du är färdig med att äta, kommer din kropp redan att ha fått meddelandet, och du kommer inte känna behovet av att ta extra värdelösa delar.

Matar mat hemma. Om du själv lagar din egen mat har du total kontroll över vad du lägger in i din kropp. Du kan hitta hälsosamma recept för varje måltid på dagen på många webbplatser.

Variera övningarna. Hitta sätt att göra det roligt. Ta ut dina skridskor, hoppa rep, följ en aerobics video eller gå upp tidigt på morgonen och gå och springa. Du kan också ta lektioner på gymmet eller gå med i ett lag.

Gå med i planen. Om du tar långa pauser från din rutin kommer det att ta dig mycket mer tid att komma tillbaka till form och uppnå ditt viktminskningsmål. Se till att du hittar tid att träna.

Engagera en vän. Om du och din kompis eller vän båda försöker gå ner i vikt och du gör det tillsammans blir det lättare. Som en bonus får du båda chansen att prata med någon som förstår helt vad du går igenom och du kan äta hälsosam tillsammans i restauranger.

Ge dig själv en belöning för ett mini-mål. Belöningen borde inte bestå i att äta en middag som en gris eller en chokladkaka! Gör något som att shoppa och köpa nya kläder av mindre storlek. På så sätt blir du motiverad ännu mer för att göra det.