Hur man gå ner i vikt med en begränsad budget

Ibland ser du dig själv reflekterad i spegeln. Trots att din skönhet är obestridlig, kanske du vill kunna förlora de 2 eller 3 pund för mycket. Den här guiden visar hur du gör det!

steg

Uppskatta hur mycket vikt du vill förlora. Om du är lite underviktig, lämna den här artikeln ensam. Om du är överviktig är du på rätt ställe. Även om ditt mål verkar ouppnåeligt, förbli bestämt, för att du så småningom når det. Efter att ha valt vilket resultat du vill uppnå, ge dig själv en realistisk tidsram för att uppnå det.

Bildnamn Förlora vikt på ett tätt budget Steg 2

Uppskatta din budget. Du är nog inte den rikaste personen i världen. Om ditt näsägg är mindre än 100 euro, välj en frukt- och grönsaksbutik med betydligt lägre priser. Om du är rädd för att överdriva de doser av frukt som tas, följ ett säkert matprogram som kan berätta hur mycket du ska äta varje dag.

Bildnamn Förlora vikt på ett tätt budget Steg 3

Börja träna! Du måste gå ut, eller gå in i gymmet och träna dig! Du har säkert hört dessa ord många gånger, men nu har din möjlighet kommit att göra dem. Du kan tänka, "Jag har inte råd att gå med i gymmet, det är därför jag är här." Allt du behöver kallas motivation. Om du har en partner eller familj som vill stödja dig, be dem att hjälpa dig att motivera dig själv! Allt du behöver är uppmuntran.

Det finns många sätt att träna utan att spendera ett öre. En inskrivning i gymmet är verkligen inte den enda lösningen! Aktiviteter som gymnastik, löpning, cykling (om du har en eller du kan låna den), promenader, simning i naturen eller enkla yogapositioner är helt gratis. Om du har en liten mängd tillgänglig, kan du simma i en offentlig pool eller delta i en lektion.

Hur mycket motion gör du? Enkelt! 30 minuter om dagen med squat, höftstöd, jogging eller någon aktivitet som rör dig mycket. Prova hula hoop, det är enkelt, roligt och överraskande billigt. Gör det 10 minuter om dagen, räkna hur många gånger det blir, förvandlas till en kaloriförbränningsanläggning!

Bildnamn Förlora vikt på ett tätt budget Steg 4

Gör ändringar i din kost, men sluta inte äta. Ja, du måste äta. Helt enkelt granska vad du äter, och se till att du läser näringsinformationen som finns tillgänglig på förpackningarna. Om maten innehåller hydrerade fetter eller är rik på socker, undvik det! Tänk på vad din kropp kan göra! Du har bara en som måste följa med dig under resten av ditt liv. Kontrollera även antalet kalorier som finns närvarande. Liksom hydrogenerade fetter måste de också alltid övervägas. Om informationen i samband med den fruktjuice du dricker indikerar att den innehåller många sockerarter medan du märks som "100% ren fruktjuice", betyder att det är naturliga sockerarter.

Minska mat som godis och choklad. Inte bara kommer din kropps hälsovård, din budget kommer också att gynna, eftersom du spenderar mindre pengar att köpa mat som du inte behöver.

tips

Drick mycket vatten. Det är generellt billigare än drycker och kan återställa vätskor som förlorats genom träning!
Få tillräckligt med sömn för att hålla dina energinivåer höga.
Utgå inte överdriven stress, du kan bli utmattad.
Håll dig på banan och motivera dig själv!
Ersätt dyra eller högkalibrerade tilltugg med något hälsosamt och billigt, som frukt.
Du kontrollerar ditt liv, inte din mat.
Ta hand om din hälsa och du kommer att passa!
Gör ditt bästa för att passa din budget. Om du måste överdriva det, kommer du att upptäcka att du gör det varje gång mer.
Ha en god och hälsosam frukost, till exempel med spannmål eller hela barer.
Varje människa är utrustad med en personlig, inredning och exteriör skönhet. Det spelar ingen roll vad de andra säger.
Försök ta promenader med vänner, det blir roligare.

varningar

Om du redan är tunn, undvik att genomgå en diet.

Saker du behöver

Bekväma kläder för träning

Dela på sociala nätverk:

Relaterade