Hur man förbättrar lanseringshastigheten

Om du är en kruka har du nog hört frasen "hastigheten räknas inte" en miljon gånger. Men om du glömmer det helt, kommer du en dag att ångra det.

steg

Gör långa bollar: Det är ett bra träningspass för alla spelare. Det låter dig behålla och förbättra kasta styrka, armstyrka och noggrannhet. Börja 10 meter bort, och varje gång du kastar, ta ett steg tillbaka. Så länge du kan få bollen direkt till din partner, ska du flytta tillbaka. Se till att du når din gräns och använd dina höfter för att förhindra armproblem.

Viktlyftning: I motsats till vad man tror är det inte att lyfta vikter begränsa tillväxten! Det hjälper dig bara. Arbeta på triceps. Om du kan, gör några lyft med styren, rodd med styren och bänken lyfter. Du kan söka efter dessa övningar på internet om du inte känner till dem. Se till att du kan slutföra minst 8 repetitioner av varje övning, annars minska vikt. - För att träna underkroppen och kärnan kan du utföra knep.

Bildnamn Förhöjning Pitching Speed Steg 3

Förbättra din teknik: För det här steget kan en enkel guide inte hjälpa dig. Be om hjälp från en professionell instruktör, UNICA-personen som kan hjälpa dig. Detta kan kosta dig mycket, men det är den viktigaste träningen för krukor. Du kommer att förbättra kontroll, hastighet och balans. En aspirerande launcher behöver en bra instruktör för att utveckla en bra teknik.

Bildnamn Förhöjning Pitching Speed Steg 4

Kasta ofta från startplattan. Du kan inte lita på enbart kraft för att starta. Du kan vara säker på att Arnold Schwarzenegger inte kan starta vid 160 km / h. Från berget kommer du att vänja sig till banan neråt.

Bildnamn Förhöjning Pitching Speed Steg 5

Ta hand om din arm: Applicera is efter lanseringen och vila i ett par dagar om du är trött. Det är väldigt enkelt. Om din arm gör ont, ta en paus från att spela.

Bildnamn Förhöjning Pitching Speed Steg 6

Hitta balansen mellan styrka och rörlighet: båda behövs för att starta snabbt. Sök efter information om övningarna "Sleeper-förlängning" och "Förlängning av armen med inre rotation". Fokusera inte för mycket på flexibilitet eftersom det är farligt. Bli inte ens alla muskler men.

tips

Ta protein, särskilt efter träning. Din kropp behöver protein för att regenerera och bygga muskler.
Gå inte till gymmet utan att veta vad du behöver göra. Således riskerar du bara muskelskador och sprickor. Sök rätt teknik på internet eller kontakta en personlig tränare.
Gör sträckning efter träningen - det är viktigare än att göra det förut. Dina muskler kommer att vara spända efter lyftning.
Kontakta en privat lanseringsinstruktör för att förfina din teknik. Detta är mycket viktigt, eftersom den främsta orsaken till skadan är felaktig teknik.
Använd en radarpistol för att mäta hastigheten på dina lanseringar.

varningar

Om du upplever smärta i axlar eller armbågar, ta en lång paus från baseball.
Viktrummet är en farlig plats för oerfaren och arrogant. Inte för de svaga. Men för dem som vill imponera på vänner genom att höja 10 kg mer.
Hjälp alltid någon när du gör bänklyftar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade