Så här startar du en snabbaste Fastball

Du är en baseballkruka, gör ditt bästa för att starta en snabbboll som eliminerar den platta smeten, men du kan bara inte. Varför? Kanske, eftersom dina armar inte är tillräckligt starka, eller för att du inte trycker med ditt bakben. Eller för att din noggrannhet inte räcker. Oavsett anledningen hjälper dessa instruktioner dig att starta snabbare och snabbare snabbbollar.

steg

Gör förlängning var fjärde dag, speciellt innan du startar. Sätt is på armen efter att ha lanserat! Du kommer att minska smärta och svullnad.

Bildnamn Släng ett snabbare Snabbsteg Steg 2

Gör långa bollar med en vän. Under en period av några veckor, träna dig själv för att kasta bollen längre och längre tills du når din gräns. Om du är en ung pojke, försök att nå 90 meter. Äldre barn som går till gymnasiet eller universitetet bör försöka nå 220-250 m. Observera att du måste spendera tid att nå dessa avstånd, och du kommer inte att kunna träna på det här sättet genast. Försök att göra långa skott 4-5 gånger i veckan, och starta normalt varje dag.

Bildnamn Släng ett snabbare Snabbsteg Steg 3

Rätt teknik ger dig möjlighet att starta med mycket mer kraft. Att lära sig tekniken är utan tvekan den svåraste delen för en kruka. Det finns många tekniker som gör det möjligt för dig att få ut mesta möjliga av dina lanseringar, men det finns fortfarande fler fel som kan begränsa dig. De rätta teknikerna innefattar följande. Börja med vikten på bakbenet och föra handsken till axelhöjd. Flytta dina armar samtidigt som dina ben. Kom ihåg att strömmen kommer från nedan. Om du trycker på benen innan du roterar dina höfter, kommer du att minska kroppskontrollen och du kommer att förlora stabiliteten och förlora en del av kraften som uttrycks av kärnan. Din höfter bör börja rotera innan du ger det sista trycket med bakfoten. Detta hjälper dig att hålla huvudet fortfarande. Under höftrotation ska din kasta albågen vara 90 ° -110 ° vinkel, och din axel ska ligga på samma linje som armbågen. Efter rotationen måste du följa rörelsen från hela kroppen och vända sig till fångaren.

Bildnamn Släng ett snabbare snabbboll steg 4

De viktigaste sakerna att komma ihåg om fötterna under lanseringen är:

När du tar kastpositionen ska foten på den icke dominerande sidan vara 2,5 - 5 cm framför kastet.

Efter laddningen ska din fot vända vinkelrätt mot hemmabasen tills du lägger den tillbaka på marken. När du roterar dina höfter måste du också rotera fötterna och ta tårna mot hemmabasen (90 ° rotation).

tips

När du gör långa bollar, var noga med att kasta bollen ut. Kasta inte bollen med en parabola för att nå din vän, men försök att starta den genom, även om det innebär att bollen kommer att behöva göra några avkastningar. En tearful lansering som returer är alltid bättre än en lob som inte återhämtar sig.
Genom att springa kan du minska mängden mjölksyra i dina armar efter en hård träning. Stroken tillåter dig också att öka kraften på benen.
Motstånd är också viktigt för att starta med mer fart, så kör ofta för att förbättra den. .
Böjarna och planken (utförd med rätt teknik) är ett bra träningspass för att förbättra styrkan i kärnan.
Kasta en medicinboll. Du kommer att stärka dina muskler. Ju mer tung det är desto bättre är det.

varningar

Om du inte gör rätt uppvärmning och sträckning kan du bli skadad.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade