Så här förstorar du din sittande

Om din plats är ganska liten, kan du leta efter ett sätt att ge den lite volym. Genom att bära rätt byxor, göra några övningar och justera vikt kan du öka ryggen i två storlekar. Att ha en större plats är möjlig, följ dessa steg.

Del 1

Arbeta på kroppen

Ändra hur du går. Din hållning kan markera eller dölja kroppens olika delar. Bär bakom ryggen och böja din nedre rygg. Det kommer inte bara att göra din rumpa framträdande, det kommer att effektivisera din buk och göra ditt bröst ser större ut.

Imitera modellens gång på catwalken. Föreställ dig att det finns en rak linje som löper framför dig, och det är precis under din navel, mitt i dina fötter. När du går, flytta din fot mot mitten av kroppen och placera den på den imaginära linjen. Lägg sedan den andra foten framför den andra på den linjen. Fortsätt gå på det här sättet, med en fot framför den andra e "sculettando".
För att få lite mer råd om hur man gör det, läs den här artikeln.

Stärker skinkorna. Du kan göra din rump större och rund genom att stärka dessa muskler. Prova dessa övningar minst 3 gånger i veckan för snabbare resultat:

Gör bron. Lägg tillbaka på ryggen med knäna böjda och dina armar vid dina sidor. Lyft upp din rump uppåt och sänk sedan den. Gör tre uppsättningar av 10 repetitioner vardera.

Gör knep. Den bästa träningen för att förstora botten är squat. Stå upprätt med fötterna axelbredd från varandra. Håll dina armar utsträckta framför dig. Långsamt böja knäna i en nittio graders vinkel med ryggen rakt och se upp och upp långsamt till startpositionen. Gör 3 uppsättningar med 20 repetitioner vardera.

Gör några lungor. Stå upprätt med fötterna axelbredd från varandra. Håll ditt ben rakt tillbaka och böj ditt framben för att göra ett lung. Gå tillbaka till startpositionen och repetera med det andra benet. Gör 3 uppsättningar med 20 repetitioner vardera.

Utför sparkbackar. Du står på ett ben. Med benet höjt, sparka tillbaka för att komma ihop med skinkan. Upprepa tio gånger och alternativa ben. För att lägga till motstånd, använd ankelvikter.

Bildnamn Hur gör du din Butt Större del 1 Steg 3

Tonar stammen. Att arbeta på stammen kan hjälpa till att bränna överflödigt fett runt din midja, vilket gör att det verkar strängare och mindre än din botten. Träna minst tre gånger i veckan om du vill få det bästa resultatet. Börja med dessa övningar:

Lyft dina ben. Benupphöjningar kan verka som övningar för benen, men bidrar till att förstärka magen. Ligga ner på ryggen med benen utsträckt framför dig. Böj dina ben och lyft upp dem, hålla tårna förlängda. Lyft upp dina ben så att de pekar i taket. Långsamt sänka benen några inches från marken. Upprepa fem gånger och vila sedan i trettio sekunder.

Gör abdominals med rotation. Ligga ner på ryggen och böj knäna. Sätt händerna bakom huvudet, håll dina armbågar böjda. Lyft en axel från marken och böj den motsatt håll. Om du till exempel lyfter din högra axel, vrid din kropp till vänster. Upprepa, växlande axlar. Gör 10 för varje sida.

Försök med sport som stärker musklerna i benen och skinkorna. En hobby som du gillar kan också tjäna för att förbättra din baksida. Här är några möjligheter:

lopp

Cykling

simning

gymnastik

skidåkning

volleyboll

fotboll

Field hockey

Konståkning

Justera din vikt. Oavsett om du behöver gå i vikt o gå ner i vikt för att göra din röv större beror på din byggnad, som styrs av genetiken. När tar du i vikt, vart bosätter sig fett?

Om du sätter dig i sätet och på dina höfter, kan du ta lite vikt med att fylla på dessa områden.

Om fett sätter sig i dina armar, mage eller rygg, kommer förlusten att göra din kropp ser mindre ut än din botten, som kommer att se större ut. Detta gäller speciellt om du har en liten mage. Att ha ett stramare liv gör att din rumpa ser större ut, även om den inte kommer att ändras alls.

Del 2

Byt kläderna

Välj rätt byxor. Rätt par jeans kan förvandla din botten, gör den rund och kurvig. Tänk på följande saker när du köper ett par jeans:

Välj en tätt passform. De breda byxorna kommer att gömma dina kurvor, vilket blir omöjligt att se under tyget. Skinny jeans är idealiska för att visa upp din botten. Om du inte känner dig bekväm med dem, prova vanliga jeans som förbättrar ryggen.
Var uppmärksam på ficklarnas placering. De små, höga fickorna gör ditt säte större. Dessutom kan fickorna med utsmyckningar som paljetter, sömmar eller färgade trådar lägga till intresse och dra ögat på din rumpa. Undvik jeans med stora fickor eller utan fickor.
Försök med höga midja jeans - överdelen av byxorna ska vara runt den tunnaste delen av midjan, så att den ser liten ut och din rumpa större.
Att ha på sig långa midjan jeans med en tätt passande skjorta kan ge illusionen av en större rygg.
Undvik mörka jeans, vilket gör att benen och ryggen ser mindre ut (speciellt om du har en ljus t-shirt). Testa istället vita, pastell- eller blå jeans.

Dra åt bältet. Att markera din snäva midja gör att din baksida ser större ut i proportion. Om din baksida är liten eller inte, prova dessa tips för att lura ögat:

Han bär ett bälte över hans midja. Hitta ett stort eller medelstora bälte och binda det runt den tunnaste delen av midjan, över den övre du har på dig (du får bättre resultat på skjortor, tröjor eller lösa blusar). För att slå ännu mer, försök använda ett mörkt bälte på en lätt skjorta.

Prova en byst. Om ditt liv är större än du vill, försök en byst. Det ska trycka överflödig mage runt höfterna och botten. Du kan hitta byst i intima butiker.

Använd inte band eller horisontella mönster runt midjan. Tyger eller färger kommer att markera din mage och göra den större. Begränsad till att ha enhetliga och mörka färger. Det kommer att göra din stora och sexiga baksida!

Bildnamn Hur gör du din Butt Större del 2 Steg 3

Använd höga klackar. Klackarna ändrar din ryggens naturliga kurva, vilket gör att din rumpa och bröst sticker ut mer.

För en ännu mer utskjutande rygg, använd höga klackar.

Om du inte är säker på hur det här kan hjälpa dig, gå upp på tipsen framför spegeln. Ta några steg, och du kommer att märka hur rörelserna på benen och ryggen är mer accentuerade. Benen ska se ännu mer tonad, och din botten ska se några inches längre.

Del 3

Använd avancerade tekniker

Köp modelleringsunderkläder eller vaddering. Det finns de som stöder utan att behöva stoppa, eller har vaddering som är utformad för att förbättra formen på din rumpa när du bär jeans eller byxor. De fungerar ganska bra och gör omedelbart den mest voluminösa baksidan. Välj rätt storlek för dina kläder och för det utseende du vill ha.

Vissa jeans säljs med vaddering som redan sys inuti. Leta efter jeans eller leggings som har lite extra vadderingar.

Bildnamn Hur gör du din Butt Större del 3 Steg 2

Tänk på möjligheten att göra kosmetisk kirurgi med försiktighet. Silikon, injektioner och implantat har blivit mycket populära de senaste åren, men resultaten är inte alltid garanterade. I vissa fall har dessa förfaranden producerat mycket asymmetriska skinkor, med fyllnadsmaterial som glider och rör sig med tiden. I värsta fall presenterade dessa ingripanden allvarliga medicinska komplikationer.

Det finns fall av dödsfall på grund av injektioner eller implantat av giftigt material som utförts felaktigt. Det är viktigt att känna till de potentiella konsekvenserna innan man vidtar åtgärder mot denna typ av estetisk förbättring.

tips

Sluta inte äta, bara konsumera rätt mat. Följ ett schema där du squats varje dag eller du kan förlora din form.
När du når ditt mål, låt dig inte gå.
Vid utveckling av skinkorna säkerställer musklerna att din kost är rik på protein för att stödja muskelutveckling.
Gör dessa övningar varje dag. När det är igång, sluta inte! Du kan lyssna på musik medan du tränar för att motivera dig själv och för att fortsätta och på nolltid kommer Sarai att vara i perfekt form!
Sluta inte träna när du har fått den kropp du vill ha, eller du kommer troligtvis att återvända till ditt tidigare utseende.
Följ en balanserad kost och motion
Förvänta dig inte omedelbara resultat. Det tar tid att få bästa resultat, var så fokuserad och var tålamod.
Följ alltid en hälsosam kost och ge aldrig upp!
Innan du har uppnått ditt mål, älska dig själv för vad du är.
Sluta inte träna när du är nöjd med resultaten.

varningar

Var extremt försiktig när du överväger någon typ av skottkirurgi.
Att följa en tillväxt kräver att mycket av ansträngningarna - vet att de välmående, välmående liven har personliga tränare, pengar (för kosmetisk kirurgi) och genetik för att hjälpa dem.
Kom ihåg att långa klackar med höga klackar kan orsaka permanent skada på dina fötter och knän.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade