Hur man går på en Slackline

Om du alltid har velat bli en cirkusbalans, men du känner dig nervös vid tanken, kan slackline vara för dig. Slackline är ett verktyg som används alltmer av jämnvågorna, och låter dig gå på en mycket sträckt elastisk tråd som kan placeras några inches från marken. Många av oss har en medfödd balans som gör det möjligt för oss att utföra extraordinära prestationer, men att få på kanten kan fortfarande göra oss rädda. Kommer du ihåg hur skrämmande det var att vara balanserad på en cykel utan hjul? Tänk nu hur lätt det verkar för dig. Självförtroende och träning är tillräckligt för att gå på en slackline.

Metod 1

Grunderna

Börja med en kort slackline. Ju kortare avståndet mellan de två ankarpunkterna, slacklinjen blir stabil. När slackline är längre, händer vissa saker:

Spänningen i linjen ökar, och att gå av blir farligare för större styrka.
Höjden på linjen från marken ökar för att möjliggöra en större lutning efter tillsats av vikt.
Mer styrka behövs för att dra åt det, och det kan vara svårt med vissa utkastssystem.

Lägg en fot längs mitten av slacklinjen.

Det är en bra idé att börja barfota. Med nakna fötter kommer du att kunna känna linjen bättre och du hittar balansen snabbare.

Gå på linjen så att den går från punkten mellan storågen och första tån i hälen. När du är bättre, öva att vrida din fot och stå i sidled, med axlarna parallella med linjen.

När du förbättrar (eller om landningen inte är säker med nakna fötter) kan du försöka byta till skor, vilket ger bättre skydd när du försöker hoppa och landa.

Du kan komma på slackline när som helst, men från centrum är det vanligtvis det säkraste valet, för det är den punkt som ligger längst bort från de hinder du kan slå fallande. Linjen kommer också att vara lägre i mitten, en gång belastad med din vikt och höjden på ett fall blir mindre.

Träna dig själv för alltid att klättra på samma punkt, eftersom linjen svänger annorlunda beroende på avståndet från förankringarna. Oscillationerna är snabbare och mindre nära ankarna, långsammare och bredare i mitten.

När som helst försök att börja, kommer linjen att svänga mycket i början. Det är normalt - det händer för alla första gången.

Ta några djupa andetag och hitta balans. Om du är avslappnad kommer dina fötter att vara mer fasta på linjen.

Fokusera noggrant på en enda punkt, t.ex. förankring. Detta gör att du kan hitta och behålla balans.

Öppna armarna, böj något och håll ryggen rak.

Centrera vikten direkt ovanför foten på linjen. Med en enda vätska och balanserad rörelse, stå upp på det benet.

Balansera en fot, med dina armar och det andra benet för att hjälpa dig.

Vik benet på slackline. Genom att böja benet sänker du tyngdpunkten något, och du kommer att kunna hitta balansen lättare och absorbera rörelserna på linjen.

Håll swing och armar och ben för att bibehålla balans. I vissa fall måste du rotera och flytta kroppen i alla riktningar för att stanna kvar på linjen.

När du har hittat balansen tar du långsamt kroppen tillbaka till mitten med armarna upp och ut, knäböjda, huvudet och ögonen fokuserade på en punkt.

Upprepa dessa steg tills du kan balansera i minst 15 sekunder.

Öva med den andra foten. När du kan behålla din balans, försök att ta ett steg.

När du har avslutat ditt första steg, fortsätt träna!

Metod 2

Enkel Progression av övningar för nybörjare

Dessa är små steg du kan följa för att förbättra din slackline färdighet, vilket är en progressiv svårighet.

Montera på linjen med en fot med en vän som sitter på linjen.
Öka avståndet mellan dig och personen som sitter på linjen.
Balansera endast en fot.
Håll dig balanserad på den andra foten.
Håll dig balanserad med båda fötterna, en bakom den andra, på linjen.
Ta små steg framåt.
Ta små steg tillbaka.
Montera på sidolinjen (med axlar parallella med linjen) med båda fötterna, en i taget.
Slå på linjen.

Du borde också lära dig att falla säkert.

Som nybörjare kommer du förmodligen att hitta dig på en kort slackline några inches från marken. I de flesta fall kommer du att falla på dina fötter.

När du försöker nya nummer kan slackline börjar när du förlorar jämvikten. Den bästa lösningen är att använda den rush slackline för att komma undan och falla till fötterna.

Om du lanseras från linjen och du inte är i jämvikt, försök rulla till landningen för att dämpa effekten.

Du kan också försöka börja med delle hjul.

Ett sätt att göra detta är att få en vän sitta på linjen 30-60 cm från dig. Detta kommer i hög grad att begränsa reglagen och sidosvängningarna i linjen. När du förbättrar flytta din vän bort för att minska oscillationerna.

När du börjar kan du få hjälp från en person som går bredvid dig för att hitta balans. Om du tränar dig själv för att gå fram och tillbaka på en fast axel, kommer du snart inse att du kan göra det ensam!

Metod 3

Avancerade tekniker

När du har behärskat grunderna, prova nya teknisk!

Surfa på linjen.
knäbrygga montera på linjen med knäna.
Börja från en sittposition och gå upp. Då återvänder han sittande.
Yoga positioner. Dessa tekniker är svåra. Ta positioner långsamt och tappa inte kontrollen över linjen.
Hoppa framåt på linjen. Byt från en fot till en annan eller prova en 180 eller en 360.
Gör hjulet.
Gör hula-hoop på linjen.
jonglering Gör jonglöraren på linjen.
Utför en bakåt somersault på linjen. Det är en enklare teknik än det verkar. Tåg först på en trampolin. När du väl vet hur du gör det, försök att ta det av linjen och försök sedan köra det åter land med dina fötter på linjen.

tips

Förbered dig mentalt för denna aktivitet innan du försöker. Även om montering på linjen kan verka enkel, kräver det mycket koncentration. Respektera svårigheten i tekniken genom att förbereda dig mentalt närhelst du ger en stund till koncentration.
Master en teknik i taget innan du går vidare till nästa. Om du går på linjen är det för svårt, träna fortfarande balansering på en fot och överföra vikt till den andra.

varningar

Slacklines är väldigt spända, så när du faller uppmärksamma hur du gör det och försök att inte drabbas av linjen.
Även om slackline är några inches från marken kan fallande orsaka allvarliga skador beroende på ytan nedan. Börja på en gräsmatta eller annan mjuk yta. Försök använda mattor eller gamla madrasser för att dämpa fall.
Använd inte en slackline och dess komponenter för att klättra efter att de har spänts.
Kom ihåg att prova saker långsamt och utan risk. Ta nödvändiga säkerhetsåtgärder.

Saker du behöver

Två ankarpunkter
En slackline
Remskivor, karbinhuggare eller dragmekanismer

Visa mer ... (16)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade