Hur man läser "Bob och Weave" -tekniken av Boxning

I boxning, för att skydda dig mot slag, är det viktigt att fortsätta flytta. Därför föredrar de mest erfarna boxare evasiva manövrar till parader och att blockera de mest kraftfulla stansarna tack vare vakten. Tekniken "bob och väv", som planerar att luta huvudet och flytta den i en cirkel medan du ändrar platsen på bagaget, är ett av grunderna för ett solidt försvar i boxning. Genom att integrera det i din rings strategi kan du bättre undvika slag och ge dina färdigheter till en högre nivå.

steg

Del 1

2

Lär dig att sammanfatta dodges i följd. När du ser en direkt mot dig, använd en kontrollerad och kompakt rörelse i midjan, huvudet och axlarna för att röra sig i sidled mot strokebanan. På så sätt kommer näven att passera utan att orsaka skador. Fortsätt med dessa evasiva manövrar med ditt huvud för att undvika kombinationer av flera skott. Sammanfattande mer dodges är en teknik som kallas väva (bokstavligen "interweave"), för upprepade rörelser från en sida till den andra av boxarens huvud.

3

Kombinera de två rörelserna. Nu är det dags att kombinera teknikerna för "bobsleigh" och "väva". Börja sänka dig själv, använd dina knän och midja för att komma ner snabbt och snäppa tillbaka i upprätt läge. Den här gången lägger du till laterala dodges när du sänker och stiger. Eftersom du kommer att få slag i höjder och med olika vinklar är det väldigt viktigt att lära dig att sänka huvudet i kombination med sidoförskjutningar för att utveckla ett effektivt och mobilt försvar.

4

Fortsätt flytta. Förbered dig för att flytta ständigt när du försöker ta ett fördelaktigt läge, närma sig eller flytta bort från nävarnas räckvidd eller du är tvungen på defensiven. Ditt mål är att aldrig stanna för länge i samma position. Så länge ditt huvud inte är i den punkt där din motståndare siktar, kommer du inte att drabbas av rena slag. Tekniken "bob och väv" Det är så effektivt eftersom det är mycket oförutsägbart.

Del 2

2

Använd ett rep. En traditionell övning för att perfekta tekniken för "bob och väv" innebär att ett rep används för att approximera mittlinjen i motståndarens kropp. Du måste bara knyta ett rep (det är bra även en tråd att hänga kläder) från en vägg i rummet till en annan, runt brösthöjd. Träna dig själv för att gå från ena sidan av repet till en annan, sänka ditt huvud och knä.

3

Arbeta med en tränare. Om du tränar under överinseende av en instruktör, be om hjälp att förfina din försvars teknik. Han kommer att kunna påpeka misstag, visa nya metoder för träning och träning med dig med kuddarna. Arbete ansikte mot ansikte med tränaren kan du simulera de tekniker du kommer att använda mot riktiga motståndare och få värdefull erfarenhet.

4

Integrerar tekniken för "bob och väv" när du gör shadowboxing. Tänk dig att slåss mot en osynlig motståndare som har en räckvidd längre än din och tvingar dig att sänka och undvika kontinuerligt för att undvika hans slag. Eftersom shadowboxing vanligtvis används för att använda de olika slag och defensiva teknikerna, är det en idealisk övning för att prova den nya rörelsen du just har lärt dig.

Del 3

2

Ta rätt position för att motverka. En av de största fördelarna med ett bra mobilt försvar är möjligheten att undvika motståndarens attacker i säkerhet genom att hålla händerna fria, redo att reagera med slag. Sändning en jab eller en direkt, du kommer att vara i perfekt läge för att svara med en krok. På samma sätt, efter att ha dämpat en näve och sänkt sig, kommer den andra boxarens bagage helt att upptäckas för ett förödande slag mot kroppen.

3

Disorient din motståndare tack vare din överlägsen rörlighet. Bli arg medan du fortsätter att flytta. Genom att inte absorbera nävarna med vakten blir du mindre belastad och du kommer alltid att vara redo att slå tillbaka. När han blir medveten om att han aldrig kommer att slå dig, kommer han att börja känna sig frustrerad och kan göra allvarliga misstag som du kan dra nytta av.

4

Följ skottets riktning. Detta är en annan effektiv försvarsstrategi i boxning. Även i fall där du inte helt kan undvika en krok eller en direkt korsning, kan du "följ" attacken och minimera skadorna du kommer att drabbas av. Om du till exempel ser en rätt krok som kommer och du vet att du inte kan undvika det i tiden, sänka det och flytta huvudet till höger för att följa med din knytnäve längs banan och släpp den över huvudet.