Hur man förbättrar hastigheten på utförandet av nävarna

Ju snabbare dina slag är desto bättre kommer dina färdigheter att vara i boxning, kampsport eller tunga väskor. Du kan förbättra hastigheten på många sätt. Helst bör du försöka så många metoder som möjligt för att lägga till variation i träning. Följ stegen i den här artikeln för att förbättra hastigheten på dina slag.

steg

Koppla av din kropp och sinne när du stansar. Ofta när du förbereder dig för en näve eller en spark, sträcker du dina muskler, och denna spänning försenar dina rörelser. Ta några djupa andetag för att lugna dig innan du börjar övningarna.

Bildnamn Förbättra stanshastighet Steg 2

Undvik att ladda skott och hastigheten kommer att förbättras. Hämtar den tidspaket som du kan använda för att utföra själva åtgärden. Att lära sig att slå utan att ladda dem är viktigt för tekniken såväl som för hastighet.

Bildnamn Förbättra stanshastighet Steg 3

Efter varje stans, dra snabbt ut handen. Du kan öka hastigheten på dina nävar om rörelsen att återvända är lika snabb som den som ska gå ut.

Bildnamn Förbättra stanshastighet Steg 4

Förbättra dina fists hastighet med inverterade böjningar. Istället för att sänka kroppen och skjuta uppåt, börja från positionen nära marken och tryck upp kroppen uppåt. Ditt mål bör vara att driva kroppen med tillräckligt intensitet för att lyfta händerna från golvet.

Bildnamn Förbättra stanshastighet Steg 5

Öva dina nävar, och hastigheten kommer naturligtvis att öka. Gör det genom att träna dig själv med en tung väska eller slå på luften.

Bildnamn Förbättra stanshastighet Steg 6

Överlappa dina nävar och du kommer att märka en ökning i hastighet. Detta kommer att bli tydligare med kombinationerna. Du kan träna i luften eller mycket. Ju mer du tränar desto snabbare blir du.

tips

Träna tekniken innan du förbättrar hastigheten. Tekniken är viktigare än hastigheten - så för varje slag ska du förbättra tekniken genom att utföra rörelserna långsamt för att perfekta dem och sedan gradvis öka hastigheten. Observera att det blir lätt att öka hastigheten när tekniken är lärd, eftersom kroppen och sinnet kommer att känna igen rörelserna och utföra dem utan tvekan.
Integrera i ditt träningspass för att öka hastigheten på dina slag. Du kan be en vän att hjälpa dig med ett spel med ett mynt. Sätt ett mynt i din väns handflata. Han kommer att släppa det och du måste hämta det innan det rör marken. Dra armen tillbaka efter att ha tagit myntet. Sätt tillbaka myntet i din väns handflata och upprepa övningen. Om du alltid kan ta myntet ökar du träningens hastighet. Sakta ner om du fortfarande saknar det.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade