Hur man gör en rund

Rundan är en typ av gymnastikhjul, konstnärlig gymnastik och dans som kräver styrka, fart och balans. Det är ofta den första av en sekvens av hjul, vilket innebär att den som utför den måste göra det länk till en efterföljande rörelse, såsom en somersault eller en somersault. Rundan görs genom att först ta uppkörningen, sedan snabbt ansluter benen, sträcker sedan händerna och landar äntligen med båda fötterna.

steg

Del 1

2

Ta lite körning för att nå rätt hastighet för att slutföra träningen och gå framåt för att göra rundan.

3

Höj armarna i slutet av loppet och gör dig redo att lägga händerna på golvet.

4

Gör en paus. När du är på sista steget i uppstarten, ta ett litet steg framåt innan du lägger händerna på golvet.

5

Sträck ut i rundan. Det är att böja det starkaste benet som om du stod orörlig, inte som om du skulle göra en fart efter loppet. Sträck ut med armarna ovanför huvudet.

6

Håll huvudet rakt i mitten av dina armar. Om du lyfter huvudet kan du kompromissa med balans och momentum, men om du lägger den för nära bröstbenet riskerar du att öka ronden runt för mycket.

Del 2

2

Gå med i benen när du har nått det vertikala läget i rundan. Om kroppen var en klocka, borde du lägga benen på 13.00.

3

Tryck med händerna för att lossna dig själv från golvet. Om du har haft en bra lopp och du har gått i benen när du var på väg att komma undan, kommer du att ha den nödvändiga drivkraften för att ge dig ett tryck med dina händer.

4

Gör en hålighet med din kropp medan du trycker med händerna. Det betyder att du måste böja bäckenet, så att fötterna ligger något under näten.

5

Han landar med knäna böjda, armarna upp och hans kropp är fortfarande i rörelse. Detta är att förbereda dig för vilken annan typ av hjul du vill ansluta till rundan.

Del 3

2

Håll ryggen rakt och titta framför dig.

3

Han landar från bakslaget med knäna något böjda. Om du behöver gå tillbaka några steg betyder det att du måste arbeta med kontroll och balansera igen.