Hur man gör en Front Capri

Frontflips är det första du lär dig när du gör gymnastik eftersom de är väldigt populära rörelser i denna disciplin.

steg

Håll din balans medan du befinner dig i ett knepigt läge.

Bildnamn Gör ett framåtriktat steg Steg 2

Håll dina armar ut framför dig för att hjälpa dig att hålla balansen.

Bildnamn Gör ett framåtriktat steg Steg 3

Lägg händerna på marken.

Bildnamn Gör ett framåtriktat steg Steg 4

Sänk huvudet och börja rulla framåt.

Bildnamn Gör ett framåtriktat steg Steg 5

Rul långsamt på axelns baksida. Tänk dig som om din kropp var ett hjul och ditt huvud var fulcrum. Försök alltid att rulla på axlarna för att skydda nacken och ryggen.

Bildnamn Gör ett framåtriktat steg steg 6

Tryck med fötterna för att få kroppen att rotera helt. Håll dina ben böjda medan du gör somersaulten.

Bildnamn Gör ett framåtriktat steg steg 7

Tryck med händerna och använd fötterna för att stanna.

Lägg armarna framåt för att återfå din balans.

Bildnamn Gör ett framåtriktat steg steg 9

Om du är nybörjare är det bättre att börja på en sluttning. Det blir lättare att göra en downhill somersault.

tips

Ta ditt huvud nära bröstet. Det hjälper dig att rotera bättre genom att bilda en "boll" med din kropp.
Lär dig att göra framsidan vända rätt från början, annars blir det svårt att byta dåliga vanor efter att ha läst hur man gör det.
Efter att ha läst hur man gör framme somersault kan du enkelt göra många fler rörelser.
När du landar på axelns baksida (steg 5) greppa knäna. Du kommer därmed att få en större fart som gör att du kan rotera upp för att vila dina fötter på marken och gå upp.
När du har lärt dig den främre somersaulten kan du lära dig den bakåtgående.
Om du är nybörjare, få hjälp av en expert och använd en matta.

varningar

Försök landa med skuldrorna, inte med nacke eller huvud. Du kan skada din nacke eller huvud.
Undvik att göra detta somersault på hårda ytor. Du kan skada din ryggrad. Använd alltid matta eller mjuka ytor, till exempel en gräsmatta.
Ta ditt huvud nära knäna.
När du gör framsidan somersault, inte vila huvudet på huvudet, du kan drabbas av skador på hjärnan.
Om du skadar huvudet, sluta omedelbart och kontakta en läkare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade