Hur man utför en rund i gymnastik

Rundan är en nödvändig färdighet som tjänar till att utföra olika rörelser och det kräver mycket beslutsamhet och motivation. Visst om du redan har erfarenhet av gymnastik och du vet hur man kör hjulet, blir det lite enklare. Annars lär du dig först att göra hjulet. Du kan göra det hemma eller du kan delta i en gymklass.

steg

Börja springa med en fot framåt (använd vad du vill).

Hoppa över ett hinder som om du gjorde hjulet (du kan läsa lämplig artikel som förklarar hur man hoppa över ett hinder). Kom ihåg att hoppa framåt och inte uppåt. Se till att rörelserna inte är branta.

Förlänga kroppen innan du håller dina händer på marken. Så du kommer att utföra en bättre runda med mer kraft.

Flytta det dominerande benet först och dra sedan det bakom det. Händerna måste gå vidare efter varandra. Dessutom måste händerna placeras i form av en `T`. När du är upprätt, måste dina ben passera över vertikal samtidigt.

Benen måste slutföra rörelsen samtidigt och måste vara ihop i en position som är motsatt den startande.

Tryck med axlarna för att öka rörelsens hastighet.

Ta dina ben nära varandra, men slå inte dina klackar. Om du slår klackarna ihop i en tävling, kommer du att straffas.

Försök landa med fötterna nära dina händer i slutet av rörelsen.

Kontrollera landningsfasen. Det landar försiktigt utan att klämma på knäna eller förlänga dem för mycket. Håll knäna något böjda, dina armar upptagna med dina öron, bröstet ut och dina skinkor kontrakterade.

Bildnamn Gör en rund i gymnastik Steg 10

Om i slutet av rundan du inte kan kontrollera landningen, försök landa på plats utan steg. Om du behöver flytta, hoppa istället för att ta ett steg och fortsätt att försöka. Träna assiduously.

tips

Kör och flytta som om du skulle köra hjulet, men när du är i vertikal position rotera och ta med benen nära.
Håll inte dina händer på marken när du landar.
Aldrig sakta ner medan du kör innan du gör rundan.
Du måste tro på dig! Du kan göra det.
Medan vikten är på händerna, tryck med axlarna och inte med armbågarna.
Se till att du landar på båda fötterna samtidigt.
Se till att sträcka innan du gör rundan för att undvika risk för skada.
Se till att fötterna berör varandra när du är i luften.
Se till att du sträcker dina spetsiga fötter.
Träningen är perfekt!

varningar

Om du trycker på dina handleder kan du skada dig själv eller spricka dem.
Var noga med att böj knäna något för att dämpa landningen.
Du kan få allvarligt ont eller skada din ryggrad utan någon hjälp.
Var noga med att sträcka innan du utför denna rörelse för att undvika allvarlig skada på dina handleder, ben eller axlar.
Hårda ytor ökar risken för olyckor. Träna alltid på en mjuk yta, speciellt i början.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade