Hur man faller säkert

Att veta hur man faller säkert är en grundläggande färdighet i närhetskontakter som kamp, i gata, men även om du bara är lite klumpig och tenderar att snubbla ofta.

steg

Lyft huvudet. Det här är den del av kroppen som huvudsakligen inte ska skadas. Du måste förhindra att den kommer i kontakt med marken, speciellt om du faller på en hård yta som asfalt. En blåmärken är bättre än ett hjärnhematom.

Det kan vara till hjälp att vana att skydda huvudet med en hand när du faller. Att göra så förhindrar för våldsamt en inverkan som skulle göra att du förlorar medvetandet.
Alternativt sänka hakan mot bröstet, säkra ditt bälte (så huvudet faller inte på marken när du faller bakåt).
Om du ska komma framåt, se vänster eller höger (så ditt ansikte / satin slår inte på marken). Det roterar dock bara huvudet lite. Om ditt huvud träffar marken medan du tittar helt åt sidan kan du allvarligt skada nacken.
Om du inser att du förlorar medvetandet och att du kommer att falla framför andra människor (eftersom du till exempel är utsatt för anfall eller besvär) kan du göra en del undersökningar online för att förstå hur man kontrollerar fallet.

Slå dina palmer på marken om du faller framåt. Se till att du stöder din hand helt. Detta är en sekunders rörelse som gör att du kan sakta ner lite utan att bryta dina handleder (du kan också läsa den här artikeln). Detta betyder självklart inte helt att absorbera din vikt som om du var en vår.

Du kan använda samma trick om du faller till sidan (höger sida till höger och vice versa). ** Obs! Gör inte den här rörelsen med händerna, använd alltid handflatan eller kanten - annars kommer du att bryta dina handleder.

Blockera inte armbågarna.

Andas ut. Många kommer att berätta för dig att försöka tömma lungorna så mycket som möjligt för att styva kroppen "att absorbera påverkan". Det är dock mycket mer sannolikt att du kommer att bli skadad om kroppen är kontraherad. Tvärtom, det löper normalt inte mer eller mindre än nödvändigt. På så sätt blir kroppen flexibel och avslappnad, vilket minskar risken för skada. Om du befinner dig inblandad i en kamp, är denna teknik väldigt viktig (läs Hur man tar en näve). Om någon träffar dig i magen, försök att andas ut strax före påverkan så att luften i lungorna inte kommer att utvisas våldsamt.

Accordion-veckor. Först vik ankarna, sedan knäna och äntligen höfterna. Stäng kroppen på sig, så du minskar höjden från vilken du kommer att falla. Försök att föreställa dig: du är 1,80 m lång. Vilket är bättre? Vänd och riskera att slå huvudet från 1,80 m i höjd eller böj dig själv och riskera samma sak men 60 cm?

Om du faller ovanifrån, rulla så snart du rör på marken. Detta fördelar kraften på stödet på hela kroppen istället för i en enda punkt.

Om du faller bakåt, försök att böja knäna som om du gjorde ett knep innan du faller. Böj ryggen och rulla. Försök inte stoppa hösten med dina armar, gör lite forskning för att förstå rätt inverterad bakåtvänd teknik.

Träna dig själv på en mjuk yta (som en madrass). På så sätt kommer din kropp att lära dig rätt rörelser som blir automatismer.

tips

Om någon attackerar dig är det viktigt att du stiger upp från marken så snart som möjligt. Så fort du har absorberat hösten, kom tillbaka på fötterna!
Försök följa trögets tröghet. Om du är tillräckligt expert kan du vända huvudet upp och ner för att komma tillbaka på fötterna.
Om du går på en utflykt, försök landa på ryggsäcken. Därför behövs en pirouette om du förlorar din balans framåt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade