Hur man gör en Dip

Följ dessa enkla steg för att lära dig hur du gör en frontdykning korrekt, från en 3 m springbräda.

steg

Om du är en tonåring eller en vuxen, delar från cirka 1 m från änden av bordet, eller längre bort om du gör långa avstånd. Ta en stående position, rygg och ben rakt.

När du är redo att gå, ta långa steg, vifta dina armar, tillsammans och i samma riktning som när du går.

När du har fyllt de tre stegen, ta ett ben upp och hoppa till slutet av bordet.

Gör det, håll huvudet och nacken rakt och se fram emot.

När du hoppade på ändarna av bordet, utför en vid cirkel moturs med armar upp och få den största uppsving du kan med båda benen.

Gå upp och vika sedan upp till bäckenet.

Ta upp armarna och dra åt dina öron.

Lås händerna på varandra och titta på dem.

Håll dina ben raka och fötterna plana.

tips

Om du ska dyka från en plattform, så ska du följa samma steg - böj knäna, förlänga armarna, huvudet rakt, men bara innan vattnet, sträcka ut benen och valv ryggen och föra huvudet tillbaka något.
Om de första tiderna inte lyckas, försök dyka först från knäpositionen. Konceptet är detsamma, men du är närmare vattenets kropp.
När du kan dyka på det här sättet, försök att ge dig själv trycket i förväg och böja när du är i luften. Det gör att du kan komma längre och gör dina dyk mer graciösa.
Innan du dyker, se till att vattnet inte är för lågt för att undvika att skada dig själv.
För att få en bra inträde i vattnet, försök först träna. Du kommer att behöva tid för att perfekta dig själv. För att göra detta måste du vara så hydrodynamisk som möjligt.
Ibland kan du helt enkelt föredra "höst" i vatten. Kom ihåg att dykning är kul, så bli inte nervös om du inte kan göra det direkt!
När du dyker från en knäposition, försök att inte vända om när du kommer in i vattnet.
Var inte rädd. Om du ger dig ett tryck med dina ben och du böjer när du dyker kan ingenting hända dig. Glöm inte att hålla dina ben och fötter raka för en perfekt "stänk"!

varningar

Om det finns ett tecken som anger dykförbudet, eller om förbudet anges på guiden, försök inte dyka.
Om du vill prova nya dyk får du rätt instruktioner och handledare.
Om du inte kan dyka, försök inte somersaulten. Du behöver mycket motion och du kan vrida eller bryta nacken om du inte vet hur.
Var försiktig när du kör på släta ytor, du kan glida.
Dyk bara om du kan simma.
Räkna inte med skyddsglasögonen, de kommer att glida bort när du dyker.
Försök att undvika den så kallade "panciate". Men om du händer, skratta och försök igen! Det gör ont, men genom att få kontroll över din kropp kommer du att kunna undvika dem.
Se till att din kostym är väl ansluten, de kan glida bort!
Dyk aldrig i vatten som är mindre än 3 meter djupt. De obligatoriska normerna för att installera trampoliner har inte alltid varit tillräckliga, och människor har brutit nackbenet.

Saker du behöver

headset
simning
studsmatta

Dela på sociala nätverk:

Relaterade