Hur man gör en bagher

Bagher är en av grundarna för volleyboll. Det brukar slå en boll som kommer under nivån på huvudet och är vanligtvis det första skottet i receptionen eller som svar på motståndarens service. Om du vill göra dig till volleyboll måste du först behärska bagher så att du kan använda den både för att ta emot och för att passera bollen.

steg

Kom i position. Du borde stanna med benen breddade axelbredd och luta något framåt. Knäna ska vara något böjda, redo att trycka på benen. Händerna bör gå med en stund innan bollen kommer - när bollen är i luften, kan du hålla händerna borta från varandra om cirka 30 cm och gå med dem en stund före kontakten. Genom att gå med dem omedelbart skulle det vara svårt att flytta i rätt läge för att få det bästa.

Skapa en rebound plan med dina armar. Rebound planen är området mellan handlederna och armbågarna, och är den idealiska punkten för att slå bollen. För att skapa en återhämtningsplan, är det viktigaste att sätta händerna ihop rätt, hålla armarna rakt framför dig, något under din midja och med välvda axlar. Titta i händerna framför dig, tummarna tillsammans, sida vid sida. Fäst inte dina fingrar, eller du kommer inte att kunna styra bollen.

Du kan antingen stänga en hand i en knytnäve och sedan slå den med den andra handen (bollmetod) eller vika en av tummen på samma handflata och placera den å andra sidan (koppmetoden).

Om du använder koppmetoden ska tummarna vara parallella, liksom fingrarna i varje hand.

Kom ihåg att hålla dina armbågar kvar och knäna böjda.

Använd dina ben. Använd dina knän och lite armstyrka för att skjuta bollen bort. Människor tror att allt är i sina armar, men i verkligheten är det på grund av knäna böjda för att ge styrka åt blåsan.

Hit bollen med båda händerna. Placera dig själv så att du kan slå bollen med båda händerna, annars kommer du inte att kunna imponera på önskad riktning. Det kan vara lite komplicerat, speciellt om bollen kommer oväntat men placerar korrekt och alltid slår den med två händer så att du kan imponera på samma styrka med båda är avgörande.

Flytta så att bollen faller precis framför dig. Du kan självklart också skicka tillbaka det, men kontakten måste ändå ske framför dig. För att slå henne i bästa fall borde du vända axlarna och torso mot riktningen bollen kommer ifrån.

Om du inte vill skicka bollen bakåt, ska dina armar vara ungefär axelhöjd. Om istället vilja passera den bakåt, armarna måste gå bakåt.

Passa bollen. Håll koll på bollen. Följ bollens bana när den kommer ner och även när du träffar den. Försök att röra bollen på ungefär nivå av livet. När bollen ligger strax ovanför dina underarmar, förläng dina ben så att armarna rör sig upp och slår. Försök att slå bollen med dina underarmar. Samtidigt rör armarna lite framåt och uppåt, men böj inte dina armbågar. I motsats till vad folk tycker är det mesta av kraften imponerad av bollen med benen.

Ge en riktning mot bollen. Nedre eller rotera axlarna för att ge bollen önskad riktning. Du kan inte styra bollen med underarmarna, eftersom du måste hålla dem väl plana för att bilda reboundplanet. Flytta istället med dina axlar, så att dina händer förblir ihop och att allt rör sig som om det var ett enda block. Idealiskt kan du också vända dina fötter i riktning mot bollen för att slå den på ett sådant sätt att det skickas rakt åt höger.

Du borde sänka dina axlar och flytta vikten på bollen när den rör sig mot dig. Använd din rebound-plan för att hjälpa dig att styra den.

Håll koll på bollen, även om du slår den. Följ bollen med dina ögon, inte med hela din kropp, och försök hålla nacken låg, eftersom det gör det möjligt för dig att få mer kontroll över bollen. Vissa tränare håller skjortkragen i munnen för att hålla dem från att höja huvudet när de inte behöver.

Efter att ha slagit bollen kan du separera händerna, men håll dem ca 30 cm från varandra för att kunna reagera med en ny bagher.

tips

Var noga med att stanna LÅG. Det är viktigt för olika aspekter av volleyboll. Att vara låg tillåter dig att ha mer kontroll och ge mer kraft åt bollen.
För att lära dig att perfektisera din bagher är träning väsentlig. Ett bra sätt att träna är att upprepade gånger slå en vägg med bollen med hjälp av endast bagher.
Kom ihåg att du måste hålla armarna raka och jämnt mellan varandra. Om du böjer armarna ens något, skulle bollen gå i en riktning vinkelrätt mot vinkeln som bildas av dina armar. Du kan göra det med syfte att styra bollen till din partner. Se till att du kan göra en bagare som skickar bollen längs en rak linje: när du har mer kontroll kan du låta dig styra bollen var du vill under ett spel.
Om bollen kommer snabbt mot dig, behöver du inte lägga för mycket kraft i din bager - låt bollen träffa dina armar och rikta den genom att flytta fötterna i önskad riktning.
Om du spelar med mer än 3 andra personer kanske du vill ringa bollen genom att skrika "MIA!" för att undvika att kollidera med dina följeslagare.
Luta dig inte mot bollen och böj inte ryggen - du skulle inte ha kontroll över bollen. Böj knäna och hoppa framåt eller bakåt. Böj endast i desperata situationer, som när du är tvungen att jaga en boll.
Försök att inte böja dina armbågar när du passerar bollen: du riskerar att ge passagen en oväntad riktning. Våra armar borde aldrig ligga högre än axlarna. I stället för att höja dina armar för mycket, försök placera dig i samma riktning som bollen för att kunna skicka den rakt tillbaka till avsändaren eller, om inte möjligt, sänka dina axlar för att sikta bättre.
Även om du kan använda bagheren att skicka bollen över nätet, i spel på en viss nivå används detta skott bara för att tämja bollen som senare höjs och planeras.
Håll lugnet och håll dig fokuserad.
Oroa dig inte för att springa eller dyka för att komma till bollen. Men om du kör till bollen, undviker att göra det med knäppta händer, skulle du springa långsammare och du kanske inte kan komma dit i tid.
Du kan ge mer kraft till bagheren genom att flytta kroppens vikt framåt när du slår bollen.

varningar

Slå inte bollen med händerna. Många säger att att spela volleyboll orsakar smärta i händerna och handlederna, men det händer vanligtvis eftersom dessa människor tenderar att slå bollen med sina händer under bagarna. Förutom smärta bildar händerna inte en plan yta för att slå bollen, och bagherrarnas riktning skulle därför vara oförutsägbar.
Se till att du inte korsar fingrarna. Du kan verkligen skada dig om bollen oavsiktligt träffar dina händer.
inte "följ" bollen med armarna. Bagher ska bestå av en snabb träff, en blixtkontakt med bollen. Om detta förblir för länge i kontakt med din kropp kan domaren vissla en överträdelse och tilldela en motståndare till en poäng.
Om du har ömtålig hud och beniga armar, kommer de troligen att skada dina underarmer efter att ha slagit bollen några gånger. Oroa dig inte, med tiden blir du van vid det och du kommer inte längre känna någon smärta efter bagers.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade