Hur man gör gungstolens övning i Pilates

Lyft dina ben från golvet tills de är helt framåt och bildar en V. Med dina händer, ta tag i dina anklar. Denna position kommer att bringa kroppens övre del mot benen och bilda en vinkel på 60 ° mellan dessa. Din kropp kommer att ha en övergripande V-form.

Andas ut igen och tryck den här tiden framåt, återgå till startpositionen. Upprepa övningen för rekommenderat antal repetitioner.