Hur man utför en Pelvic Zone övning med en Fitball

Denna lågintensiva övning är bra för att stärka torso och skinkorna.

Initial position

Sätt fitballen i ett utrymme där du kan ligga ner.

Ligga tillbaka. Sätt fötterna på fitballen för att bilda en L med benen.

Utför träningen

Ta bollen framåt tills knäna förlängs.

Höj ditt bäck och se till att dina höftleder är raka.

Sänk bäckenet och återgå till startpositionen.

frekvens

Gör 15/25 repetitioner. Gör 3-serien.

För att höra / se resultat ställer du 3 varje 5 dag i 6 veckor.

tips

Dessa övningar kommer att stärka bukmusklerna.
Om du känner ont, sluta omedelbart. Du kan skada dig själv och göra saker värre genom att fortsätta.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade