Hur man sträcker sig för den inre låret

Att sträcka innerlåret är viktigt för att hålla sig i form. Det hjälper dig att springa, hoppa bättre och vara en bättre idrottsman. Det tjänar också att bränna lårfettet, vem vill inte göra det?

steg

Använd shorts eller bekväma byxor. Du måste kunna flytta fritt.

Bildnamn Stretch Your Inner Thighs Step 2

Använd skor eller stå barfota. Om du bara bär strumpor skulle du kunna glida med risken att ha en riva på dina muskler.

Bildnamn Stretch Your Inner Thighs Steg 3

Börja med att sitta ner och komma nära tårna. Det tjänar till att sträcka ryggen och låren. Kom ihåg att göra det med de böjda och spetsiga tårna.

Bildnamn Stretch Your Inner Thighs Step 4

Försök sedan sträcka fjärilen. Sitt med fötterna och klackarna ihop och tryck försiktigt på knäna med armbågarna. Torka inte framåt eller bakåt. Du skulle bara skada dig själv.

Bildnamn Stretch Your Inner Thighs Steg 5

Försök nu sträcka grodan. Knä och armbågar på marken divaricandoli så mycket som möjligt. Se till att du inte blir så illa. Det måste tjäna för att sträcka musklerna för att inte ha muskelspridning.

Bildnamn Stretch Your Inner Thighs Steg 6

Nu en annan sträcka. Uppdelningen. Målet är att sänka dig själv för att röra golvet. Det kommer att ta mycket motion och träning, men du kommer att lyckas! Börja stående, sträcker långsamt benen till sidorna. Kom ihåg att hålla dig balanserad med hjälp av dina armbågar och placera dem framför dig.

tips

Sträckning är en lång process. Det kommer att ta lång tid att få synliga resultat.
Lyssna på musik medan du sträcker och försök att behålla en position för en halv sång eller hela dess längd. Ju mer du håller positionen och desto mer kommer det att göra dig bra!
Drick mycket vatten innan du tränar.
Kör lite innan du sträcker.

varningar

Se till att du inte överdriver det - ta raster.
Inte somna medan du sträcker sig. Det kommer att skada dig när du står upp!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade