Hur man gör hemövning

Att göra hemträning har många fördelar. Inte bara kommer du att spara tid på resan till gymmet, du kommer också att undvika att suga den dyra registreringen. Om du vill behålla passformen, planera några grundläggande steg i ditt träningspass, så får du framgångsrika resultat.

steg

Upprätta en träningsplan och respektera den. Helst skulle det vara bättre att planera motion på vilken tidpunkt som helst, så att du och din familj kan hålla sitt engagemang seriöst. Bliv disciplinerad. Bara för att du är inom husets väggar, låt inte dig vara lat.

Försök träna när huset är tomt, för att inte ha några störningar. Undvik att hindra din familjemedlems normala dagliga rutin - på det sättet kommer du att förhindra att barn försöker "skala upp" medan du gör uppstart.

Sätt lite musik och kläder på rätt sätt. Gör dig redo som om du gick på gymmet, blir det lättare att hålla dig motiverad och få det bästa av träningen.

Erkänna att ditt hem har enorm potential för dina kardioövningar. Du behöver inte steget om du har riktiga steg direkt inuti huset. Få på och av baserat på din dagliga rutin. Du kan också hoppa med repet på gården eller i ett tillräckligt stort rum, eller gå upp och ner ett steg flera gånger på steg.

Var kreativ och lägg till styrketräning med vad ditt hem har att erbjuda. Om du inte har mycket golvyta, använd väggen för att göra knep. Använd en träningsboll för att göra push-ups eller stärka din torso, med en stol som du kan utföra triceps dips. Den stöder ändarna av en robust kvast 2 på ytan av föremål som placeras på samma höjd och använda den för att utföra tractions (pull-ups) från en liggande position. Ditt hem innehåller flera möjligheter till träning. Observera dina möbler och föremål på jakt efter alternativ potential.

Håll en flaska vatten nära till hands, även när du tränar hemma. Antag inte att du ska dricka ett glas vatten vid rätt tidpunkt, eftersom du kanske inte är så disciplinerad. God hydrering är viktigt för träning. Det fyller på vätskor som försvinner under svettning och hjälper till att bibehålla energi.

Träna dig själv Spela

Du kan använda TV till din fördel. Om du i stället för träning som planerat tittar på din favorit TV-show, försök skapa en vinnande kombination.

Gör en lista över de saker som händer oftast under din favoritshow och matcha dem med att träna. När du tittar så fort som något som anges på din lista sker, utför du motsvarande övning.

tips

Innan du börjar träna rutinen, varma upp och gör några avslappnande övningar efter träning. Försök inte att "klippa kurvorna". Att vara hemma borde du inte ha bråttom. Om ditt träningsprogram är för långt, korrigera det och se till att det fortfarande är effektivt.
Börja gradvis, kasta inte dig själv först i överdriven träning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade