Hur man motiveras att utöva om du är starkt överviktig

Skriv ut en hel bild av aktuell te, en som du verkligen hatar. På bilden har du bara underkläder, du är den enda som ser den. Placera den där du kan se den och om möjligt lägga till en kopia i kylskåpsdörren. Det kommer att hjälpa dig att vara motiverad när du känner dig emot tvivel. Du kan också skriva ut ditt eget foto där du hade en lägre kroppsvikt eller en bild i förhållande till resultatet du vill lägga till.

Förbered ett enkelt program att följa. Varje dag, på samma gång, stå upp, äta frukost och göra dina normala dagliga aktiviteter, men boka ett speciellt ögonblick för motion. Prova en annan träning varje dag, så du riskerar inte att känna sig för uttråkad.

Träna med en vän, en familjemedlem eller med din partner! Det blir mycket lättare att vara motiverad att fortsätta, och speciellt i tider av latighet kan din träningspartner uppmuntra dig att inte ge upp.

Gör det till en förändring i din livsstil. Kom alltid ihåg att dieter inte fungerar! För att lyckas måste du förplikta dig att genomföra din träningsplan. Du kan inte räkna med att träna i några månader, se resultaten och bestäm sedan att sluta. Du måste ägna dig åt ditt mål och förplikta dig att uppnå det.

Se till att du gör det själv. Du behöver ingen ytterligare motivation om du kan inse att det du gör är inte för gott för någon utom din, och för självkänsla. Du borde inte gå ner i vikt eftersom någon uppmanar dig att göra det, men för att det är din uppriktiga önskan.

Utveckla och minska dina svagheter. Tiden har kommit att ta itu med dem. Att vara överviktig kan innebära att du har en speciell förkärlek för vissa skadliga livsmedel. Alla överträder ibland, men du måste veta när det är dags att sluta att äta dessa skadliga livsmedel. Även om din svaghet inte hade tid eller energi att träna dig, nu är det verkligen dags att säga tillräckligt ursäkter.

Skapa ett starkt supportsystem. Berätta för folk vad du gör, vad dina intentioner är och hur du tänker nå dina mål. De kan hjälpa dig och bli dina advokater, inte dina fiender. Om folk inte vet att du försöker gå ner i vikt, bjuder de ofta på dig att prova en ny snabbmat eller restaurang, medan de kommer att vara mer uppmärksamma om de är medvetna om ditt försök att återfå hälsan.

Det är normalt att göra ett misstag. Om du har ätit en tårta på en väns fest betyder det inte att du måste förstöra dina planer. Idag är en annan dag, och nuvarande ögonblick är perfekt för en ny spännande start!