Så här utför du Triceps Extensions med Fitness Ball

Denna medelintensiva träning är en bra träning för att öka styrkan på dina triceps.

steg

Metod 1

2

Sitt på bollen och rulla bakåt, så att din rygg kommer i kontakt med bollen. Böj knäna i rätt vinkel så att ryggen och låren är parallella med golvet. Glöm inte att sätta handtagen nära handen.

Metod 2

2

Håll handtag och lyfta armarna mot taket, vrid palmerna mot varandra.

3

Inhale och sänka hantlarna långsamt mot bröstet.

4

Andas ut och långsamt höja hantlarna igen, var försiktig så att du inte förlänger armarna helt genom att blockera armbågarna.

Metod 3