Hur man utför crunches med vertikala ben

Ligga ner i en bakre position. Placera händerna bakom huvudet.

Lyft bröstet upp till knäna. Försök att röra dina anklar eller tår med händerna, helt enkelt genom att få din abs. Kom ihåg att hålla hakan upphöjd från bröstet. Andas ut när du samlar din abs.

Utför 12 -16 repetitioner av träningen för varje serie. Upprepa tills du fyller 1 till 3 serier.