Hur man utför squats på väggen

En väggkvett skiljer sig delvis från en normal squat, eftersom det tvingar dig att anta en statisk position under en viss tidsperiod, snarare än att göra en kontinuerlig rörelse. Denna övning kan utföras var som helst, eftersom det inte innebär att någon särskild utrustning används och hjälper till att öka motståndet i underdelen.

2

Skjut neråt genom att böja knäna tills du når en 90 graders vinkel, samla din abs och håll positionen i ca 20-60 sekunder.

3

Återgå till startpositionen och upprepa, ta olika vinklar och håll positionen, för att träna underkroppen på flera olika sätt.