Hur man gör en Mae Geri i Karate Shotokan

Mae Geri, även känd som "Front kick"är den mest grundläggande av de olika typerna av kalcium i Shotokan karate. Det är en mycket grundläggande teknik, som används mycket oftare än andra och därför är det extremt viktigt att behärska det ordentligt. Läs följande för att lära dig hur.

Dessa instruktioner innebär en avvikelse från ett lågt läge medan du gör en gedan barai. Andra avancerade positioner anses inte här.

steg

Sätt dig i främre stället och gör en dubbel "gedan barai". Detta är en vanlig gedan barai, men med båda armarna placerade snett på kroppens sidor, ner (som om de var flygplanets vingar, bara för att förstås). Med utgångspunkt från denna position finns det ingen risk att förlora balans och faller när du gör fotboll.

Se till att din position är låg.

Bildnamn Utför Mae Geri (Shotokan Karate) Steg 2

Börja med att föra tillbaka knäet framåt och uppåt. Försök att lyfta hälen och tårna med en plötslig rörelse.

Håll benet böjt och tårna pekar framåt (låt dem inte peka nedåt).

Se till att dina fingrar är i uppsamlad position. Låt inte ett finger förbli åtskilt från andra eller du kan bryta det sparka.

Denna rörelse, utförs genom att höja benet, är mycket viktigt för att ge ström till fotbollen. Träna för att göra det snabbt.

För att perfekta benets rörelse, tänk dig att knäla någon. Tryck på benet ska vara starkt och snabbt.

Bildnamn Utför Mae Geri (Shotokan Karate) Steg 3

När du har höjt ditt ben från marken är du redo att sparka. Peka bollen på foten mot målet. Detta är fotens yta som kan slå och orsaka den starkaste effekten.

Bildnamn Utför Mae Geri (Shotokan Karate) Steg 4

Snäpp benet framåt till ditt mål, trycka höfterna i samma riktning.

Höftens rörelse ger foten ytterligare kraft och fart.

Se till att tårna är vikta bakåt före slag. Att slå måste vara fotens boll, inte fingrarna.

Vid ögonblicket av påverkan andas ut och / eller gör kiai för att ge maximal effekt till skottet.

Bildnamn Utför Mae Geri (Shotokan Karate) Steg 5

Återvänd benet och höfterna till läget i steg 2.

Du borde göra en snaprörelse. Sparken påverkar och skottar sedan bakåt.

Avkastningen bör sluta exakt i läge 2. Släpp inte benet, men kontrollera dess rörelse.

Effekten och snabb returfasen kan vara svår att uppnå om du tränar genom att sparka luften. Träna med makiwaraen eller ett annat mål för att uppleva fotbollens inverkan och den snabba avkastningen som följer med den.

Snabb retur är viktigt av många anledningar. Det gör fotboll effektivare, gör dig redo att utföra nästa teknik och förhindrar att din motståndare tar tag i benet.

Bildnamn Utför Mae Geri (Shotokan Karate) Steg 6

Placera benet bakåt, förutsatt att den ursprungliga positionen med dubbla gedan barai.

Stag inte.

Håll det "zanshin". Håll ögonen på din motståndare (verklig eller imaginär) och håll dig redo att utföra nästa teknik.

Bildnamn Utför Mae Geri (Shotokan Karate) Steg 7

Upprepa 10 gånger, ändra sedan benet. Att veta hur man sparkar med båda benen är mycket viktigt.

tips

Tryck bort från höfterna. Detta ger fotbollen extrem kraft och hastighet.
Kombinationen av fart och kraft är verkligen förödande i karate (för din motståndare, inte för dig!)

varningar

Täck inte för mycket! Detta kan orsaka att du spänner, sprickar eller helt enkelt förlorar din mentala klarhet. Håll din takt.
Träning är alltid positiv, men om du känner ont, sluta. Genom att fortsätta kan du skada dig allvarligt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade