Hur man sparkar (i kampsport)

Kampsport har blivit en mycket populär rekreations-konkurrenskraftig sport i västvärlden. En av de mest användbara drag som är gemensamma för nästan alla kampsport är fotboll. Det finns olika typer av fotboll, var och en utföra med sin egen metod.

Metod 1

Frontfotboll

Den främre sparken ("Mae Geri" på japanska, "Ahp Chagi" på koreanska) brukar användas för att slå motståndarens ben, solar plexus, hals eller ansikte. Stansning av ansiktet har inte samma effekt som en spark på tibia. På grund av sin enkelhet kan frontspolen användas snabbt och med låg energiutgift. Det är ofta en av de första teknikerna som lärs till kampsport studenter.

Sätt dig i stridsposition. Det bästa stridsläget varierar beroende på de olika discipliner, men den allmänna regeln är att det dominerande benet bakom det andra benet, med foten vände något. Framfoten måste istället vara rak. Stammen av kroppen följer generellt riktningen för den dominerande benet (som har den dominerande högra benet kommer därför att inriktas mot höger, och vice versa). Händerna kan vara i vakthållande eller avslappnad. För att sparka är händerna (självklart) det minst viktiga.

Om du vill sparka snabbt, använd främre foten (sekundärt ben). Om du vill ha kraften istället, sparka med det dominerande benet.

Lyft knäet på benet som du vill sparka så att låret är parallellt med marken, mer eller mindre i midjan eller höfterna. Denna fas heter "chambering". Inhale medan du gör det.

Kick, snabbt ger ett frontal slag. Med en främre kick kan du använda växten eller vattnet som en slagyta. När du sparkar, sparka ut luften i dina lungor snabbt. Att veta hur man reglera andning är mycket viktigt, särskilt när du ger en serie sparkar (vissa, medan sparkar, de glömmer att andas: det är mycket lätt att hända, mer än man kan tro). Kom ihåg därför: andas in när du går i kontrakt, andas ut när du slappnar av. Utveckla en lämplig teknik kommer att slappna av din kropp, håll andan eftersom det innebär att hålla dina muskler för tesi- fotboll kommer därför mycket mer kontrollerad, kommer att vara långsammare och mindre kraftfulla, och du kommer att vara trött innan.

Sänk benet tills låret är parallellt med marken igen.

Placera ditt ben på marken. Om du använde sekundärbenet för fotboll, returnera det till startpositionen. Om du istället har använt det dominerande benet, placera det i främre positionen, var innan var sekundärbenet (vilket måste du då flytta tillbaka).

Variationer i körning inkluderar höjd, kraft, fart och om du lägger din fot på marken eller inte. Faktum är att många discipliner använder tekniker som gör att du kan sparka många gånger med samma fot utan att vila den på marken.

Metod 2

Sidfotboll

Sidosparken ("Yoko Geri" på japanska, "Yuhp Chagi" på koreanska) är en bestämt starkare kick. Den är inte avsedd för snabba attacker, så mycket som att åstadkomma betydande skador på motståndaren. Det är också lite svårare att utföra. Ett mentalt stratagem som verkar fungera ganska bra - även för yngre studenter - är metaforen för "brista in i en pistolcylinder". Det gör det möjligt för dem som lär sig att föreställa sig att en kula sätts in i vapnet och samtidigt höja benet som sparken sparkar så högt som möjligt. Projektilen avfyras sedan som en följd av explosionen inuti fatet. Denna bild verkar verkligen hjälpa eleverna att lyfta benet så mycket som möjligt, och sedan påföra blåsan med hälen som genererar stor kraft.

Sätt dig i stridsposition.

Höj bakbenet och dra knäet nära bröstet och foten till höfterna (under de första perioderna, oroa dig inte om du inte kan lyfta den så högt, är det viktigaste att fotens sål är vänd nedåt, medan utsidan - skärning - mot motståndaren). Ibland kallas denna position "laddningsplats"för att du är redo att elda.

Släpar sparken på ett sådant sätt att stroken drar en rak linje från laddningsstället till ankomstpunkten. Slå med fotens häl eller, om du är mer erfaren, håll foten "med en kniv". Medan du sparkar, vrid fotens såg så att hälen exakt träffar målet.

Återgå till laddningsplatsen. Rotera foten till startpositionen samtidigt.

Sätt din fot på marken framför dig. Bakbenet, nu, borde vara det första innan sparken var framför, och vice versa.

Metod 3

Sida torrt kalcium

Sidan torrkalcium är en snabbare version av sidosparken, som ofta används för att slå motståndarens ljung.

Sätt dig i stridsposition.

Höj foten som du kommer att sparka på knäet på det andra benet, det du balanserar med.

Böj din fot ut mot din motståndare (så du kan också neutralisera sin spark). Använd samma position som sidosparkfoten.

Utan att stanna, höjer han sin fot igen mot knäet.

Sätt din fot på marken. Sluta med att sätta dig tillbaka i kampposition.

Metod 4

Cirkelfotboll (även känd som roterande kalcium)

Cirkulärt kalcium ("Mawashi Geri" på japanska, "Dul-yoh Chagi" på koreanska) är förmodligen den vanligaste fotbollen i kampen. Den har samma kraft som en sidospark, men är lika snabb som en frontspark.

Sätt dig i stridsposition.

Lyft en av de två benen som om du skulle sparka en främre kick. Att använda frambenet ger dig en överraskningseffekt, men bakbenet ger en starkare och mer aggressiv kraft, för att du kan ge dig själv en fart. I stället för att hålla kalven upprätt, med knäet som pekar uppåt, släpp knäet som om du drack en framspark i sidled. För att göra det på rätt sätt är det mycket viktigt att i fotbollens ögonblick vänder du dina höfter ... det är allt där hemligheten! Detta är laddningsplatsen.

Sferra sparken med ett snabbt tryck. Du kan slå med växten eller vattnet eller med tibia (beroende på var du vill träffa).

Återgå till laddningsplatsen.

Placera benet på marken så att det är nu framsidan (om det inte redan fanns). Gör det så snart du har uttömt all din styrka på motståndaren.

Om du har lärt dig detta steg korrekt bör du kunna följa sparken med kroppen utan att förlora tyngdpunkten och därmed balansen. Exekveringen blir mindre robot och mjukare.

Metod 5

Cirkelrörelse av bakbenet i Jeet Kune Do-stilen

Denna spark är effektivare i slutfasen, eftersom den har ett mycket starkt tryck. Nackdelen är att det inte är kul att se, så du kommer inte kunna använda den för att imponera på människor.

Som vanligt, behåll ett ben framför och en bakom. Lyft benet för att starta en rak stroke med tibia. Om du träffar växten eller vattnet och gör rätt drag senare kan du verkligen skada. Medan benet är i luften, ge inte ett skarpt slag, men följ det. Karatexperter kan vara oense, men de kan sträcka ut sina ben även utanför deras balans.

tips

Håll alltid ögonkontakt
När du kämpar, försök att variera de skott du ger, så att du inte kan neutraliseras.
För mer kickkraft, andas ut när du förlänger ditt ben.
När du har hittat balansen kan du få mer fart och kraft genom att svänga på hälen medan den andra foten du sparkar i lageret.
Håll alltid ditt skydd! Du vill inte slå dig i ansiktet, eller någon annanstans!
Böj inte för mycket när du sparkar. Håll alltid din kropp så rak som möjligt.
I en främre kick, slå med fotens boll. I en sidospark, slå med klippet.
Innan du försöker sparka eller slå på en person, be om tillstånd.
För att verkligen överföra energi mot målet, när bollen är sparkad måste tyngdpunkten gå framåt och inte över stödet.
Det är en bra idé att få boxningsutrustning. Varumärken som MMA Zone eller Cobra Brand är stora.

varningar

Kom ihåg att dra ditt ben tillbaka efter skottet, för att förhindra motståndaren att ta tag i det.
Var uppmärksam på dina knän när du sparkar. Om du kan, när du tränar försök att undvika att slå på luften, slå en tung väska istället. Håll inte knäna styva, men alltid lite böjda.
Kör inte med tipsen, du kan skada dig själv. Använd den nedre delen av tibia men ändå över fotleden.
Kicksna kräver att en lång träning ska vara kraftfull utan att orsaka smärta, så upplev dem inte under en kamp utan att ha tränat förut!
När du kämpar, använd sparken som ett sista drag efter en lång kombination av slag, för att skada din fiende som kommer att hålla honom borta från dig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade