Hur man utför de viktigaste sparken av Taekwondo

Det koreanska ordet "tae" medel "spark" eller "förstör med din fot"- Det är därför inte överraskande att om du vill bli en Taekwondo-mästare måste du behärska tekniken för sparkar. I den här kampsporten finns fem grundläggande: fronten, sidan, bakåt, halvcirkelformat och cirkulär fotboll - om du lyckas hantera dessa fem slag, har du basen att utforska andra på avancerad nivå. Även om valet av vilket som ska användas beror på det område där målet är beläget, kräver varje kick i Taekwondo en viss grad av precision och rörlighet, rörelser som erhålls endast genom konstant övning och kontroll av hela kroppen.

steg

Metod 1

2

Lyft ditt knä i riktning mot målet. Benet som ska användas beror på många faktorer. Om motståndaren är svag på vänster sida av dig måste du slå honom med vänster ben - om du ska utföra flera på varandra följande sparkar, växla mellan de två benen för att tvinga sparring partner att förlora din vakt. I vilket fall måste du verifiera att låret står inför målet direkt för att anpassa lageret.

3

Rotera stift fot. En viktig aspekt för att utföra en stark främre kick är att upprätthålla en solid bas - om du inte roterar stödfoten kan du falla eller sväva från sida till sida, vilket gör attacken mindre precis. Vrid foten för att kompensera för denna förlust av balans.

4

Använd höfterna. Effekten av detta slag med fötterna beror på höjden hos höfterna, liksom på benets hållfasthet. När du roterar svängfoten, kom ihåg att trycka höften framåt med ditt slående ben framåt - till exempel om du ska sparka fram med din högra fot, tryck höger sida av bäckenet framåt när du justerar stöd fotposition. På så sätt ökar du hela momentets moment, vilket gör att effekten blir ännu mer våldsam.

5

Förböj benet. Nu när du har en solid bas är det dags att komma i kontakt med målet - sträck ditt ben helt för att röra målet. De främre sparkarna används för att slå ner underlivet, överkroppen och överkroppen - det betyder att du måste ha mycket flexibilitet för att ta upp benet.

6

Slå motståndaren mot framfoten. Detta är en grundläggande detalj - med tanke på att den främre delen av fotsula, tillsammans med hälen, är det svåraste området, måste du använda den för kontakt. Om du använder fingrarna kommer de troligen att drabbas av en fraktur.

Metod 2

2

Lägg svängfoten ordentligt på marken. Om du ritar en imaginär linje som går från din kropp till motståndarens, bör foten vara vinkelrätt mot den. Detta är den detalj som ger fotboll med en solid bas av stöd. Du måste kunna behålla balans medan du utför en chagi yop. De flesta Taekwondo-mästarna roterar foten i denna position medan du sparkar, så att rörelsen är väldigt snabb.

3

Först och främst lyfter du knäet som motsvarar den träffande foten. Vik det medan du bär det nära din torso - den här rörelsen gör att du kan förlänga benet längre och snabbare, vilket ger en större slagkraft.

4

Fullborda rörelsen genom att sträcka foten mot motståndaren i en rak linje. När du sträcker benet, bör bäckenet stiga för att ge mer impuls till sparken.

5

Hit målet med hälen och fotens ytterkant. Till skillnad från den främre sparken, måste du i så fall använda fotens sida för att undvika kontakt med fingrarna och en eventuell skada.

Metod 3

2

Höj knäet som motsvarar den träffande foten genom att böja den framför dig. Detta är samma åtgärd som du utför för sidospark - ta knäet upp och upp i bröstet "belastning" skottet med större slagkraft. Hittills sker allt som på sidosparken.

3

Sträck ut benet medan du bär det framåt. Kontrollera att du är i perfekt balans under denna fas, annars faller du bakåt och saknar målet. Medan sidosparken utförs med en rak rörelse mot motståndaren går den halvcirkelformade framåt (mot fingrarna). Du måste fortsätta på detta sätt för att kunna gå tillbaka i nästa fas och göra en halvcirkelformad rörelse.

4

Ta din fot bakåt. När du avslutar den cirkulära rörelsen är perfekt för att omvärdera målpositionen - om motståndaren har flyttat sedan du startade åtgärden, kan du sänka, höja eller flytta strokebanan vid detta skede.

5

Kom i kontakt med din motståndare med fotens häl eller sål. Beroende på den position som den andra har tagit under den här fasen måste du slå med den säkraste delen av foten - hälen är det bästa valet, men också växten är effektiv. Använd inte fingrarna eller ryggen.

Metod 4

2

Ta ditt knä i bröstet. Som med vilken annan fotboll som helst tillåter du att du får mer utrymme att sträcka ditt ben senare och få mer fart. Du bör agera snabbt, så att din motståndare inte inser dina avsikter.

3

Dra ditt ben bakåt. Ta hälen till målet. Den här typen av spark är inte avsedd för målen högst på grund av det enkla faktum att kroppen inte kan böja upp till denna punkt - förläng sedan benet för att nå mitten eller underdelen av motståndarens torso.

4

Använd din tå för att upprätthålla balans. Om du utför rörelsen korrekt, flyttar kroppens vikt automatiskt över fingrarna och du måste vara beredd att stödja den - du får inte falla framåt.

5

Hit målet med hälen. Detta är den del av foten som först kommer i kontakt med motståndaren, eftersom du sparkar bakåt - som alltid undviker att använda andra delar av foten.

Metod 5

2

Hjul på framfoten. De flesta instruktörer lär sig att rotera svängfoten inuti, mot kroppen, i början av en cirkulärspark. Effekten beror på denna rörelse, som måste utföras på framfoten och som gör att du kan upprätthålla en perfekt balans. Öva denna rotation flera gånger innan du startar din första cirkulärspark.

3

Böj knäet som motsvarar sparkfoten när du börjar snurra. Förflyttningen måste vara väldigt snabb för att få en större slagkraft - så fort du har slutat ta benet närmare kroppen, klistra det mot målet.

4

Förböj benet. Vinkeln för att utföra denna rörelse beror på den höjd där målet ligger - förlängningen måste ske halvvägs genom rotationen.

5

Använd framsidan av växten eller vattnet för att komma i kontakt med målet. Se till att du inte använder fingrarna, eftersom du skulle känna mycket mer smärta än din motståndare.