Hur man förstår Karates grunder

Karate är en gammal kampsport som har sitt ursprung i Japan och Kina och vars rötter ligger i självförsvarstekniker. Det har blivit mycket populärt över hela världen och det finns många olika stilar. Du kan förstå och öva grunderna genom att lära dig de tekniker och termer som används i denna kampsport.

Del 1

Förstå de olika karateformerna

Dokumentat på stilar. Denna kampsport har sitt ursprung i Kina, men utvecklades mycket i Okinawa, Japan, i sjuttonhundratalet som självförsvarsmetod, eftersom lagarna förhindra besittning av vapen vid den tiden. Termen karate kan översättas som "tom hand". Det finns många karate stilar, från traditionell till modern väst, allmänt känd som amerikansk freestyle karate, full-contact karate och Sportig karate. De grundläggande teknikerna förblir emellertid oförändrade. Här är några av de vanligaste stilar:

"Shotokan" Det anses vara den första moderna karate tekniken och är den mest använda för närvarande. Karateka utför konstanta, kraftfulla rörelser och upprätthåller låg tyngdpunkt genom att anta ställning för ryttaren.
"Cha Yon Ryu" Det är en modern stil som innehåller fotbollsteknik, solida ställningar, parader och linjära slag med mycket direkta rörelser.
"Goju-Ryu" Det inkluderar teknikerna för den kinesiska Kempo, avgörande linjära rörelser och andra mjukare cirklar som kombinerar varandra som yin och yang. Gester är i allmänhet långsammare och stor uppmärksamhet ges på andning.

Förstå karateelementen. Utbildningen av denna kampsport involverar vanligtvis fyra aspekter eller grundläggande. Dessa är olika former av rörelser som kombineras för att bilda hela karattekniken.

Kihon (grundläggande tekniker);

kata (former eller system);

bunkai (studie av de tekniker som kodifierats i kata);

kumite (Combat).

Lär skillnaderna mellan karate och andra kampsportar. Människor förvirrar ofta de olika kampsportstilarna genom att byta namn. Det är inte svårt att förvirra karate med andra metoder, eftersom det finns många liknande tekniker.

Karate fokuserar på imponerande rörelser som utförs med tonvikt och på öppen handteknik. Även om sparkar är inblandade, består de flesta kombinationerna av denna kampsport av stansar, knän och armbågar.

De andra kampsporterna tillhandahåller olika kamptekniker och även användningen av vapen. Aikido och judo är två praxis vars syfte är att kasta motståndaren till marken genom grepparna. Kung Fu är en kinesisk kampsport med många olika stilar inspirerade av djurrörelser eller samma kinesiska filosofi. Utbildningen syftar till att förbättra muskelton och kardiovaskulär kapacitet.

Även om många kampsportar har en hierarki representerad av bälten eller band följer karate ett specifikt system med bältefärger. Det vita bandet identifierar nybörjaren, medan den svarta indikerar en lärare.

Del 2

Lär dig grunderna i Karate Basics

Lär dig kihon. Denna term kan översättas med uttrycket "grundläggande tekniker" och den utgör grunden för hela kampsportens utveckling. Under Kihon du lär dig hur man träffar, du para och du sparkar i karate.

Du kommer att behöva utföra många handledningar under din övervakning Sensei- Dessa kan tyckas tråkiga och dumma, men sådana parader, slag och spark är avgörande för att kunna träna karate ordentligt.
De grundläggande rörelserna inkluderar parader, slag, sparkar och olika positioner. Eleverna måste upprepa dessa gester flera gånger tills de är rotade i kropp och sinne.

Utveckla kata. Översättningen av denna term skulle kunna vara "form" och bygger på de tekniker du lärde dig i föregående fas. Tack vare kata lär du dig att kombinera grundläggande rörelser genom att utföra vätskebevægelser.

Varje kata har byggts kring en specifik stridsstrategi som du måste lära dig och måste utföra mot en imaginär motståndare.

Kata är det sätt på vilket mästarna sänder kunskapen om karate praktiska tillämpningar. Som student kommer du att bli ombedd att lära sig en serie parader, slag, kast, rörelser och sparkar som ska utföras i kata.

Öva bunkai. Detta ord betyder "analys" eller "ta isär" och planerar att samarbeta med andra karatekas för att förstå hur man applicerar kata i den verkliga världen.

I bunkai lär du dig att analysera varje rörelse som kodas i kata och utveckla dess möjliga tillämpningar i verkliga kampsituationer. Bunkai är övergångsfasen till kumite.

Konceptet bunkai är inte så enkelt att förstå, eftersom det planerar att använda kata för "slagsmål" och "parera" mot en motståndare som inte är närvarande. Tänk dig att använda dansstegen för att kombinera dem i en koreografi som i sin tur berättar en historia.

Lär dig kumite. Denna term betyder kamp och tillåter elever att genomföra de tekniker som lärt sig genom att kämpa mot varandra, ofta även under turneringar.

Under kumite lär du dig att använda kihon och bunkai i en kontrollerad miljö. Kumite är mycket nära verklig kamp och de två karateka-uppspelningarna rör sig mot varandra.

Kumiten utförs också i sin tur, i det här fallet talar vi om Du Kumite och det är ett steg framåt mot fri kamp med ett poängsystem som ibland tilldelas för vissa attacker.

Del 3

Förstå de grundläggande rörelserna

Lär dig att slå dina nävar. Karate använder direktslagningsteknik med en vridning av handleden nära punkten för påverkan.

Du måste alltid slå målet med de två första knogarna och kontrollera att armbågen inte är blockerad, eftersom du kan förlänga det för mycket och skada dig själv.
Ta en näve som inte ska slå nära ditt bälte när du slår attacken med din andra hand. Denna rörelse kallas hikit och, om den utförs med den högra synkrona, gör skottet starkare och snabbare.
Lägg till kiai. Detta ord är uppdelat i två stavelser: Ki, vilket betyder energi och Ai, vilket betyder union. Det här är det ljud du kan höra när någon utför en attackrörelse som en näve. Syftet med kiai är att släppa ut den energi som ackumuleras av karateka genom att öka slagstyrkan hos attacken.

Lär dig de grundläggande paraderna. Eftersom karatets huvuduppgift är självförsvar och inte förolämpning, finns det ett antal grundläggande tekniker för att blockera motståndarens attack som du måste lära dig att skydda dig i varje situation.

Hög parade (Åldersvecka).

Sidoskydd (Yoko Uke för parader till utsidan och Yoko Uchi för dem inåt).

Låg parade (Gedan Barai).

Kör i grundläggande sparkar. Även om karate är en kampsport "öppen hand" som används för självförsvar, ger dock en serie sparkar som lanseras av olika anledningar, till exempel för att hålla angriparen borta eller som ett alternativ när överkroppen inte kan röra sig eftersom den måste parera eller undvika ett slag.

Den främre sparken (Mae Geri) kan du träffa med fotens framsida.

Sidosparken (Yoko Geri) ger kontakt med fotens sida som håller fingrarna pekande nedåt.

Att utföra en cirkulär kick (Mawashi Geri) måste du slå motståndaren med fotens boll och hålla fingrarna krullade och vrida foten mot sidan.

Krokformad fotboll (Ura Mawashi Geri) är en inverterad cirkulärspark.

En backspark (Ushiro Geri) låter dig slå en motståndare bakom dig, kontrollera var du ska slå och använd din häl som en slagzon.

tips

Sträck alltid före träning.
Var alltid uppmärksam på den hållning som måste samlas in och se till att du har ett lågt tyngdpunkt.
Kom ihåg att hemligheten att behärska avancerade tekniker ligger i de solida grundarna och i utmärkt förberedelse med grundläggande praxis.
Kom ihåg det kiai (Cry / skrika). Du måste avge ett starkt och kraftfullt ljud som kommer ifrån hara, precis under naveln.
Det finns två typer av slag: rak och motsatt. Den första släpps ut med handen på samma sida av framfoten - motsatsen lanseras med handen på den motsatta sidan med avseende på framfoten.
När du lär dig karate, attackera aldrig någon med all din styrka. Du ska aldrig skada din träningspartner.
Fokusera på dina handlingar och inte på andras. Om någon gör misstag, försök inte att åtgärda det, för du är förmodligen fel också. Låt det vara din lärare, Sensei eller senpai (senior), för att hantera undervisning.
Försök att använda fler slag än sparkar, för den karate sanna andan är beroende av händerna och inte på fötterna.
Andas ut varje gång du slår eller till och med ett skott. På så sätt är dina rörelser mycket starkare.

varningar

Om du har några fysiska problem, besök en läkare innan du tar karateklasser.
Rör inte någon utan att fråga om tillstånd först. Detta är inte bara en ovänlig men potentiellt farlig gest, eftersom det finns större risk för skada om personen inte är beredd och överraskad.
Uppför dig inte dumt. På det här sättet skulle du slösa bort din tid och dina mästers - så småningom kan du ens skada dig själv eller göra den till andra. Kampsport är självförsvarstekniker, men de kan skada människor och bör inte tas lätt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade