Hur underbart att titta

Svälta inte din kropp. Hungern aktiverar kroppens naturliga instinkt för att ackumulera fett, ibland orsakar viktökning som inte kommer att avhända och kommer att bestå även när du äntligen börjar äta igen. Hungern är också ett slags självskadande, dolt under locket av en sökande efter skönhet som ibland kan inkräkta på förlöjlighet. I stället koncentrera dig på en hälsosam och måttlig diet - ta mer protein och komplexa kolhydrater från färska livsmedelskällor, äta mindre portioner och föredra näringsrika rika livsmedel till dem som är helt berövade av deras näringsämnen. Med ett underbart utseende ingår känna underbart, karakteristiskt att endast en hälsosam kropp full av energi kan ge. Träna regelbundet, du kan tycka att det är användbart och roligt att ta en kort promenad före måltider, för att aktivera din ämnesomsättning innan du börjar äta.

Sov gott Det är viktigt att hitta det optimala sömnmönstret för att säkerställa långsiktigt välbefinnande. För de flesta människor är mängden idealisk natt sömn mellan 7 och 9 timmar, med vissa variationer baserade på ålder, hälsa och personliga behov. Det finns inget fel med att behöva sova längre än andra och det är viktigt att känna igen att många av dem som hävdar att vara hälsosamma medan de sover 5 timmar per natt är inte lika mycket som någon som sover längre . Även om det från tid till annan kommer att bli möjligt att utsätta kroppen för en lägre mängd vila, kommer bristen på sömn att registreras och kommer att visa effekterna i framtiden, även med en eventuell viktökning och en kontinuerlig irritabilitet.

Vakna upp till en timme som gör att du kan förbereda dig utan brådska. Ta tid varje morgon för att göra de saker som hjälper dig att må bättre, inklusive till exempel träna, sträcka, läsa eller göra en hobby. De tidiga timmarna på dagen är ett speciellt ögonblick och det är trevligare att klara sig i en konstant och oförändrad takt. Övning på morgonen har förmågan att öka din energi för resten av dagen.

Träna regelbundet. Gå åtminstone att gå, hälsofördelarna kommer fortfarande att vara betydande så länge du är konstant. Inkludera uppförsbackar för att fullt stimulera din kropp och öka takten i vissa delar av gången. Övning bör alltid baseras på dina preferenser och vad som är bäst för din kroppstyp. Om du är i tvivel kan en fysioterapeut hjälpa dig att bestämma vad som är effektivt för dig (dvs. från vad du kommer dra de största fördelarna utifrån de ansträngningar som gjorts). Eventuell övning som du hatar eller som leder till att du lider kommer förmodligen att bli avlagd eller helt distrahera dig från någon typ av cykel, så det är inte tillrådligt. Här är några idéer för att ta inspiration:

På helgen spenderar du alltid tid på din personliga omvårdnad. Inkludera gester som:

Titta på det grundläggande om du inte är en smink expert. Till exempel:

Inse att det inte alltid är nödvändigt att ta på sig smink, och ibland är det aldrig. Regelbunden användning av smink kan vara slöseri med tid och pengar. I vissa fall kan smink orsaka hudproblem och bakterieinfektioner. För att ha ett underbart utseende är det bra att folk blir vana att se dig så mycket med det utan smink, om inte mer än med. Ditt naturliga te är lika underbart - se till att du visar på rent, städat hår, vältvättade tänder och ditt bästa leende.

Håll minst två varma jackor och en acceptabel stillacka. Du måste också ha en snygg svart skjorta och klänning som är användbar vid formella händelser. (Du kan också utvärdera en semi-formell / formell outfit, varken vit eller svart, för speciella tillfällen som bröllop.)

Du behöver två par bekväma och presentabla skor. I praktiken behöver du minst ett par sportiga skor och ett par svarta och eleganta, medan du kan välja efter dina färger färger och stilar på den andra.

Använd matchande tillbehör eller komplettera dina kläder. Förutom att vara otroligt roligt kan tillbehör göra kläderna mer intressanta och smakfulla.

Godkänn vem du är. Ändra saker du inte är nöjd med, men bara för att du vet att du kan göra det eller du kan göra det bättre, inte för att någon annan föredrar dig att vara annorlunda. Lär dig att känna igen skillnaden - om du känner dig under press betyder det vanligtvis att någon eller något, inte dig själv, ökar dina förväntningar på förändring. Detta recept kommer att förlora dig, och inte få det bästa av dig själv.