Hur man äter hälsosamt utan att spendera för mycket

Ett besök på en butik som säljer ekologisk mat kan övertyga alla att äta hälsosamt är mer en lyx än ett val. Men om du bestämmer dig för att ta denna väg, tror du inte att det är nödvändigt att köpa den senaste moderna kostmat eller pounds av exotisk frukt. Läs vidare för att veta hur man matar sig ordentligt utan att torka upp din ekonomi.

Metod 1

Beräkna budgeten

Först av allt bestämmer du vilken typ av diet som passar dig. Adjektivet "friska"Har inte samma definition för alla. Vad som är viktigt är att ta vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för energi, förhindra sjukdom och leva bättre. Gör en lista över de livsmedel som enligt din mening motsvarar ordet "hälsosam":

Tänk på dina fysiska behov. Finns det mat som gör att du mår bra och andra som slänger dig på marken?
Är du allergisk mot vissa livsmedel?
Vad tycker du om att äta? En hälsosam diet bör inte vara en plåga, så tvinga inte dig själv att köpa mat som du hatar.

Ompröva proportionerna i din kost. De dyraste matarna ska inte ätas varje dag:

Frukt, grönsaker, baljväxter och spannmål är näringsrika och billiga och kan hjälpa dig att skapa varierade och kompletta måltider.

Kött, ägg, fisk och mejeriprodukter är bättre om det är organiskt. Du kan skapa färdiga måltider med var och en.

Förpackade livsmedel är de dyraste men också de minst friska. Om du undviker dem, kommer du att njuta av både din hälsa och din plånbok.

När du har listat de livsmedel som är rätt för dig, ställ in din budget.

Hur mycket kan du spendera varje månad för mat?

Om du ofta äter ut, inkludera denna budgetkostnad. Försök dock undvika det, både för hälsofrågor (du vet inte alltid hur man förbereder det du beställer) eller av ekonomiska skäl.

Beräkna balansen i föregående månad för att få en idé.

Dela din budget i olika kategorier av mat, så du bestämmer hur mycket du vill spendera på varje objekt.

När budgeten är klar ska du handla.

Metod 2

Att Spendera

Gör en sökning för att hitta de billigaste erbjudandena och skriv ner information i en anteckningsbok.

Handla på mer än en butik och utnyttja rabatter och kuponger.
Ät genom att inspirera dig till säsongen för att integrera de nödvändiga näringsämnena, att äta färsk mat och spara pengar.
Handla på marknaden, där du hittar färsk och ekologisk mat till låga priser. Också, om du köper stora mängder, får de dig rabatten.

Här är några tips att komma ihåg när du går till snabbköpet:

När du köper förpackade mat betalar du också för förpackning. Hon väljer för dåligt bearbetade produkter, som bland annat innehåller mindre konserveringsmedel och andra potentiellt skadliga ämnen.

Rusa inte för att handla, annars löper du risken att köpa det dyraste eller billigare objektet utan att jämföra eller ta hänsyn till andra faktorer.

Var öppen för nya smaker. Om priset på jordgubbar har ökat medan blåbäret erbjuds, ändra dina matvanor åtminstone en gång.

Metod 3

Budgetvänliga vanor

Kitchen. Förberedda livsmedel är dyrare än färska.

Om du gillar rostade nötter, köp dem och baka dem: deras smak kommer att bli bättre än de som säljs.
Om du gillar spannmålsprodukter, köp de nödvändiga ingredienserna och förbered dem.
Förbered dig själv såser och kryddor.

Investera i behållare för att lagra mat i kylskåp och frys.

Sätt potatis, äpplen, courgetter, lök och andra föremål av denna typ på en sval och mörk plats.

Köp en större frys för att lagra kött och grönsaker.

Köp behållare för torkade bönor, nötter och spannmål.

Ät bara ut en gång i taget och när du gör väljer du de enklaste matvarorna som är hälsosammare och billigare.

Om du har möjlighet att ta med hem det du inte äter, fråga servitören för en påse.

Matlagning från början, så kan du behålla det du har förberett och konsumerar det hela veckan.

Kasta inte rester: återanvänd dem för en annan maträtt. Till exempel kan sallad skäras och placeras i en soppa, mjölk som inte kan användas kan användas för flan etc. Naturligtvis, använd inte expired eller rancid ingredienser!

Använd mer mängder billig mat än dyr mat när du lagar mat.

Till exempel, om du förbereder en kötträtt, använd mindre och lägg till fler grönsaker. Var original och erfarenhet.

I allmänhet förbrukar du inte för mycket kött: förutom att vara dyrt är det inte bra för hälsan. Om du inte kan undvika det, välj den vita.

tips

Kök en gång i veckan och lagra allt i behållarna.
Undvik metallförpackningar i snabbköpet.
Byt ut flaskvatten med kranvatten. Om du inte är säker på kvaliteten på ditt område, informera dig själv eller köp ett filter. Du kommer inte att skada miljön och du kommer att spara.
Förbered dina mellanmål och ta tillbaka dem med en liten flaska vatten.
Lär dig ersätta. Om du saknar en ingrediens, ge inte upp matlagning: använd en liknande.