Hur man får en sexig kropp för bikiniprovet

Tänker idén att bära din helt nya bikini dig att tänka? Förtvivlan inte. Här är några tips som hjälper dig att ha en sexig kropp för din bikini.

steg

Följ en näringsrik kost. En hälsosam kost är nyckeln till att få och behålla en kropp som även dina värsta motståndare kommer att avundas dig. Allt du verkligen behöver är att vara motiverad och fokuserad på målet - resultaten kommer.

När du räknar kalorier, kom ihåg att ett kilo är 1700 kalorier.
Ett hälsosamt och säkert sätt att gå ner i vikt och gå ner i vikt är att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 per dag.
Ät mycket protein. Håll dig borta från mat rik på kolhydrater och sockerarter. Du föredrar vatten istället för fruktjuice eller kolsyrade drycker, och du gör absolut allt för att undvika alkohol. Alkohol ger överflödiga kalorier som kommer att motverka det hårda arbetet du har gjort hittills.
Sova nio timmar varje natt.
Håll dig i form. Övningar, om de utförs korrekt och konsekvent, kommer att hålla dina energinivåer höga. Här är några effektiva kardioövningar på de mest problematiska områdena:

Bildnamn Få ett sexigt bikinikropp Steg 2

För buken och torsoområdet kommer crunch och sit-up att hjälpa dig att minska magen.

För armarna och axlarna kommer de elliptiska och små vikterna att tona upp de slanka områdena och ge din hud en homogen ton.

För höfter, lår och skinkor, träningscykeln, springa och jogga (håller hjärtslaget inte mer än 65%, det vill säga 220 minus din ålder multiplicerat med 0,65) bidrar till att bränna fett och kalorier. De fastar också alla de avslappnade områdena under höfterna som skakar och fluktuerar.

Bildnamn Få ett sexigt bikinikropp Steg 3

Kom ihåg att du måste göra övningarna ovan i 30-60 minuter om dagen, minst tre gånger i veckan. Den bästa tiden är vanligtvis innan du börjar dagen, så att dina energinivåer är höga, så ditt dagliga schema kommer att verka som en promenad.

Bildnamn Få ett sexigt bikinikropp Steg 4

Undvik mycket caloric snacks. Begränsad till frukt och grönsaker mellan måltider, när du är hungrig.

Bildnamn Få ett sexigt bikinikropp Steg 5

Fortsätt flytta. Sitt inte på en soffa som om du var en prydnad. Gå och shoppa, gå uppför trappan istället för att använda hissen och nämna övningarna när du sitter vid ditt skrivbord eller väntar på middag.

Bildnamn Få ett sexigt bikinikropp Steg 6

Var optimistisk eftersom om du följer dessa instruktioner kommer du att se resultat. Lycka till!

tips

Det sägs att smaken av mint tar bort lusten efter socker, så försök att tugga mintgummi eller borsta tänderna. I det här fallet kommer du att vara mer motvillig mot tanken på att äta något sött, för att din mun kommer att vara ren och luktar mynt!
Om du känner ett begär för något sött, prova några sockerfria tandkött. Jag är utan kalorier eller socker, men de är söta och kommer att uppfylla din önskan.
Ge en dom på din kropp. Kanske behöver du inte gå ner i vikt.

varningar

Var uppmärksam på ätstörningar eller tvångstankar om din vikt. Kom ihåg att kroppen inte räknas för något om du inte har självförtroende.
Falla inte tillbaka i dina dåliga vanor efter att ha uppnått resultatet. Gör den nya regimen vanligt.
Det är normalt att du vill belöna dig själv efter att ha gjort mycket. Gör det inte. Du kan utlösa en återgång till din gamla livsform och återhämta de förlorade punden på nolltid.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade