Hur man behåller sig och fortsätter att dricka alkohol

Många gillar att ha några drinkar med vänner eller åtfölja middag med ett par glas vin. Tyvärr kan detta val öka det dagliga kaloriintaget och orsaka en oönskad viktökning. Om du vill begränsa antalet kalorier du gör från dina alkoholhaltiga drycker och håll dig smal och passar, följ de användbara tipsen i artikeln.

steg

Metod 1

2

Drick aldrig när du är hungrig. Se till att du har något att äta innan du tar någon form av alkohol. Alkoholintag kan äventyra din förmåga att göra hälsosamma val och hålla impulser under kontroll, vilket gör att du äter skadliga livsmedel, särskilt när du är hungrig.

3

Lär känna gränserna. Alkoholhalten i den valda drycken bestämmer vilka kvantiteter som beviljats. För att veta exakt hur många drycker du tar, beräkna även det relativa kaloriinnehållet, följ följande standardindikationer:

4

Drick mycket vatten. Alkohol har en dehydrerande effekt på kroppen, så du måste återställa vätskorna förlorade för att dricka den. Vattnet hjälper också till att framkalla en känsla av mättnad och hjälper dig att dricka mindre alkohol, så att du kan ta färre kalorier.

Metod 2

2

Var medveten om dolda kalorier. Blandade drycker och cocktails kan innehålla extra ingredienser laddade med kalorier. Varje dryck som är förberedd med kolsyrade drycker, socker eller fruktjuicer ger ytterligare kalorier till alkoholhaltiga. Detta kan enkelt inducera en oönskad ökning av kroppsvikt.

3

Ät på ett hälsosamt och balanserat sätt. Kombinera en måttlig alkoholkonsumtion med en hälsosam kost kan vara ett bra sätt att njuta av mat och dryck medan du bor i god fysisk form. Var noga med att ta alla näringsämnen som är nödvändiga för god kroppshälsa och hålla koll på antalet kalorier som tas med alkohol.