Hur man gör dina höfter verkar bredare

Att ha breda höfter är viktigt för många kvinnor (och deras manliga vänner), eftersom de hjälper till att skapa en timglasfigur, önskvärd i många kulturer. Du kan förstora dina höfter med motion, diet och valet av lämpliga kläder. Här är några steg som hjälper dig att få bredare höfter.

steg

Träna dina höfter. Det finns många träningsprogram för att förbättra övergripande träning, som aerobics, löpning och viktträning för höfter, och det finns också övningar som fokuserar specifikt på det området. Kom ihåg att dricka lite vatten innan du tränar och äter en liten proteinrik mellanmål före och efter. Försök till exempel sidlyftorna med benen.

Ta på alla fyra och bär anklets. En vikt lämplig för nybörjare är 2,5 kg.

Bildnamn Gör dina höfter ser större steg 1Bullet1

Lyft benet åt sidan tills det är parallellt med marken. Håll benet i samma vinkel (knä böjt vid 90 °).

Bildnamn Gör dina höfter ser större steg 1Bullet2

Ta långsamt tillbaka benet till startpositionen.

Bildnamn Gör dina höfter ser större steg 1Bullet3

Upprepa träningen tills du känner musklerna brinnna, gå sedan till andra benet.

Bildnamn Gör dina höfter ser större steg 1Bullet4

Utför 3 uppsättningar, två eller tre dagar i veckan, hoppa över en av sessionerna.

Bildnamn Gör dina höfter ser större steg 1Bullet5

Ta hand om din kost.

Ät bröd, pasta och andra fullkornsmjölprodukter.

Bildnamn Gör dina höfter ser större steg 2Bullet1

Ät mycket frukt och grönsaker varje dag.

Bildnamn Gör dina höfter ser större steg 2Bullet2

Kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten under dagen. Du kan köpa flaskor eller filter för att rena vattnet i din kran.

Bildnamn Gör dina höfter ser större steg 2Bullet3

Det ökar konsumtionen av hälsosam mat, om du vill stärka höftområdet. Om du äter för lite, kanske du måste börja äta mer och gradvis öka. Överdriv inte det och följ alltid en balanserad diet.

Bildnamn Gör dina höfter ser större steg 2Bullet4

Bildnamn Gör dina höfter ser större steg 3

Använd kläder som accentuerar dina höfter.

Använd korta tröjor eller släpp din tröja i byxor som markerar ditt liv.

Använd snygga byxor och inte breda.

Prova olika typer av jeans i butikerna. Prova versioner med komplexa fickor och utan fickor. Köp bara de föremål som gör dina höfter ser bredare ut.

Utvärdera andra tyger för byxor, som flannel eller sammet för att få det utseende du vill ha.

tips

Håll dig upptagen, men var inte otålig. Dina höfter blir bredare förr eller senare, men fortsätter att komplettera ditt träningspass och en hälsosam kost i din livsstil.
Sök på Internet för att hitta lämpliga övningar. Hitta de du föredrar och som du känner dig motiverad att göra.

varningar

Rådfråga din läkare innan du börjar följa ett träningsprogram om du följer en stillasittande livsstil eller har andra ålders- eller hälsoproblem.

Saker du behöver

Bekväma kläder för träning
utbildare
Vattenfilter (tillval)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade