Hur man kontaktar en onlinehjälpschatt för att förhindra självmord

Om du är deprimerad och överväger självmordshypotes bör du söka hjälp så snart som möjligt. Du kan hitta en lösning på allt, men självmord är aldrig svaret - kom ihåg att du kan få den hjälp du behöver och att sakerna kommer att förbättras över tiden. Psykoterapi är det säkraste sättet att hjälpa dig att ta tankar på självmord ut ur ditt sinne. Men inte alla är bekväma att diskutera dessa typer av tankar och problem ansikte mot ansikte. Om du är ett av dessa personer är det viktigt för dig att veta att det finns andra sätt att få omedelbar hjälp, och en av dessa är en online-självmordspreventionsklubb. Många föredrar den här metoden eftersom den är mer opersonlig och låter dem vara anonym medan de delar sina tankar och känslor. Även om onlinechatt kan ge dig omedelbar befrielse och säkert kan hjälpa dig att hålla självmordstankar i luften, borde du fortfarande komma ihåg att söka hjälp av en kvalificerad psykoterapeut kan hjälpa dig att förbättra din livskvalitet på ett varaktigt sätt. Online chattar bör dock inte läggas undan om du känner att du går igenom en kris.

steg

Metod 1

2

Oroa dig inte för att din identitet upptäcks. Håll dig lugn. Vissa människor tvekar att ringa eftersom de tror att de kan identifieras. Online-självmordsförebyggande chattjänster spåra inte vad de kallar och är helt anonyma. Du kan dock besluta att avslöja din identitet till dem om du vill, men det är inte obligatoriskt att göra det.

3

Läs avsnittet "Villkor" av webbplatsen. Varje chatt har en sida av "Villkor" De kommer att fråga dig att läsa innan du börjar chatta. Om du känner att din kris är mycket brådskande och du behöver omedelbar hjälp, är det inte så viktigt att du läser detta avsnitt noggrant. Du borde dock veta att de flesta online-självmordsförebyggande chattar nämna några viktiga uppgifter i det dokumentet.

4

Svara på frågorna så öppet och ärligt som möjligt. För att kunna hjälpa dig på bästa möjliga sätt frågar chattpersonalen dig några frågor. De får be dig att beskriva den omedelbara situationen som ledde till att du tänkte på självmord, fråga dig frågor om din fysiska hälsa och fråga dig själv om du någonsin har försökt att begå självmord före dess.

5

Var inte distraherad av något annat medan du chattar. När du väl har börjat prata är det bäst att du fokuserar så mycket som möjligt på vad du gör. På så sätt kan du uttrycka dina bekymmer på ett kortfattat och utförligt sätt, så att chattpersonal kan ge dig det mest effektiva stödet.

6

Avsluta samtalet när du är redo. Tänk inte att du slösar bort sin tid eller att dina problem inte är lika viktiga som de andra. Självmordsförebyggande chattpersonal finns där för att hjälpa dig och du behöver inte tveka att hålla dig i linje så länge som nödvändigt.

7

Du bestämmer dig för att ge livet en ny chans. När du är klar att chatta, börja tänka på de möjligheter som livet har att erbjuda. Tänk på saker och personer som hjälper dig att hoppas på framtiden. Till exempel:

Metod 2

2

Föreställ dig att de svarar på dig på ett positivt sätt. Ett bra sätt att hitta modet att prata om dina tankar om självmord och föreställa sig positiva scenarier. Tänk dig att du vill berätta för din mamma om det, men du är rädd för att göra det. I stället för att tänka på den negativa reaktionen du kanske har efter att du har pratat om vad som händer i ditt sinne, använd din kreativitet för att föreställa dig din positiva reaktion på ett mycket djupt sätt. Tänk dig att du är mycket förstående och tillgänglig för att diskutera ditt problem.

3

Hjälp andra att förstå ursprunget till dina självmordstankar. Du bör uppmärksamma hur du uttrycker dig själv när du pratar med någon om dina självmordstankar. Om du verkligen vill att de ska förstå och försöka hjälpa dig, borde du förklara för dem hur du känner och vad i ditt liv gör att du känner på det sättet. Om du hjälper andra att förstå hur du känner kommer du att få mycket positiva resultat från din konversation med dem.